Методы тибетской медицины

• Довольно сильно массируйте пораженные участки ладонью или пальцами в течение 5 минут, пока они не разогреются.

• Регулярно занимайтесь физическими упражнениями, чтобы повысить сопротивляемость организма.

• Держите пораженные участки в сухости. Старайтесь не подвергаться действию холодного влажного ветра.

• Держите пораженные участки в тепле. Носите шарф, перчатки, теплые носки и т. д.

• Если вы чувствуете, что скоро проявятся высыпания, приложите к этому месту кубик льда. Это помешает развитию болезни. Старайтесь не контактировать с другими людьми.

Простуда

Обычная простуда возникает, как правило, в межсезонье. Иногда после пребывания в холоде и сырости наблюдается воспаление верхних дыхательных путей, сопровождаемое головной болью, вялостью, жаром, кашлем, чиханием, насморком и общей слабостью.

Чтобы не простудиться и не заболеть гриппом, следует соблюдать меры предосторожности, особенно пожилым людям, которым простуда может дать осложнение на сердце.

Самомассаж

Массаж при простуде подразумевает надавливание на точки, локализующиеся на лице и голове. Также можно воздействовать на отдельные точки, расположенные на руках, ногах, спине, грудой клетке.

Точечный массаж лица (точки вокруг глаз, носа, рта, на щеках) быстро и эффективно устраняет насморк, конъюнктивит, боли в горле, ухе. Нажимать на точки следует с усилием, чтобы прочувствовать воздействие. Особенно полезен массаж, проделанный в тот же день, когда вы переохладились, лучше перед сном.

Следующие приемы эффективно предотвращают простуду, если выполнять их ежедневно. Проделывайте их в комнате без сквозняков, поев немного горячего бульона или горячей пищи.

• Сядьте на пол или на коврик, скрестив и поджав под себя ноги. Сильно разотрите ладони, пока они не станут горячими. Затем положите одну руку на лоб, а другой 100 раз потрите тыльную сторону шеи. Поменяв руки, проделайте то же самое.

• Сожмите шею сбоку обеими руками и, наклонив голову вперед, прижмите подбородок к груди. Проделывайте 100 раз.

• Если после выполнения второго упражнения вы начали потеть, закройте глаза и в течение 15 минут сосредоточьте мысли на точке, расположенной в двух пальцах ниже пупка.

• Приложите к ушам полотенце, смоченное в горячей воде, и удерживайте его в течение 10 минут. Уши тесно связаны с внутренними органами – при их нагревании тепло передается всему организму. Проделывайте эту процедуру дважды в день, в том числе один раз перед сном.

Воздействие пара

Поставьте в спальне увлажнитель воздуха или испаритель. Пар не должен быть слишком горячим, а в воду можно добавить кусочки имбирного корня или дольки чеснока. Если у вас заложен нос и вам трудно дышать, вдыхайте пар ртом.

Обязательно надо выпить имбирный напиток. В 1 стакан горячей воды положите 1/2–1 ч. л. мелко порезанного свежего имбиря (или 1/3 ч. л. молотого), добавьте 1–2 ст. л. меда и дольку лимона. Если нет имбиря, можно использовать перец-горошек или зеленый, красный свежий чили.

Водные упражнения

• Наполните таз теплой водой. Руками зачерпните немного воды, поднесите к носу, а затем втягивайте ее через ноздри и выпускайте обратно. Старайтесь, чтобы вода не попала в горло. Если у вас есть специальная чашка для носа, поместите ее горлышко в ноздрю и влейте в нее воду. Повторите три – пять раз для каждой ноздри.

• Зажмите одну ноздрю пальцем и сделайте три глубоких вдоха. Выдыхайте, слегка приоткрыв рот, чтобы воздух не попал в среднее ухо. Повторите процедуру для другой ноздри. Проделывайте это упражнение один раз утром и один раз вечером, и вы снизите риск простуды. Если вы уже простыли, выполняйте его чаще.

• Наполните таз теплой водой и погрузите в него лицо. Мигая глазами, выдыхайте воздух через ноздри в течение 10 секунд.

Вода помогает очистить заложенные носовые ходы. Такие упражнения не только эффективны в борьбе с обычной простудой или гриппом, но и устраняют не слишком сильные головные боли, а также улучшают сон.

Проблемы со стулом (запор)

Один из секретов долголетия состоит в том, чтобы меньше есть и регулярно очищать кишечник. В этом лучше всего помогает правильное питание, подходящее для вашей природной конституции: Слизи, Желчи, Ветра и их сочетания.

Толстый кишечник – янский орган с ярко выраженной перистальтикой. «Охлаждать» его нельзя. Обычно по незнанию мы «охлаждаем» кишечник неудобоваримой или пресной пищей, холодной водой, сырыми овощами и фруктами. Частые запоры бывают у людей с холодной конституцией (Слизь и Ветер).

Регулярно выполняйте физические упражнения, дышите брюшной полостью и никогда не сдерживайте стул, если чувствуете такую потребность.