Магия разума: как использовать возможности мозга, чтобы воплотить мечты в реальность

Центральная исполнительная сеть (ЦИС) сохраняет информацию в рабочей памяти и управляет ею, а также отвечает за принятие решений и решение проблем в рамках целенаправленного поведения. Ее можно сравнить с генеральным директором, который отдает приказы и совершает звонки, определяя, в каком направлении двигаться организации. Если СПРРМ активируется во время отдыха в состоянии бодрствования, то ЦИС – во время когнитивно и эмоционально сложных действий. Ее основные компоненты включают дорсолатеральную префронтальную кору и латеральную заднюю теменную кору. Дорсолатеральная префронтальная кора управляет материалом в рабочей памяти и взвешивает возможные поведенческие реакции. Латеральная задняя теменная кора объединяет информацию от пяти органов чувств и наше внутреннее восприятие, чтобы обеспечить устойчивое внимание. Гипоактивность ЦИС ассоциируется с депрессией и рядом когнитивных расстройств.

ЦИС нужна для принятия мудрых и правильных практических решений, но мы также нуждаемся в ней для нисходящей обработки, необходимой для регулирования эмоций. Когда Анула была переполнена сомнениями и находилась в стрессе, она утратила способность сохранять чувства в перспективе, переосмысливать их, перенаправлять внимание на поставленные цели и выходить из состояния хронической активации СНС. Когда ЦИС функциональна, она напоминает приземленного и стабильного взрослого человека, способного успокоить ведущую себя по-детски нервную систему и остановить ее истерику. Такая психологическая и эмоциональная стабильность необходима, когда мы будем внедрять намерение в подсознание, что требует психического спокойствия, легкости и уравновешенности.

Как они работают вместе

Чтобы манифестация имела наибольшую силу, четыре сети должны эффективно взаимодействовать.

Когда этот процесс идет гладко, сеть выявления значимости работает в тандеме с сетью внимания, чтобы определить, что стимул (в данном случае желаемое намерение) требует высшей когнитивной обработки. Затем их взаимодействие активирует центральную исполнительную сеть и деактивирует постоянно «разговаривающую» сеть пассивного режима работы мозга. Это динамически позволяет нам сосредоточиться и осознанно направить свое мышление в нужное русло, не отвлекаясь и не испытывая неуверенности в себе. Командная работа сетей мозга открывает путь к внедрению намерения в подсознание, что, в свою очередь, побуждает мозг выделять значительные ресурсы для его реализации.

Проблема в СНС, привратнике нашего подсознания. Есть данные, что в состоянии стресса перегруженная СНС может захватить СПРРМ, в результате чего способность к саморефлексии, которая обычно активна в безопасных ситуациях и опосредована СПРРМ, становится реактивной. Когда это происходит, ощущение обособленного и уязвимого «я» в состоянии угрозы приводит к чрезмерным размышлениям и блокирует способность активировать ЦИС. Это, вероятно, подрывает способность к эффективному когнитивному функционированию и внедрению намерений в подсознание, а также снижает возможность эмоциональной регуляции. Таким образом, направлять внимание на манифестацию необходимо в безопасном окружении, что позволяет максимизировать когнитивный контроль. Чем расслабленнее наше тело и чем безопаснее мы чувствуем себя внутри и снаружи, тем меньше СНС нас отвлекает и тем меньше она вызывает бурный поток саморефлекции от СПРРМ.

Зеленая зона

В отличие от рыб и рептилий, многочисленные детеныши которых уже рождаются способными к самообеспечению и поиску защиты, большинству теплокровных млекопитающих после рождения требуется много родительской заботы и вложений: им нужен тот, кто будет их защищать, кормить, воспитывать и создавать безопасное жилище, пока они растут. Следовательно, в ходе эволюции у млекопитающих развились физиологические особенности, которые облегчали сближение, контакт и формирование связи[9]. Одной из главных адаптаций стала эволюция дорсолатерального блуждающего нерва в миелинизированной парасимпатической нервной системе, которая связывает органы с центральными системами управления. Причина важности этого процесса заключается в формировании основы для привязанности и заботы и обеспечении физиологических путей для способности чувствовать и выражать сострадание. Эта часть миелинизированного блуждающего нерва называется зеленой зоной благополучия, в которой мы спокойны, сосредоточены, находимся в состоянии потока и можем заботиться о других. Зеленая зона – это также состояние, в котором наше сознание способно наиболее эффективно мобилизоваться для визуализации и достижения целей.