Читаем Лотос растет из грязи. Как преобразовать страдания в счастье полностью

Невозможно сделать второй шаг, если не сделан первый. Первый шаг – это первая мантра. «Я здесь. Я осознаю свое присутствие. Я предлагаю свое присутствие тебе, моя дорогая». Это лучший подарок, который любящий человек может сделать любимому. Нет ничего более ценного, чем ваше присутствие. Мы часто покупаем на рынке различные дорогие вещи, но, сколько бы они ни стоили, ничто не сравнится с ценностью вашего присутствия. Внимательность поможет придать ему еще больше яркости, нежности и любви. Предложите такую чудесную встречу любимому человеку – это осчастливит вас обоих.


Третья мантра

Третья мантра нужна, когда вы замечаете, что другой человек страдает. Она способна сразу уменьшить боль. Сначала вы практикуете внимательное дыхание, ходьбу или сидячую медитацию, чтобы освежить свое присутствие. После этого вы готовы прийти к человеку и сказать: «Дорогая, я знаю, что ты страдаешь, и потому я здесь для тебя». Это настоящая любовь. Истинная любовь опирается на осознанность. Поскольку вы внимательны, вы знаете, что с другим человеком что-то не так. Если сумеете это заметить, то сможете чем-нибудь помочь: «Дорогая, я знаю, ты страдаешь. Вот почему я здесь для тебя». Вы еще не успели ничего особенного сделать, а вашему близкому уже стало немного лучше.

Когда вы страдаете, а любимый человек игнорирует вашу боль – она только усиливается. Но если он знает о ваших страданиях и предлагает свое присутствие в эти трудные минуты, боль сразу же уменьшается. Для того чтобы принести таким образом некоторое облегчение, нужно совсем немного времени. Эту мантру вы можете использовать в отношениях с близким человеком, когда ему плохо.


Четвертая мантра

Четвертая мантра немного сложнее, особенно если мы слишком гордимся собой. Эта мантра предназначена для тех случаев, когда вы страдаете сами и полагаете, что причина ваших страданий заключена в поведении близкого человека. Такие ситуации время от времени бывают у каждого. Если бы неприятные слова или действия исходили от кого-то постороннего, вы страдали бы меньше. Но что-то неправильное сказал или сделал именно тот человек, которого вы любите больше всего. Поэтому вы страдаете очень глубоко. Иногда вы поддаетесь порыву наказать его за то, что он осмелился заставить вас страдать.

Когда нам тяжело, мы думаем, что наши страдания вызвал другой человек. «Она не любит меня. Так почему я должен любить ее?» Наша естественная тенденция – желать отыграться. И часто мы пытаемся наказать близкого, демонстрируя ему, что «я могу отлично прожить без тебя». Это косвенный способ сказать: «Ты мне не нужен». Но это не настоящая любовь. Многие из нас совершали эту ошибку. Я тоже так поступал.

Но мы учимся. На самом деле, когда мы страдаем, другой человек нам нужен. Это обязательство мы взяли на себя в начале наших отношений; давайте же будем ему верны. Когда возникают страдания, вы должны сказать близкому, что страдаете и нуждаетесь в его помощи. Но мы склонны поступать наоборот. Мы пытаемся показать человеку, что он нам не нужен. Мы предпочитаем запереться в своей комнате и плакать, а не просить помощи. В нас живет гордость. Но в любви нет места для гордости. Вот почему нам нужна четвертая мантра: «Дорогой, я страдаю; пожалуйста, помоги».

Это очень просто, но и очень сложно. Однако вы будете куда меньше страдать, если сумеете заставить себя произносить четвертую мантру. Я это гарантирую.

Иногда другой человек замечает, что что-то не так, и спрашивает: «Дорогой, ты страдаешь?» Он пытается утешить вас, а вы импульсивно отвечаете: «Что? Почему это я должен страдать?» Но вы неискренни; вы глубоко страдаете. Если он пытается подойти поближе и положить руку вам на плечо, вы говорите: «Оставь меня в покое». Многие из нас совершают такую ошибку.

Практика четвертой мантры противоположна. Вы должны признать, что страдаете. «Дорогая, мне тяжело. Я хочу, чтобы ты знала это. Пожалуйста, помоги». На самом деле правильная формула немного длиннее: «Дорогая, я страдаю. Я не понимаю, почему ты сказала мне такие слова. Я не понимаю, почему ты так со мной поступила. Я расстроен. Пожалуйста, объясни. Мне нужна твоя помощь». Это настоящая любовь. Но если вы говорите: «Я не страдаю, мне не нужна твоя помощь», – это не настоящая любовь.

Пожалуйста, запишите эту мантру на листке бумаги размером с кредитную карту и положите в кошелек. В следующий раз, когда начнете мучиться и думать, что все это из-за нее или из-за него, не забудьте вынуть листок и прочитать написанное – тогда вы будете точно знать, что делать.

