Мачту в зад! Вперёд к успеху. Как нестись по жизни на всех парусах, пока не отдал концы

Так мы начали совместную работу. За последний год это путешествие привело меня к миру и исцелению. Благодаря нашим сеансам я понял, что у каждого из нас есть Самость, и у каждого есть другие части (которые выражаются в мыслях, эмоциях, действиях). Понимание себя и своих чувств помогло мне ощутить себя нормальным человеком в самый ненормальный период жизни. К числу наиболее интересных идей, лежащих в основе IFS, относятся:

1. «Самость» способна выступать в качестве посредника между различными частями личности.

2. С каждой частью – даже с негативными мыслями или неправильным поведением – необходимо устанавливать связь, чтобы понять, какую важную роль они играют для нашей безопасности.

Позвольте мне привести пример и рассказать, как это происходит в моей жизни в отношении тревоги. Долгое время я либо подавлял её, либо избегал её, либо вымещал на близких людях в личной или профессиональной жизни. Но теперь, благодаря принципам терапии IFS, я могу опосредовать свои отношения с тревогой. Я могу сделать шаг назад и спросить страх, зачем он появляется и какую роль играет. Будучи посредником между истинным «Я» и опасениями, я могу обратиться к последним и спросить: «Эй, в чём дело?»

Как правило, чувство тревоги проявляется тогда, когда в моей жизни отсутствует план. В такие моменты я не знаю, как справиться с той или иной проблемой. В данном случае тревога играет роль разведчика, сообщающего о существовании неопределённости. Её цель заключается в том, чтобы моё «Я» обратилось к ней и разработало лучший план для достижения целей.

Как бы удивительно это ни звучало, но я изменил свои отношения с мыслями и эмоциями: от ужаса и разочарования я пришёл к благодарности за дарованное ими понимание, даже если сами по себе они были не так уж позитивны или приятны. Теперь, приняв идею о том, что чувства мне помогают, но не являются мной,

яспособен обрести мужество посреди хаоса. Я могу отделить своё истинное «Я» от чувств и мыслей. IFS учит, что истинное «Я» обладает десятью мощными качествами, позволяющими решать самые сложные задачи. Когда мы изолированы от мыслей и эмоций, тогда и наше «Я» становится спокойным, созерцательным, любопытным, ясным, смелым, творческим, заинтересованным, последовательным, сострадательным, удовлетворённым. Разве вам не хочется ежедневно демонстрировать эти качества?

Будучи приверженцем IFS, в тот тяжёлый год своей жизни я прочитал одну из самых важных для меня книг – «Душа без привязи» Майкла Сингера. Это не новая книга, но глубокая природа её послания послужила дорогой для будущей внутренней свободы. Мой самый главный вывод после прочтения книги заключается в следующем: каждый из нас должен «отвязать» свои чувства и внутренний диалог от истинного «Я». Как говорит Сингер: «Нет ничего важнее для саморазвития, чем осознание истины: вы не являетесь голосом разума; вы – тот, кто его слышит».

Эти идеи звучат действительно революционно. Вы – это не ваши мысли. Вы – не эмоции. Вы – их наблюдатель. Если вы готовы строить с ними отношения, если вы готовы слушать без поспешной реакции на посланные ими сигналы, вы начнёте видеть в них помощников, которые наделят вас смелостью для путешествия по бурным водам.

БОРТОВОЙ ЖУРНАЛ

Ведение дневника

Рассмотрев мой пример со страхами, вспомните, когда в последний раз вы испытывали тревогу. Постарайтесь отделить свои чувства от вашей Самости. Представьте, что страх – это человек, с которым вы бы хотели поговорить. Если нужно, дайте ему имя (своему страху я дал имя Кларк). Теперь спросите его, что он пытается до вас донести. Какую роль он играет? Записав ответы, спросите себя, существует ли способ превратить негативные чувства в обнадёживающий план.

Четыре столпа становления

Переосмысливая своё предназначение и желая понять, как прийти к новому пониманию себя, я решил обратиться к друзьям за советом. Первым делом я позвонил автору бестселлеров и мотивационному тренеру Брендону Берчарду, который и познакомил меня с «Четырьмя столпами становления»: Осознанностью, Принятием, Ответственностью и Действием.

Осознанность

Начните с вопроса «Кто я?» Важно отметить, что ответ должен подразумевать вашу суть, а не образ, который вы демонстрируете другим.