Марс и Венера: новая любовь. Как снова обрести любовь после разрыва, развода или утраты

1. Спасибо, что поделился своими чувствами со мной.

2. Я понимаю, как я ранила твои чувства.

3. Сожалею, что больше не люблю тебя так, как раньше; мне жаль, что все так изменилось.

4. Пожалуйста, прости меня за то, что я ушла от тебя.

5. Я хочу, чтобы ты знал, что я все еще люблю тебя, но ты не тот мужчина, который нужен мне. Я всегда буду с теплотой вспоминать о том времени, которое мы провели вместе. Я очень признательна тебе за твою любовь и поддержку.

6. Ты заслуживаешь, чтобы тебя полюбили снова и чтобы все у тебя сложилось наилучшим образом.

7. Я желаю тебе счастья. Желаю тебе найти новую любовь.

С любовью, Сьюзен

Пример заключительного письма

Дорогая Сьюзен!

1. Спасибо, что любишь меня. Я буду всегда любить тебя.

2. Я понимаю, что должен смириться с твоим уходом и однажды сумею сделать это.

3. Я сознаю, что для этого потребуется время. Я чувствую острую боль, и мне нужно время, чтобы исцелить ее.

4. Я знаю, что ты любишь меня по-своему. Я знаю, что ты не принадлежишь мне и что ты свободна сама распоряжаться своей жизнью.

5. Я прощаю тебя за то, что ты не любишь меня по-прежнему. Я прощаю тебя за то, что ты ушла от меня. Я прощаю тебя за то, что ты не дала мне шанса исправиться.

6. Я благодарен тебе за годы, что мы провели вместе.

7. Я верю, что смогу справиться с утратой и найти любовь снова.

8. В настоящее время я пытаюсь начать все сначала и заново выстроить свою жизнь. Я делаю все, что нужно, чтобы найти новую любовь и новое счастье. Я знаю, все будет хорошо.

С любовью, Билл

Четыре вопроса

Другой способ, как пережить четыре целительные эмоции, – просто задать себе приведенные ниже четыре вопроса. Часто мужчинам это сделать легче, чем сразу приступать к Упражнению для улучшения состояния. Отвечая на эти вопросы, вы почувствуете, как четыре целительные эмоции одна за другой всплывают на поверхность. Разрешите себе прочувствовать гнев, скорбь, страх и сожаление, а также все другие чувства, которые дадут о себе знать.

1. Что случилось?

2. Чего не случилось?

3. Что может случиться?

4. Что уже не может случиться никогда?

Если вы захотите заглянуть в себя поглубже, то ответьте еще на несколько вопросов.

Четыре развернутых вопроса

ВОПРОС 1

Что случилось вопреки вашим желаниям?

Что происходит вопреки вашим желаниям?

Что из происшедшего вам не нравится?

ВОПРОС 2

Что из желаемого вами не случилось?

Что из желаемого вами не происходит?

Что должно было произойти, но не произошло?

ВОПРОС 3

Что может случиться вопреки вашим желаниям?

Что важно для вас?

Что вы хотите, чтобы произошло?

ВОПРОС 4

Что уже не может случиться, как бы вы того ни хотели?

Что уже не может случиться, но вам хотелось бы, чтобы случилось?

Что может случиться из желаемого вами?

Задавая себе эти четыре вопроса или выполняя Упражнение для улучшения состояния, вы лучше подготовите себя к тому, чтобы успокоить волны чувств, поднятые утратой. Эта методика поможет вам думать о своем партнере без боли. В свою очередь, эта способность позволит вам свободно соприкоснуться со своими чувствами и завершить процесс исцеления.

Глава 8

Учимся прощать

Обвиняя партнера в своих несчастьях, мы тем самым неосознанно закупориваем в себе болезненные эмоции. Взваливая всю вину за нашу боль на партнера, мы держимся за нее, ожидая, пока партнер изменится. Эта склонность не позволяет нам исцелиться. Считая партнера виновным в нашей боли, мы не сможем расстаться с ней, пока он не изменит свое поведение или отношение к нам.