Метод Хосе Сильвы

Это не значит, что негативная сторона волнующей вас ситуации исчезнет или перестанет вас волновать. Нет, этого, конечно, не произойдет – но вы сможете переключить свое внимание и сосредоточиться на том позитивном, что вы можете сделать. Сосредотачиваясь на позитивном, вы преодолеете негатив – во всяком случае, он лишится власти над вами. Ваш разум, раскрепостившись и успокоившись благодаря альфа-уровню, подскажет вам самые эффективные способы действия и поведения, и вы найдете выход из любого тупика.

Помните: ваша жизнь такова, какой вы ее воспринимаете. А как ее воспринимать – концентрироваться на хорошем или на плохом – зависит только от вас.

Следуйте пяти правилам счастья

Вам гораздо легче будет научиться смотреть на мир с любовью и превращать отрицательные моменты в положительные, если вы начнете следовать пяти правилам счастья, предложенным Хосе Сильвой.

Первое правило: получайте удовольствие от того, что вам нравится

На первый взгляд это очень просто и этому не надо учить. Но задумайтесь: что вам действительно нравится и как часто вы наслаждаетесь этим, получаете от этого удовольствие? Скорее всего, вы будете удивлены тем, что это происходит довольно редко, а то и не происходит вообще. Дело в том, что удовольствие, наслаждение – это такие вещи, которыми нужно заниматься и подходить к ним осознанно. Если же вы будете просто ждать, когда обстоятельства сложатся так, что вы получите удовольствие от чего-то приятного вам, то можете и не дождаться. Не ждите, действуйте! Любите кататься на лыжах, коньках, плавать, гулять, любоваться небом, морем, цветами, играть с детьми, общаться с друзьями, фотографировать, рисовать, заниматься рукоделием, что-то мастерить – делайте это чаще. Не пренебрегайте мелочами – часто именно мелочи доставляют очень большое удовольствие. У каждого из нас есть множество вещей, которые мы любим, – но почему-то мы не удосуживаемся уделять им внимание и время, чем обедняем себя, лишая свою жизнь радости и позитива.

Но только научитесь отличать истинное удовольствие от поддельного. Злоупотребляя едой или вредными привычками, вы, может, получите сиюминутное наслаждение, но вот последствия будут негативными. Отдавайте предпочтение чистым радостям, а не таким, от которых остается неприятное «послевкусие».

Второе правило: избегайте того, что вам не нравится

Казалось бы, это правило еще проще, чем первое. Однако множество людей живут «на автомате» и по привычке изо дня в день делают множество неприятных для себя вещей. Например, употребляют одну и ту же невкусную пищу или общаются с людьми, от которых одни отрицательные эмоции.

К тому же многие люди постоянно ищут и находят для себя какие-то оправдания: почему они вынуждены вести себя так, а не иначе. Поверьте, нет никаких оправданий тому, что вы сами себя мучаете. Все ведь зависит только от вас. Вы можете в любой момент принять решение исключить из своей жизни неприятные вещи и заменить их на приятные. Ваша жизнь от этого заиграет новыми радостными красками, а негатива в ней заметно поубавится.

Третье правило: измените то, чего вы не можете избежать

Бывают, однако, ситуации, когда нам что-то не нравится, но избежать этого мы никак не можем. Например, не нравится работа или дом, в котором мы живем, а поменять на что-то другое пока нет возможности. Но в любом случае всегда есть что-то, что мы можем изменить к лучшему. Можно найти новые стимулы на старой работе или изменить подходы, методы, способы достижения результатов, стиль общения и т. д. В старом доме можно обновить интерьер, сделать ремонт, переставить мебель. Ищите новые и новые способы изменения – и вы обязательно придете от малых позитивных изменений к более серьезным и значимым.

Четвертое правило: смиритесь с тем, чего нельзя избежать и что невозможно изменить

Это немалое искусство – научиться принимать то, над чем вы не властны, но иначе невозможно начать чувствовать себя счастливым. Ведь если вы не примете как есть какие-то вещи, которые вам не нравятся и вас раздражают, то будете постоянно чувствовать себя несчастливым. Какие-то неприятные привычки ваших домашних, вечно ворчащий сосед или шум машин за окном – подобные вещи обычно находятся вне сферы нашего влияния: мы не можем заставить соседа замолчать, машины – не ездить или изменить наших родственников. Здесь только один выход – смириться и перестать обращать внимание: в конце концов, ничего не поделаешь, мир несовершенен и люди тоже, а из-за всего переживать – себе же хуже сделаешь. Научитесь хотя бы иногда позволять окружающей действительности быть такой, какая она есть. Отнеситесь к этому легче и спокойнее – и вы станете гораздо счастливее.