"МАХ ОТ" Тренировочная программа

Интенсивность! Понимание этого принципа и обладание возможностью тренироваться – вот все что вам , грубо говоря нужно для быстрого мышечного роста. У них просто не будет другого выбора. Им придется расти.

Самое интересное, что если посмотреть по залам , большинство людей вовсе не тренируются с максимальной интенсивностью . Они конечно думаю, что это не так, но на самом деле их тренировки даже близко не стояли к интенсивным. Вот что важно.

А интенсивность и нагрузка на мышцы являются ключевыми элементами роста, как мы с вами не раз видели.

Они идут рука об руку , зависят друг от друга. Их объединение запускает сильные физиологические механизмы. Интенсивность без высокой нагрузки почти не имеет никакого смысла , если вам надо построить действительно внушительную мышечную массу. И наоборот , высокие нагрузки без интенсивности скорее всего поставят для вас непреодолимое препятствие в прогрессе. И более того , наградят вас целым веером травм. Травмы такая вещь, которая способна на месяцы и годы отбросить вас назад , а иногда и вообще прекратить тренировки раз и навсегда. По Max-OT, чем больше интенсивность , тем меньше вероятность травм.

Главный фактор Max-OT вот в такой спайке интенсивности и высоких нагрузок. Вы также должны понимать, что интенсивность вовсе не означает просто тяжелую тренировку. Интенсивность – это и психологический контроль и физический . Вы должны заточить свою волю и мотивацию , чтобы заставить интенсивность проявится во всей красе. Max-OT – это никакие то там 4 или 6 повторений. Это 4 или 6 повторений , которые вы делаете с бешенным ментальным настроем и физической интенсивностью.

Так как определить, что вы тренируетесь с максимальной интенсивностью ?

Как я раньше говорил, очень мало людей тренируются с максимальной интенсивностью. И если вы думаете что в вашем случае это вовсе не так, то у вас будут проблемы. Если вы вполне комфортно чувствуете себя с той интенсивностью, которая есть сейчас , то тогда что заставит вас ее улчшить , повысить вашу психологическую мотивацию? Позвольте мне быть первым человеком , который вам скажет, что вовсе не имеет никакого значения как тяжело вы тренируетесь и как интенсивно вы думаете вы тренируетесь , вы всегда можете тренироваться более тяжело и более интенсивно . Всегда ! Проблема в вашей голове.

Если вы уже опытный лифтер , то знаете разницу между обычной тренировкой и великолепной тренировкой . Вы знаете , когда вы филонили , и когда вы работали просто замечательно. Вы знаете, когда вы тренировались по настоящему тяжело на пределе возможностей. И поэтому вы представляете какие психческие и физические усилия за этим стоят .

И так , задумайтесь на минуту о ваших самых лучших тренировках. Ну о тех, когда кадый подъем давался легко и непренужденно, когда вас ничего не отвлекало и вы полностью были сосредоточены на упражнении. О тех тренировка, на которых вы были сфокусированы настолько, что ничто и никто не мог вам помешать. О тех тренировках, где вы чувствовали каждое волокно ваших мышц наполняетеся кровью. И ваши мышцы достигали той супер накачки. Вы чувствовали себя большим , очень большим. Все было прекрасно : каждое повторение, каждый подход.

Это синергетическая интенсивность. Интенсивность, которая сама себя кормит. Это как вечный двигатель. Когда вы сможете сознательно достигать этой связки мышцы-мысли , большие вещи произойдут с вами. Ваши тренировки будут давать поразительные результаты.

Поймите Max-OT спроектирован исходя не только из физиологичских принципов и механизмов, он также уделяет большое внимание психологическим факторам.

Max-OT combines the physical advantage of muscle overload with what I like to call the "time-sensitive" maximum intensity threshold. This mental and physical synergy produces a unique training environment that generates maximum intensity capabilities. Вы запускаете физиологические кинетические процессы на топливе максимальной психологической нтенсивности.

Max-OT спроектирован под интенсивность.

Max-OT интенсивность – это кратковременное , концентрированное проявление воли которое проявляется в максимальных психологических и физических усилиях. Поэтому программа тренировок с максимальной интенсивностью намного более эффективная и легкая за счет ментальной концентрации. Ваша основная цель – сосредоточиться , сконцентрироваться на каждой тренировке. Автоматическое безучастное выполнение упражнений недопустимо.

Max-OT поощряет и развивает качества необходимые для высокой интенсивности.

Большая часть интенсивности , которую вы порождаете, исходит как это не удивительно на первый взгляд из желания. Когда мы создавали Max-OT мы использовали один известный психофизиологический феномен, связанный с промежутком времени в котором сознание способно концентрироваться на чем либо , не переключаясь. Мы объединили это со знаниями в области физиологии мышц. Это позволило создать интересную связку , которая практически не существует в других распространенных системах тренировки.