Согласно этой практике, вы имеете право страдать двадцать четыре часа, но не больше. Это крайний срок. Затем необходимо практиковать четвертую мантру. Если вы не можете подойти к близкому человеку, воспользуйтесь мобильным телефоном, компьютером или напишите записку и положите на стол или на другое видное место. Я уверен, что, как только вы заставите себя написать этот текст, страдания сразу же уменьшатся.

Перейти на страницу:

Все книги серии Тит Нат Хан. Авторская серия

Как любить осознанно
Как любить осознанно

Книга освобождает понятие любви от информационного шума и стрессов.В ней вы найдете зерна мудрости, которые оказывают мощное целительное воздействие на нас в тот момент, когда мы начинаем их практиковать. Знаем ли мы, что значит быть присутствующим? Как культивировать любовь в себе и любимом человеке? Что является главным во взаимоотношениях? Если мы постигнем искусство любви, чудеса неизбежны. Практики создания подлинной любви позволят обрести взаимопонимание, а медитация любви («метта-медитация») – научиться состраданию.«Вы – часть вселенной. Вы и ваш любимый сотканы из звезд», – говорит дзен-мастер Тит Нат Хан.И открывает простые и вполне конкретные правила осознанной жизни, жизни – главного тренда нашего времени.А чтобы вы, прочитав книгу, о них не забыли, внутри вас ждет дизайнерская закладка – «Возьми осознанность с собой». И удивительной красоты рисунки пером и тушью, выполненные Джейсоном ДеАнтонисом. Их можно раскрашивать, на них можно медитировать, с ними приятно мечтать.

Тик Нат Хан

Зарубежная образовательная литература, зарубежная прикладная, научно-популярная литература
Практика радости. Как ходить осознанно
Практика радости. Как ходить осознанно

Мы думаем, что научились ходить еще в детстве. Но так ли это на самом деле? О том, как превратить каждый шаг в практику радости, рассказывает в этой книге Тит Нат Хан, мудрый монах из Вьетнама, которому больше 90 лет. Как и Далай-лама, он считается на Западе одним из величайших учителей буддизма в современном мире.Основываясь на методах дзен-буддизма, Тит Нат Хан предлагает любому человеку, где бы он ни жил и во что бы ни верил, отправиться в самое увлекательное путешествие из всех возможных: к самому себе. Для этого вовсе не обязательно кардинально менять свою жизнь: достаточно лишь научиться осознанно делать то, что мы обычно делаем машинально. В легкой и поэтичной форме Тит Нат Хан дает конкретные советы о том, как привнести в жизнь осознанность, объединив ум и тело.

Тик Нат Хан , Тит Нат Хан

Религия, религиозная литература / Эзотерика

Похожие книги

Всё закончится, а ты нет. Книга силы, утешения и поддержки
Всё закончится, а ты нет. Книга силы, утешения и поддержки

«Всё закончится, а ты нет» – это книга-подорожник для тех, кто переживает темную ночь души. Для тех, кому нужна поддержка и утешение. И слова, на которые можно опереться.В новой книге Ольга Примаченко, автор бестселлеров «К себе нежно» и «С тобой я дома», рассказывает о том, за что держаться, когда земля уходит из-под ног. Как себе помочь, если приходится прощаться с тем, что дорого сердцу, – будь то человек, дом или ускользающая красота. Как прожить жизненные перемены бережно к себе – и вновь обрести опоры. Несмотря ни на что, жизнь продолжается, и в ней по-прежнему есть место мечтам, надежде и вере в лучшее.Эта книга – остров со множеством маяков, которые светят во все стороны. И каждый корабль, попавший в свой личный шторм, увидит именно тот свет, который ему нужен.В формате PDF A4 сохранён издательский дизайн.

Ольга Примаченко

Карьера, кадры / Самосовершенствование / Психотерапия и консультирование / Эзотерика / Образование и наука
Живи по своим правилам. Что означает истинное бунтарство?
Живи по своим правилам. Что означает истинное бунтарство?

Ошо – бунтарь! И чтение этой книги подобно извержению вулкана – когда новые прозрения крушат все ваши убеждения, которые вы бережно носили в себе все эти годы.В книге Ошо говорит о бунтарстве и революционности, об уникальности и индивидуальности, о привычках и принципах. Его меткие, точные слова бьют прямо в цель: вы замечаете, насколько зависимыми стали от общественных взглядов и чужих мнений, насколько поработили вас мода и стремление соответствовать чьим-то идеалам. Быть бунтарем значит проживать собственную жизнь так, как сами считаете нужным. Такие люди идут своим путем – за собственным счастьем, которым не пожертвуют ради чего-то другого. «И это потрясающее чувство. Просто бросьте однажды уют толпы и выйдите на холод», – говорит Ошо.

Бхагаван Шри Раджниш (Ошо) , Бхагван Шри Раджниш

Карьера, кадры / Психология / Образование и наука