Метод Хосе Сильвы

Всевозможные вредные привычки, злоупотребление алкоголем, курением, переедание и прочие склонности, приводящие к причинению себе того или иного вреда – все это не что иное, как следствие подспудного желания наказать самого себя за несуществующие грехи. Таким образом, чувство вины может привести к настоящему саморазрушению. Также чувство вины портит нам жизнь тем, что не дает радоваться, наслаждаться, получать удовольствие. Чувство вины постоянно как будто шепчет нам: я запрещаю тебе быть счастливым, ты этого недостоин. Чем ввергает в уныние, апатию и депрессию.

Есть только один способ по-настоящему избавиться от чувства вины: простить себя. Но на деле это не всегда дается легко. Ведь чтобы простить себя, надо сначала осознать, что вы ни в чем не виноваты. А как сделать это человеку, который чувствует себя виноватым?

В первую очередь вспомните о тех своих ошибках, которые заставляют вас ощущать чувство вины. Затем подумайте о том, что эти ошибки совершал один человек – тот вы, каким вы были прежде. А чувство вины испытывает другой человек – тот, какой вы сейчас. Вы изменились! Вы стали более взрослым, мудрым, опытным и зрелым. Поэтому сейчас вы уже не станете вести себя так, как вели себя в прошлом, и не повторите этих ошибок. Но в тот момент вы просто не могли их избежать!

Поверьте, для каждого нашего поступка у нас есть очень серьезные причины. И даже если вы совершили какой-то неправильный поступок – это значит, что в тот момент иначе поступить не могли. Вам кажется, что, если бы был шанс начать все сначала – вы поступили бы иначе? Нет. Вернись вы в то время и в те обстоятельства – вы все равно поступили бы точно так же.

Мысленно отделите себя прошлого от себя настоящего. Смотрите на того себя, которого вы осуждаете за прошлые ошибки и промахи, как на другого человека – того, кто уже навсегда остался в прошлом. Это поможет вам простить его – то есть себя прошлого за прошлые «прегрешения». Этих грехов уже нет и они больше никогда не повторятся – именно потому, что вы стали другим человеком.

Поймите, что для избавления от чувства вины вам нужно получить прощение именно от себя, а не от кого-то другого. Если весь мир вас простит, а вы сами себя не простите – чувство вины останется. Если весь мир будет вас обвинять, а вы сами себя простите – чувства вины не будет. Простив себя, вы нейтрализуете его.

В обычном состоянии сознания бывает трудно простить себя. Гораздо легче сделать это, выйдя на альфа-уровень. Здесь вы можете применить всю ту же технику Золотых Образов. Заключите в голубую рамку неприятную ситуацию, из-за которой вы переживаете и испытываете чувство вины. Переживите эту ситуацию заново, стараясь припомнить все подробности. Затем уменьшайте эту рамку до размеров монеты. После представьте, как раздается хлопок – и картинка исчезает.

Вместо нее на воображаемом экране появляется картинка в белой рамке – в ней вы должны нарисовать то, как бы вы повели себя сейчас в той же ситуации. Вы бы не повторили прошлой ошибки. Вы бы действовали иначе и вышли из ситуации с честью. Нарисуйте себе этот новый образ ситуации и представьте его во всех подробностях. Пусть эта картина вырастает в размерах и становится цветной и объемной.

Затем, по-прежнему оставаясь на альфа-уровне, скажите себе: «Я прощаю себя за прошлые ошибки. Теперь я буду действовать по-другому, всегда оставаясь на высоте».

Освободитесь от комплекса жертвы

Многие люди, считающие себя невезучими, сами того не зная, страдают комплексом жертвы. С точки зрения психологов, комплекс жертвы – это не только свойство притягивать к себе агрессоров, но еще и постоянное ощущение себя обиженным, униженным и оскорбленным. Человек, страдающий комплексом жертвы, обычно не может постоять за себя и чувствует себя абсолютно беспомощным перед всевозможными обидчиками. Безусловно, такой человек не может достичь успеха – из-за своего свойства смиряться с неприятностями, терпеть унижения и глотать обиды.

Между тем есть простой способ избавиться от комплекса жертвы: научиться выражать свое недовольство, даже когда речь идет о какой-нибудь мелочи. Приучившись терпеливо сносить мелкие обиды, мы и не замечаем, как впоследствии становимся жертвой уже по-крупному. Вас обсчитали в магазине, толкнули в транспорте, посадили на плохое место в ресторане – и вы, решив, что это ерунда и мелочи, промолчали, сделали вид, что ничего не происходит, а сами затаили обиду, почувствовали унижение или даже решили, что вы сами виноваты, лучшего и недостойны… И тем самым запустили цепочку неприятностей в своей жизни, которые с течением времени будут лишь нарастать.