МегаМасса. Комплекс тренировок, питания и дисциплины для достижения идеальной фигуры

Вернемся к вопросу: каким же должен быть тренер? Заботливым, понимающим, интересующимся вами, как будто вы уже приобрели у него полный блок персональных тренировок. Его основная задача – ни в коем случае не оценивать по внешнему виду человека, пришедшего в зал. Огромное количество ошибочных представлений складывается из того, в какие кроссовки обут его подопечный, что за марка часов у него на руке. Хорошего тренера не волнует ни дешевый, ни дорогой телефон в кармане клиента! Все это наносное и мало соответствует реальности: есть масса людей, имеющих довольно высокий уровень доходов, при этом одетых крайне скромно. В большинстве своем как раз именно кричащая о себе брендовая одежда, различные дорогие аксессуары в первую очередь могут послужить маркером того, что, скорее всего, человек лишь эпатирует окружающих подобным имиджем, а на деле его достаток невысок.

Профессионал не ориентируется на внешний вид, а воспринимает всех пришедших в зал одинаково.

Речевой агрессии в любом виде и менторскому тону тоже не место в зале. Тренер может в ходе персонального занятия шутить, травить байки из собственной практики, но ни в коем случае не должен высмеивать недостатки своих клиентов, и нынешних, и уже давно у него не занимающихся. В каждой шутке должна быть доля такта, чтобы у вас не исчезало ощущение комфорта. Тренер должен понимать, что человек наконец-то собрался с духом, сделал над собой усилие и пришел в фитнес-зал со своими проблемами, поэтому насмешки неприемлемы, так как у многих они вызовут отторжение.

Тренер ставит себя на место клиента, чтобы понимать, какой тон ему самому хотелось бы услышать в разговоре, какие слова его успокоят и настроят на положительный образ мыслей и помогут продуктивно начать работать над собой.

Профессионала волнуют цели, преследуемые клиентом, впервые пришедшим в зал. Если вас внимательно опрашивают, интересуются, какие вы ставите перед собой задачи, придя на тренировку, то это хорошее начало.

Целей и задач обычно не так много, можно выделить три основных:

большая часть мужчин приходит в зал, чтобы увеличить свою мышечную массу и силу;

у многих женщин цель обратная – обычно она связана с коррекцией мышечно-жировой составляющей, проще говоря, есть желание похудеть, избавиться от проблемных зон и лишь в некоторых случаях можно говорить о стремлении к увеличению мышечных объемов;

остальные люди приходят в зал для поддержания имеющейся формы.

Отдельно хочу обратить внимание на стереотипы, которыми буквально «напичканы» новички. Например, многие думают, что если будут качать пресс, то у них сразу же появятся кубики, но при этом абсолютно забывают о коррекции питания, уповая на мифические «секретные» упражнения. И для любого новичка – это нормально. Никто не родился со штангой в руках. Все когда-то делали ошибки, и не раз. Поэтому не бойтесь задавать тренеру любые вопросы, даже если вы где-то прочитали, что волнующая вас тема – очередной миф.

Тренер не должен разрушать стереотипы агрессивно. Его задача – плавно перестраивать задачи, направляя вас в русло конструктивной работы.

Хороший тренер четко обозначает те ресурсы, которыми понадобится манипулировать, таким образом выстраивая три системы: питания, восстановления и тренировок.

В основе работы тренера лежат информация, полученная от его подопечного, и понимание, какими ресурсами располагает человек: сколько раз в неделю он имеет возможность тренироваться, в состоянии ли он полностью или частично перестроить свой рацион питания, станут ли тренировки регулярными, а не эпизодическими. Поэтому постарайтесь дать тренеру максимум информации, не скрывайте от него, что вам что-то не под силу. Чем большими знаниями о ваших возможностях будет обладать тренер, тем эффективнее будут ваши тренировки.

Даже если у человека, пришедшего в тренажерный зал и решившего заняться собой, нет возможности следовать всем рекомендациям тренера, разрушать представление о том, что эффективность при отсутствии системного подхода будет равна нулю, нельзя. Это неверно, ведь постепенно положительный результат все же появится. Да, коэффициент полезного действия будет ниже, но, если человек готов заниматься, важно его обнадежить, обеспечить его мотивацией для совершенствования себя.