Лотос растет из грязи. Как преобразовать страдания в счастье

Многие из нас постоянно спешат и не успевают наслаждаться шагами. Каждый раз, когда мы останавливаемся и возвращаем ум к дыханию и шагу, мы можем создавать чувство радости и покоя, соприкасаться с чудесами жизни.

Наше тело похоже на цветок; это чудо жизни. Вокруг нас и внутри нас есть много чудес жизни, с которыми мы не умеем соприкасаться, потому что всегда торопимся. Мы чего-то ищем – вероятно, счастья. Потому упускаем из виду жизнь вокруг себя; мы ходим как зомби, глядя в смартфоны или погрузившись в свои мысли. Мы не наслаждаемся шагами.

В «Деревне Слив» мы практикуем медитацию при ходьбе вместе с сангхой, сообществом практикующих. Если кто-то спросит: «Какова цель медитации при ходьбе? В чем смысл? Почему вы ее практикуете?» – мы можем дать несколько ответов. Но для меня лучший ответ: «Потому что она мне нравится». Я наслаждаюсь каждым шагом; каждый шаг делает меня счастливым. Бесполезно заниматься медитацией при ходьбе, если вам не нравится каждый шаг, который вы делаете. Это было бы пустой тратой времени.

То же самое касается сидячей медитации. Если кто-то спросит: «Какой смысл сидеть и ничего не делать?» – самый лучший ответ: «Потому что мне нравится сидеть». Если вы не можете достичь покоя и радости в сидячей медитации, то она бесполезна. Она не поможет вам, даже если вы сидите хоть по десять часов в день.

Мы должны научиться сидеть так, чтобы создавать покой и радость во время практики. Нам нужно научиться ходить так, чтобы наслаждаться каждым шагом. Прогулка по планете Земля – это замечательно. Некоторые исследователи проводят месяцы в космосе, далеко от Земли. Когда они возвращаются на Землю, они безмерно счастливы от того, что могут снова шагать по нашей планете.

Таковы качества сидячей медитации и медитации при ходьбе. Мы знаем, что внимательность и концентрация повышают качество наших шагов, дыхания и сидячих упражнений. Просветление – это всегда просветление «в отношении чего-то». Вы осознаете, что живы; это уже просветление. Вы осознаете, что у вас есть тело; это уже просветление. Вы осознаете, что ваши ноги достаточно сильны, чтобы ходить; это тоже просветление.

Когда вы чистите зубы, можно делать это осознанно. Вы не думаете ни о чем другом. Вы просто сосредотачиваете внимание на чистке зубов. Эта процедура занимает, наверное, всего пару минут. В это время можно производить энергию радости и счастья, просто памятуя о своих зубах и движениях зубной щетки. Когда вы идете в туалет, этим временем тоже можно наслаждаться. Внимательность может изменить все, помогая вам полностью присутствовать здесь и наслаждаться тем, что вы делаете.

Многие из нас проживают свою жизнь в стремлении к материальному и эмоциональному комфорту. Часто мы воочию видим, что нам это удалось – у нас достаточно денег, кто-то любит и понимает нас – но все же мы не счастливы. Возможно, дело в том, что мы не практикуем внимательность, которая помогла бы распознать множество уже существующих условий счастья.

Утренний стих о счастье

Когда вы просыпаетесь утром, первое, что следует делать, – это дышать и осознавать, что перед вами целых двадцать четыре совершенно новых часа. Это подарок жизни.

После того как я получил посвящение в монахи, мне пришлось заучивать наизусть много коротких стихов, помогающих практиковать осознанность.

Вот первый стих:

Проснувшись утром, я улыбаюсь.У меня есть двадцать четыре часа жизни.

Я клянусь прожить их глубокоИ учиться смотреть на существглазами сочувствия.

Здесь четыре строки.

Первая строка – для вдоха.

Вторая – для выдоха.

Третья строка – снова для вдоха.

Четвертая – для выдоха.

Когда вы дышите, вы мысленно произносите этот стих, сосредотачивая внимание на значении слов. Вы хотите прожить доставшиеся вам двадцать четыре часа так, чтобы сделать возможными покой, радость и счастье. Вы полны решимости не тратить свои двадцать четыре часа попусту: вы знаете, что эти часы – дар жизни, который достается вам каждое утро. Это внимательность.

Есть более пятидесяти таких стихов, которые новые монахи и монахини должны запомнить и практиковать в течение дня. Когда они чистят зубы, они читают про себя стих. Есть также стих для практики в туалете. Когда монах надевает одежду, он мысленно произносит еще один стих. Практика внимательности означает осознавать все, что вы делаете в повседневной жизни, – проживать глубже каждую секунду, которая вам дана. Жить так, чтобы не растрачивать свое время впустую.

Создавайте счастье