Марс и Венера. Диета и упражнения

Это особенно заметно в работе спортсменов. Секс с любимой женщиной снижает их агрессивность на следующий день. Поэтому тренеры советуют своим подопечным воздерживаться от половых контактов в ночь перед соревнованиями. Однако неженатые и неразборчивые в связях спортсмены утверждают, что секс накануне соревнований может даже стимулировать агрессивное поведение и, следовательно, производство тестостерона на следующий день. Все зависит от эмоциональной близости между мужчиной и женщиной. Если же перевести разговор в термины биохимии, то все зависит от того, насколько сильно поднимается уровень окситоцина и серотонина в его организме.

Неженатые и неразборчивые в связях спортсмены утверждают, что секс накануне соревнований может даже стимулировать производство тестостерона в их организме.

Во взаимоотношениях перед нами стоит задача сбалансировать эти нейротрансмиттеры, чтобы гормональный уровень не падал. В достижении такого равновесия мужчинам поможет диета, способствующая синтезу допамина, а женщинам — серотонина. Не менее важно научиться давать друг другу и получать эмоциональную поддержку, стимулирующую производство допамина и серотонина.

Я когда-то проводил трехдневные и семидневные семинары, где создавал для мужчин и женщин атмосферу взаимной заботы и понимания для работы с неразрешенными чувствами прошлого. На этих семинарах после слез и рыданий люди переходили в состояние небесного покоя и благополучия. Исследовав свои чувства и поделившись ими друг с другом, они добивались значительного повышения уровня окситоцина и эндорфинов в организме.

Мужчины испытывали во время семинаров такой же эмоциональный подъем, связанный с выбросом эндорфинов, как и женщины. Мозг мужчины тоже вознаграждает его за повышение уровня окситоцина. Проблема мужчин состоит в том, что, если при этом не повышается и уровень тестостерона, эмоциональный подъем оказывается непродолжительным. А с увеличением уровня окситоцина уровень тестостерона у мужчины обычно падает. Если в его жизни не хватает факторов, стимулирующих производство тестостерона, скоро в мозге начинают вырабатываться ферменты, растворяющие эндорфины.

Если мужчина, как большинство представителей своего пола, страдает допамин-дефицитом, то он особенно чувствителен к потере тестостерона после того, как проявит по отношению к кому-то заботу. Эмоциональный подъем, обусловленный повышением уровня окситоцина, сменяется спадом. Во время моих семинаров я понял: для того чтобы сохранить этот подъем у мужчины, необходимо уравновесить деятельность, стимулирующую производство окситоцина, деятельностью, стимулирующей производство тестостерона.

Повышение уровня окситоцина приводит к снижению уровня тестостерона, а снижение уровня тестостерона у мужчин влечет за собой потерю ощущения благополучия.

У женщин наблюдается противоположная ситуация. Женщина может испытывать эмоциональный подъем, связанный с повышением уровня эндорфинов, благодаря деятельности, стимулирующей производство тестостерона (удачно выполненная работа, интенсивные физические упражнения), но, если не восстановить баланс при помощи деятельности, стимулирующей производство окситоцина, скоро этот подъем закончится. Работает ли она на стройке или занимается детьми дома, ответственность за благополучие окружающих стимулирует производство тестостерона в ее организме и угнетает синтез окситоцина, — особенно если ей приходится руководить людьми и не хватает помощи. Автономия или личная ответственность стимулирует синтез тестостерона, но подавляет производство окситоцина. Мозг вознаграждает женщину за повышение уровня тестостерона, но окситоцина от этого больше не становится. Если женщина не занимается деятельностью, стимулирующей производство окситоцина, ощущение благополучия, обусловленное повышением уровня тестостерона, будет недолгим. Чтобы уберечься от стресса и сохранить здоровье, как мужчинам, так и женщинам необходимо научиться добиваться гормонального равновесия.

Увеличение уровня тестостерона ведет к снижению уровня окситоцина, а снижение уровня окситоцина у женщины приводит к утрате ощущения благополучия.