Между разумом и чувствами. Как приручить эмоции и победить страхи

Всем известно, что чем тяжелее испытание, тем сложнее с ним справиться. Я сознательно рассказываю о том, как, используя предложенный метод, люди смогли преодолеть довольно серьезные внутренние противоречия. Ведь если «Самотерапия» работает в момент настоящего кризиса, то с «мелочью» она и подавно поможет справиться.

«Самотерапия» – инструмент для ежедневной работы со всеми видами проблем. Завидуете успешному коллеге? Вроде мелочь, а жизнь портит. Отойдите в сторонку, понаблюдайте за собой, отработайте свою зависть и живите свободным дальше. Часто лжете близким? Ревнуете супруга? Обижаетесь на родителей? Бесят дети? Боитесь возразить боссу? Со всем этим сталкивается каждый из нас. И это повод стать лучше, освободиться от лишних эмоций. Все, что требуется, – уделить внимание проблеме, следуя методике. В каких случаях подключать «Самотерапию» – решать вам.

Мозг и время

Жизнь – это то, что происходит с вами прямо сейчас. То, что вы чувствуете, слышите и видите. Естественно, удовольствие от жизни невозможно получить в будущем или прошлом. Все ощущения всегда случаются в настоящий момент. Но вашей ментальной машине этого не понять.

В силу своей конструкции мозг не может наслаждаться жизнью здесь и сейчас. Ему всегда необходимы маяки – точки отсчета, которыми являются события прошлого или будущего, или попросту время. Даже если вам необходимо сделать выбор сейчас, мозг просчитывает последствия наперед. То есть он все равно идет немного впереди.

Важно уяснить, что любая активность мозга связана с решением конкретных задач.

Чем сильнее вы погружены в мысли, тем больше жизненных сил вы тратите. Именно поэтому важно быть постоянно в контакте со своим телом, чувствовать все, что происходит внутри вас. В такие моменты вы являетесь Наблюдателем, задействующим сознание. Чувствуете, живете, дышите, а не бродите в лабиринтах размышлений.

В нормальном состоянии, когда мозг подчинен вашему сознанию, а не затмевает его, вы используете разум для анализа ситуации и решения актуальных задач. Стоите в магазине, видите тортик, мысленно подсчитываете наличные, взвешиваете последствия перебора калорий и принимаете решение, покупать или нет. Все! Задача решена, выбор сделан. Дальше гуляете по супермаркету, наслаждаясь фоновой музыкой, в поисках подходящего творожка.

То есть правильное использование мозга – проанализировать, сделать выбор и вновь отдать первенство сознанию.

Но когда роль мозга гипертрофирована, вы постоянно решаете проблемы, не можете сделать выбор, думаете о минувших событиях, снова и снова прогоняя пластинку своих мыслей. Ваша голова постоянно забита мыслями.

При этом вы несчастны, потому что существуете в созданной мозгом виртуальной реальности проблем и забот. А в реальном мире вас нет. И ладно бы такая мысленная жвачка помогала, но, кроме усталости и негативных чувств, она ничего не несет.

Скажите, что вы сейчас чувствуете в правой пятке? А, не знаете! Вы настолько увлеклись чтением, что полностью забыли о своем теле. Но ничего, мы это исправим. На протяжении всей книги я буду вставлять в текст в неожиданных местах названия той или иной части тела, чтобы вы учились не отдавать все свое внимание мыслительным процессам, а частично всегда находились «в теле». Когда увидите заветное слово, сразу переключайте внимание, пытаясь почувствовать все, что сможете уловить. Нос.

Кстати, прошу не путать пустой мыслительный процесс, которым большую часть времени заняты наши мозги, с интеллектуальным трудом. О разнице между умом и разумом мы поговорим позже, в главе «Внутренний диалог – ум и разум».

Внутри и вовне

Все люди являются или экстравертами, или интровертами. Такое деление есть не что иное, как направленность эмоций во внешний мир или внутрь себя. Первые общительны, эмоциональны и открыты для контактов. Вторые более скрытны, переживают все в себе и с трудом идут на контакт. Интровертов меньшинство, экстраверты встречаются чаще.