Марс и Венера. Диета и упражнения

1. Утомление и апатия. Депрессия начинается с недостатка допамина. Когда после окончания рабочего дня уровень допамина в мозге снижается, мужчина сразу же чувствует усталость. Если уровень допамина в норме, то для поддержания энергии и внимания мужчине вполне достаточно простых домашних дел. Но если запасы допамина исчерпаны, тогда того, чтобы стимулировать воспроизведение этого нейротрансмиттера, необходимы намного более сложные задачи или даже какая-нибудь опасность.

Чем больше жалуется жена, тем больше мужчиной овладевает апатия. Сама мысль о том, что нужно идти домой, может вызвать у него усталость. Стоит мужчине войти в дверь, и у него пропадает всякое желание делать что бы то ни было. Он направляется прямо к креслу, усаживается поудобнее и старается расслабиться после трудного дня. С его точки зрения, рабочий день окончен, а он очень устал.

2. Неспособность сосредоточиться. Если во время энергетического спада мужчина пытается быть хорошим семьянином и уделять должное внимание жене и детям, ему бывает сложно сосредоточиться, выслушать партнершу и вспомнить, что нужно сделать. Когда мужчина пытается проявить внимание и дружелюбие, повышается уровень серотонина в его мозге, а уровень тестостерона падает. Томографические снимки мозга показывают, что, когда мужчина или мальчик с низким уровнем допамина пытается сосредоточиться, лобные доли коры головного мозга резко снижают активность, Когда он оставляет попытки сосредоточиться, они снова активизируются,

Когда марсианин испытывает недостаток допамина, он не может сосредоточиться, как бы ни старался, Несмотря на неспособность сосредоточиться, мужчина доволен и оптимистичен. Ему даже может стать смешно оттого, что он не может понять чувств партнера. Серотонин дарит нам ощущение довольства, комфорта и оптимизма.

3. Скука. Тестостерон побуждает нас сделать что-то немедленно. Серотонин создает ощущение, что никаких проблем вообще нет, С увеличением уровня серотонина в мозге мужчины необходимость что-то сделать отступает на задний план, и ему кажется, что все дела могут подождать до завтра. С увеличением уровня серотонина уровень тестостерона, как правило, падает. Когда срочных дел нет, мужчиной овладевает скука. С понижением уровня тестостерона он начинает испытывать беспокойство, —словно ему нужно что-то сделать, но он не знает что. Именно на этой стадии мужчиной овладевают нездоровые пристрастия.

4. Раздражение. Понижение уровня тестостерона служит сигналом для ферментов, что пора растворять эндорфины. Снижение уровня эндорфинов влечет за собой потерю чувства благополучия.

Тогда пробуждается нетерпение, раздражение и гнев. Именно на этом этапе начинаются семейные скандалы.

Женщине следует понимать, что даже в те времена, когда мужчина не находится в состоянии депрессии, уровень тестостерона в его организме колеблется. Все мы знаем о месячном цикле у женщин, но большинство женщин не знают о двадцатиминутном гормональном цикле у мужчин.

Обычно мужчина бывает несговорчив и ворчлив в те моменты, когда уровень тестостерона в его организме падает. Вместо того чтобы спорить с мужчиной в этот момент, осведомленная женщина выждет двадцать минут. За это время гормональная ситуация изменится, и мужчина станет более сговорчив, заботлив и дружелюбен. Такие двадцатиминутные циклы —норма для мужчины, но при пониженном уровне допамина колебания настроения могут быть менее регулярными или более резкими. Женщине очень полезно знать, что недовольство мужчины может растаять через двадцать минут. Ведь она может прийти к ошибочному выводу, что, если он раздражен, значит, обиделся. Но, возможно, его раздражение вовсе не обусловлено обидой и скоро пройдет.

5. Пренебрежение. Итак, уровень эндорфинов снижается, и мужчина начинает злиться; в результате уровень серотонина падает и тестостерон снова приходит в норму. Утратив ощущение довольства и оптимизма, обеспечиваемое серотонином, он чувствует побуждение что-то сделать. На этом этапе мужчина уже даже не зол. Он холоден, равнодушен и отчужден; он ничего не чувствует. Им овладевает полное безразличие к нуждам и чувствам окружающих и нежелание сотрудничать. В этот момент он прежде всего защищает себя и служит себе.

6. Подлость. С увеличением уровня тестостерона мозг начинает вырабатывать эндорфины, а снижение уровня серотонина влечет за собой производство допамина. Получается, что ощущение благополучия вернулось к нему как раз в тот момент, когда он вел себя черство и разрушительно. Это может привести к жестокости, подлости и преступным действиям, —причем все это будет совершенно оправданно с его точки зрения.

До шестой стадии дело доходит редко. Однако существование этой стадии служит объяснением, почему 90 процентов преступников в нашем обществе —мужчины. Кроме того, эта схема объясняет биохимические особенности серийных убийц. Исследования показывают, что у серийных убийц исключительно низкий уровень серотонина.

А теперь опишем все шесть стадий депрессии у мужчин в таблице:

Вероятные биохимические изменения

1. Уровень допамина подает.