Метод Нагумо. Японская система питания, которая поможет снизить вес, вернуть молодость кожи и улучшить здоровье за 4 недели

Почему? Да просто потому, что если вы вдохнете через нос, то сразу сильно чихнете. Разжевать немного перца может почти каждый, а что будет, если такой же кусочек попадет в нос? Рот предназначен для приема пищи, тогда как нос – это орган, в задачу которого входит опознать «врага» и преградить ему путь в организм.

Когда пыльца проникает в организм через рот, то не встречает препятствий, а когда через нос, то воспринимается как нарушитель, и организм пытается избавиться от нее, включая такие механизмы, как чиханье и насморк.

Чай из лопуха эффективно борется с аллергией, дерматитом и воспалениями верхних дыхательных путей.

Обычно лечение аллергии включает в себя гипосенсибилизирующую терапию, которая приучает организм к аллергену путем ежедневных инъекций. Этот процесс называется выработкой иммунологической толерантности. Я тоже раньше до начала сезона сенной лихорадки делал подкожные инъекции жидкости, содержащей аллерген, но в моем случает это заканчивалось тем, что в месте инъекции возникала настолько сильная боль, что мне бывало трудно добраться до клиники. Поэтому недавно я отказался от инъекций и выбрал тактику постепенного привыкания к пыльце, при которой в организме не возникают антитела.

Говоря более конкретно, я, как человек, много лет страдающий аллергией на пыльцу, изобрел собственный метод борьбы с ней, который включает в себя питье чая из лопуха и дыхание через рот. Каждое утро я выпиваю чашку крепкого чая из лопуха, который, как известно, подавляет сенную лихорадку, и выхожу на улицу без всяких других средств борьбы с аллергией вроде капель или масок. При попытке дышать носом у меня иногда случаются внезапные приступы аллергии на пыльцу, поэтому я дышу через рот, стиснув при этом зубы. В результате пыльца концентрируется на слизистой оболочке, а это близко к тому, что происходит при гипосенсибилизирующей терапии.

Таким образом, я борюсь с аллергией двумя путями: пью чай из лопуха и дышу сквозь зубы. Результаты? У меня уже два года не было приступов сенной лихорадки.

Научитесь быстро переключаться

Обычно я заканчиваю работу в клинике около шести часов вечера и стараюсь резко переключиться с рабочего распорядка на личный.

Проще всего такое переключение происходит у тех, кого в Японии называют сарариман (от salary + man), «белые воротнички». Надел белую рубашку, повязал галстук – и ты в положении on , «включено». Вернулся домой, поужинал, принял ванну – и ты в положении off , «выключено».

В моем случае все примерно так же и происходит: после окончания работы я возвращаюсь домой, принимаю ванну и переодеваюсь в пижаму. Все, теперь у меня off time , время отдыха. Обратное переключение обычно происходит утром, когда я встаю и проверяю электронную почту.

Уметь переключаться из положения «включено» в «выключено» очень важно. Не научиться перестраиваться с работы на отдых – это все равно, что пить коктейль из виски и чая улун .

Нет, это не шутка. Смесь из чая улун , богатого стимулятором-кофеином, и алкоголя, расслабляющего, успокаивающего, способна действительно сильно разбалансировать организм.

Ровно это же происходит с режимами «вкл.» и «выкл». Когда вы вернулись домой и приняли ванну, ни в коем случае не думайте о работе. Если я возвращаюсь домой с какой-то неоконченной работой, то сначала завершаю ее, и только потом принимаю ванну, переодеваюсь в пижаму и иду ужинать.

После ужина у меня только один путь – прямо в кровать. Если вас после ужина настигла сонливость, не стоит с ней бороться. Поддайтесь ей! Если вы без сопротивления уступите сну, то, поверьте, любые неприятности, произошедшие в течение дня, вылетят у вас из головы, как только она коснется подушки.

Магия отхода ко сну

Собираясь спать, убедитесь, что в комнате темно. Вам мешает шум? Возьмите беруши.

Сразу после того, как вы ляжете в кровать, к вам в голову начнут лезть разные мысли о неприятностях, которые случились сегодня днем, о ваших ошибках, об отношениях с близкими и коллегами по работе и т. п. Конечно, если это связные размышления, то их нужно обдумать. Но если они представляют собой обрывки мыслей или снова и снова повторяющиеся клочки впечатлений, то сосредотачиваться на них не стоит, иначе это приведет к активизации коры головного мозга, а это значит, что заснуть вам не удастся.

Когда вы поймете, что нет смысла продолжать дальнейшие размышления, вам надо будет самостоятельно «отключить» свой мозг .