Lykke. В поисках секретов самых счастливых людей

В списке лучших работодателей США среди небольших компаний журнал Fortune поставил на первое место компанию Ruby Receptionist. Когда в компанию приходит новый работник, ему вручают «блокнот улыбок» и просят записывать каждый доброжелательный комментарий, который он получает от коллег, клиентов и начальства. Зачем? Затем, что люди запоминают критику гораздо лучше, чем похвалу. Эту недорогую привычку мы можем завести и в собственной жизни: она поможет нам отчетливее осознавать то, что у нас есть, вместо того чтобы терзаться, что у нас чего-то нет. Раз в неделю записывайте, за что вы благодарны жизни — от трех до пяти пунктов. Что угодно, от «Моя семья и друзья здоровы» до «Кофе под „Роллинг стоунз“» — и попробуйте рассказать подробнее о позитивном воздействии этих вещей на вашу жизнь. Исследования показывают, что письменное изложение мыслей имеет преимущество по сравнению с простым обдумыванием. Оно повышает осознанность и оставляет более глубокий эмоциональный след. В последние годы «дневники благодарности» становятся все более популярными, однако не следует относиться к этому упражнению просто как к очередному пункту в списке дел. Исследования показывают: записи в таком дневнике лучше делать не слишком часто, скажем, не каждый день, а раз в неделю, чтобы это занятие не превращалось в рутину.

3. Создайте товарищество бесплатных развлечений

Многие из нас — как Мишель до начала своего эксперимента — привыкли строить свою социальную жизнь вокруг походов в рестораны или бары. Если вы стеснены в средствах, то рискуете оказаться в одиночестве. Чтобы бороться с этим, вы можете создать товарищество бесплатных развлечений, где каждый из друзей по очереди планирует какое-нибудь недорогое занятие, и вы все встречаетесь, чтобы провести время вместе.

Например, мы с моим товариществом смотрели скачки (возьмите с собой все необходимое для пикника в складчину), гуляли по музеям, плавали, играли в настольные игры и ходили в поход в Дирхавн (Dyrehaven

), бывшие королевские охотничьи угодья к северу от Копенгагена, где можно увидеть сотни оленей. Возможно, вам все это не подходит, вы ненавидите леса и оленей, — что ж, тогда вам придется найти свой собственный вариант. Так или иначе, ваша задача — попытаться вычесть из уравнения счастья значение денег.

Счастье: как получить максимальную отдачу

Как группа в целом, богатейшие страны мира более счастливы, но если приглядеться внимательнее, мы не увидим четкой закономерности.

Катар, самое богатое в мире государство, согласно Всемирному докладу о счастье за 2017 г., занимает в мировом рейтинге 35-е место, в то время как более бедное государство Коста-Рика стоит на 12-м. Очевидно, дело в том, что одним странам лучше удается конвертировать богатство в благополучие своих граждан, чем другим. Так, США занимают в списке самых богатых стран мира 18-е место, причем их ВВП на душу населения выше, чем у Дании, Финляндии, Швеции и Исландии, однако по уровню счастья США находятся ниже, чем все эти страны.

Это говорит вот о чем. Во-первых, хотя деньги имеют значение, они — не единственное, что имеет значение. Во-вторых, речь идет не только о том, сколько денег мы зарабатываем, но и о том, как мы распоряжаемся этими деньгами. Самыми успешными в XXI веке станут те, кто умеет эффективно превращать богатство в благополучие — и это верно не только для страны, но и для отдельного человека. Как же получить максимальную отдачу от вложенных средств, когда дело касается счастья?

Покупайте не вещи, а воспоминания

«Теперь ты достоин своего имени. Ты настоящий Викинг».

Так сказал Юсси, мой финский издатель. Было начало января, мы были в Хельсинки, и я только что вынырнул из ледяной воды. В тот раз я впервые пробовал купаться зимой. Несколькими часами ранее я забил в поисковую строку Google: «Можно ли умереть от купания в ледяной воде?» Вот вам и храбрый Викинг.

Перед тем как прыгнуть в ледяную черную воду, мы целый час просидели в прекрасной деревянной общественной сауне близ гавани Хельсинки. Как только Юсси забрал меня из аэропорта, мы заговорили об уникальной культуре финской сауны.

— Финские сауны лучше шведских саун.

— Чем они лучше? — спросил я. Мне было непонятно, по каким признакам можно судить о качестве сауны.

— Они жарче.

И это было слабо сказано. С каждым вздохом мне казалось, что я вдыхаю молотый перец чили. Я обнаружил, что пот выделяется даже во рту. Пожалуй, не самая крутая суперспособность, но в тот момент она оказалась крайне полезной.