Марс и Венера. Диета и упражнения

После того как человек научился справляться со стрессом и налаживать взаимоотношения с партнером, самое время сосредоточиться на том, чтобы предоставить своему телу и мозгу сырье для создания нужных гормонов и нейротрансмиттеров. Благодаря программе «Диета и упражнения для Марса и Венеры» вы можете без промедления приступить к обеспечению биохимических процессов в мозге, которые помогут вам обрести здоровье, счастье и крепкую любовь.

8

Распрощайтесь с диетами

Следует разобраться, как обогатить свой рацион, чтобы стимулировать здоровые биохимические процессы в мозге. Для этого нужно вначале понять, почему обычно не работают всяческие диеты.

Распрощайтесь с диетами и заложите основу для вырабатывания химических соединений, которые помогут вам улучшить взаимоотношения с окружающими, а также принесут счастье и здоровье.

Для тех же, кто страдает избыточным весом, одним из чудесных побочных эффектов моей программы станет похудение.

Диеты, основанные на сокращении количества потребляемой пищи, часто не дают должных результатов. Они не работают потому, что все в мире стремится к равновесию. За подъемом следует спад. Если вы едите меньше обычного, то скоро неизбежно будете есть больше обычного. Все проще простого. Когда человек начинает есть больше, он не просто толстеет, но —что важнее —в его мозге тормозится синтез необходимых химических соединений.

Волевым усилием вы можете на некоторое время лишить себя любимой пищи, но рано или поздно маятник качнется в обратную сторону, и вы начнете переедать. Даже если определенная диета совершенно необходима для здоровья человека, ему все равно приходится бороться с тягой к пище, которую ему нельзя или не следует есть. Это очень отравляет жизнь. Согласно результатам некоторых исследований, почти все женщины ежедневно борются с тягой к нездоровой пище.

Если человека не побуждает к пищевым ограничениям какое-нибудь тяжелое заболевание, мало кто способен долго придерживаться диеты, требующей значительных волевых усилий. Придерживаться подобной диеты — все равно что нести тяжелый груз. Рано или поздно нам потребуется отдых, и на этом, как правило, ваша диетическая программа заканчивается. Длительная диетическая программа должна быть необременительной и вкусной.

Придерживаться диеты, требующей больших волевых усилий, — все равно что нести тяжелый груз.

Благодаря программе «Диета и упражнения для Марса и Венеры» вы сможете распрощаться с диетами, которые сопряжены с самоограничением и требуют больших волевых усилий. Следуя моему плану, в течение непродолжительного времени вы нормализуете биохимические процессы в своем мозге и при этом сможете есть что хотите и сколько хотите.

Так в чем же фокус?

А фокус в том, что изменятся ваши желания. Когда диета способствует биохимическому балансу в мозге, здоровая пища кажется более вкусной. Если человек правильно кормит клетки своего тела, у него не возникает желания переедать. Ваши вкусы и аппетиты изменятся за девять дней, за это время клетки перестанут голодать и тело начнет производить здоровые химикалии для мозга.

Ваши пищевые пристрастия изменятся за девять дней, за это время ваши клетки перестанут голодать и тело начнет производить здоровые химические вещества.

Три основных правила.

Моя диетическая программа работает благодаря трем основным правилам. Следовать правилам легко, —на это способен каждый. Руководствуйтесь ими в течение двух недель, и вам уже не захочется от них отказываться. Этим программа отнюдь не ограничивается, и я дам вам еще много советов и указаний, но три основных правила таковы:

1. Нужно есть не менее трех раз в день.

Женщинам следует добавить еще две легкие трапезы, поскольку они чаще страдают от снижения уровня сахара в крови Эта программа не основана на принципе «чем меньше, тем лучше».

Чем больше, тем лучше: вам следует есть побольше здоровой пищи, которая вам по вкусу. Во время каждой трапезы нужно потреблять приблизительно одинаковое количество калорий с питательными веществами трех типов: белками, углеводами и диетическими жирами.

Оптимальный баланс для каждого человека зависит от многих факторов: вес, телосложение, физическая и умственная нагрузка и — главное — пол. Подробнее мы поговорим об этом в главах 9, 10 и 11.

2. Каждое утро, сразу после пробуждения, нужно от десяти до тридцати минут посвящать выполнению комплекса физических и дыхательных упражнений для Марса и Венеры.

3. Нужно заменить завтрак специальным низкокалорийным высокопитательным коктейлем.

Все необходимые ингредиенты можно найти в ближайшем магазине здоровой пищи и пищевых добавок. После того как вес вашего тела придет в норму, можно, если хотите, кроме коктейля иногда есть и обычный завтрак.