Методы тибетской медицины

• Применяйте технику глубокого дыхания. Примите положение стоя, сидя или лежа. Положите одну руку на грудь, а другую на живот. Постарайтесь вдохнуть как можно глубже, напрягая мышцы живота. Во время выдоха вытолкните весь воздух животом. Вдыхайте и выдыхайте ритмично, глубоко, но вместе с тем не резко. Выдох должен длиться в два-три раза дольше, чем вдох. Вдыхайте через ноздри, а выдыхайте ртом, сложив губы, как при свисте. Проделывайте это упражнение два раза в день от 10 до 20 минут. Если вы будете выполнять его постоянно, то вскоре обнаружите, что дышать стало значительно легче.

• Полезное лечебное и профилактическое средство – ежедневный массаж затылка, шеи, воротниковой зоны и точек вдоль позвоночника. Такую процедуру может проводить кто-то из близких родственников, или обратитесь к специалисту. Ее целью является расслабление мышц шеи, плеч и спины, участвующих в акте дыхания. Массаж следует проводить в теплом помещении теплыми пальцами, используя подогретое растительное масло (кунжутное, кукурузное, оливковое). Достаточно сильными ввинчивающими движениями надо нажимать на область шеи в зоне 7-го шейного позвонка, затем нужно проработать плечи и далее область вдоль позвоночника по обеим сторонам.

• После процедур, которые длятся 15–20 минут (можно и до 30 минут), рекомендуется поставить стеклянные банки на спину с обеих сторон. Их также можно чередовать с прогревающими полынными сигарами. Зажженную сигару поднести к телу на расстоянии 1,5–2 см от поверхности кожи и проделать утюжащие движения вдоль спины над всеми вышеуказанными точками. Это усиливает действие массажа, снимает спазмы, улучшает кровоток и способствует отхождению мокроты.

Спинальные травмы

Травмы спины чаще всего бывают у спортсменов и у людей, ведущих активный образ жизни. Чтобы не повредить мышцы, позвонки, межпозвоночные диски или нервы, следует правильно поднимать тяжелые предметы. Если вы все же травмировали спину, своевременно обратитесь к врачу, иначе травма может перейти в хроническое заболевание.

В зависимости от тяжести травмы и от характера повреждения выберите подходящий способ облегчения боли.

• Лежа на животе (лучше всего на доске или на любой другой твердой поверхности), положите правую ладонь или большой палец на то место, которое болит сильнее всего. Левой ладонью прикройте правую. Делайте глубокие вдохи и выдохи. Во время выдоха с силой нажимайте двумя руками на спину. Повторите пять-шесть раз. Это упражнение помогает в случаях, когда вы растянули или как-то иначе повредили мышцы поясницы.

• Встаньте, согните колени и расставьте ноги на ширину плеч. При необходимости возьмитесь за устойчивый предмет, например за стул или стойку. Делайте глубокие вдохи и выдохи. На вдохе приседайте как можно ниже, удерживая спину прямой, на выдохе поднимайтесь. Повторите пять-шесть раз, затем наклонитесь и резко выпрямитесь. Это упражнение помогает в случаях, когда повреждены мышцы в нижней части спины. Во время вдоха и выдоха старайтесь не напрягаться, расслабляйтесь полностью.

• Встаньте прямо. Медленно наклонитесь вперед, затем назад, после этого сделайте наклоны влево и вправо. Это упражнение можно повторять сколько угодно раз.

• Приемы акупрессуры. Воздействуйте (несильно) указательным пальцем на указанную на рис. 3 точку в течение 1 мин.

• Если у вас продолжительные боли в спине, спите на кровати с доской под матрасом или на ортопедическом матрасе.

После того как боль пройдет, приступайте к выполнению физических упражнений для развития мышц. Вначале их следует проделывать медленно, а нагрузка должна быть незначительной. Со временем увеличивайте скорость и нагрузку.

Не забывайте использовать для растирания мышц мази, спирт, подогретую водку.

Рис. 3

Поясничные боли

Боль в пояснице может быть проявлением различных болезней, травм и недомоганий: повреждения мышц или нервов, а также почечных заболеваний. По мнению тибетских медиков, эти состояния вызываются «холодом» почек.

Во время беременности данный симптом может свидетельствовать о вероятном выкидыше или о приближающихся родовых схватках.

Трещины и переломы костей и травмы позвоночных дисков также способны вызвать боли в пояснице.

Следовательно, для постановки точного диагноза и последующего лечения надо обратиться к врачу. Впрочем, в 90 % случаев причиной боли становится либо остеохондроз, либо воспаление тазобедренных суставов (коксартроз).

Обычно боль наблюдается с двух сторон спины – там, где расположены основные группы мышц. Но иногда она локализуется в центре или в одном боку. После долгого сидения в неудобной позе, стояния, ходьбы и сильного физического напряжения боль усиливается. После отдыха затихает. При наклонах возникает тянущая боль в мышцах. Нажатие на некоторые точки также вызывает болезненную реакцию. Мышцы могут стать напряженными, узловатыми и твердыми на ощупь. Порой спина вовсе перестает сгибаться.