Метод «Ключ» от комнаты страха твоего мозга. Заставь стресс работать на тебя

У хозяйки дома вторую неделю скакало давление и показатели сахара. Раньше такого не было. Для здоровой энергичной женщины 3 раза за 2 недели вызывали «Скорую помощь». Она не ходит на работу, в панике, консультировалась с врачами, а причина резкого ухудшения здоровья остается неизвестной.

– Я не пойму, в чем дело, не знаю, что происходит. Ты знаешь, я врач, с врачами консультировалась, сбиваем только лекарствами давление и сахар, а ночами не сплю и целый день хожу туда-сюда по квартире, не могу успокоиться! А повода нет! Наоборот, у нас праздник – дочка моя родила девочку, мне как бабушке радоваться надо! А я почему-то в панике!

– Встань, пожалуйста, попробуй держать руки вытянутыми перед собой, расслабленными. Не спеши! Представь себе мысленно, что они начинают плавно расходиться в разные стороны, как будто их тянет какая-то сила. Не получается? Не можешь настроиться? Тогда попробуй по-другому – разведи их в стороны и настройся так, будто они притягиваются друг к другу, как магниты!

– Зачем ты заставляешь меня делать эти глупые движения? Мне трудно сосредоточиться, у меня тревожность.

– А о чем ты думаешь?

– Не знаю, просто на душе нехорошо! Как будто что-то неприятное должно случиться.

– Но что-то конкретное ты можешь мне сказать, о чем у тебя душа болит?

– Думаю о том, почему у меня вдруг болезнь случилась, ведь я здоровая женщина, все время была в заботах, ничего не болело, а теперь сама не своя, и на работе меня ждут. А я не могу ходить на работу и из-за этого нервничаю еще больше!

– Хорошо, раз тебе трудно держать руки перед собой расслабленными и отвлечься от своих плохих мыслей, сложи их на груди и просто покачайся, словно едешь в купе поезда. Представь себе: ты стоишь, а поезд идет и тебя покачивает! Качайся механически туда-сюда. И думай о чем думается!

– Я не могу расслабиться!

– И не надо расслабляться! Я прошу тебя толь- ко качаться телом, как тебе удобнее, и думать о чем угодно.

– Но я так не расслаблюсь – мне в голову лезут плохие мысли! А убрать их не могу!

– Пожалуйста, не надо убирать никакие мысли! Ты просто качайся, больше ничего делать не надо. Просто качайся туда-сюда. Можешь думать о чем хочешь, потому что сейчас неважно, о чем ты думаешь, важно просто качаться! Мало того, это хорошо, что ты, качаясь, думаешь о «плохом»!

– Как это? Ведь нужно думать о «хорошем», а я не могу.

– Чем больше думаешь о «плохом» на фоне этого покачивания телом, тем больше от этого освобождаешься. Эти покачивания в ритме твоего состояния «перемалывают» «плохое». И потом ты сможешь думать о «хорошем».

– А долго мне так качаться? Я не упаду? У меня уже голова кружится!

– Никто не падает! Поставь ноги шире, если боишься. А голова через 2–3 минуты перестанет кружиться. С помощью этого упражнения лечат головокружения и болезнь укачивания. Я это делал для летчиков и космонавтов, которые тренировались на центрифуге. Потом расскажу. Ты качайся!

– Что ты говоришь, а я даже не знала, что качанием лечится укачивание!

– Именно этим и лечится, потому что ты даешь возможность сосудам потренироваться! А до этого всякий раз, наверное, как только голова начинала кружиться, боялась этого и не давала себе потренироваться! Но это надо делать под контролем специалиста.

– Сколько мне так качаться? Я уже устала.

– С каждой минутой будет легче. Подбирай такой ритм и форму движения, которые тебе удобнее, чтобы ты могла качаться подольше. Попробуй покачаться, например, по кругу, или делай другие повторяемые движения, которые тебе приятнее выполнять.

– Сколько я уже так качаюсь?

– 10 минут.

– Еще сколько?

– А теперь попробуй еще раз, чтобы руки разошлись, держи их перед собой расслабленными и настройся на то, что они плавно расходятся. Ты улыбнулась? Почему?

– Правда расходятся! Я не ожидала! А почему?

– Потому что напряжение снизилось. Давай покачайся еще.

– Мне это надоело! Хочется сесть или лечь. Сонливость какая-то сразу навалилась.

– Садись и смотри перед собой, не бегая глазами. Расфокусируй взгляд, смотри рассеянно. Сразу глаза не закрывай, а только если появится в этом потребность. Тебе как врачу скажу – это стадия завершения упражнения «Разгрузка» называется «Стадия последействия. Момент истины».

– Сижу, говорить не хочется. Голова пустой становится. О боже! Я поняла, почему у меня давление скакало! Неделю ждали, когда дочка родит, дочка родила, а теперь малышка неделю грудь не берет, и причина непонятная. Уже две недели, получается, в напряжении.

– Что? А ты разве об этом не знала?

– Да, знала. Только сейчас поняла, когда посторонние мысли ушли, что именно из-за этого у меня вся тревога в душе поднялась.

– Видишь, психоанализ получился автоматически.

– И что теперь делать? Подожди! Я поняла сейчас, что делать! Нужно врачу знакомому позвонить, он педиатр хороший, поможет защитить ребенка от искусственной пищи. Совсем в суете о нем забыла!