Между разумом и чувствами. Как приручить эмоции и победить страхи

Считается, что интроверты более подвержены депрессии и индекс счастья у них ниже, чем у экстравертов. Оно и понятно! Направленность эмоций на себя и пережевывание их внутри без выхода наружу более разрушительно для тела и психики. Но, как показывает практика, количество проблем и у первых и у вторых одинаково. Разнятся лишь виды проблем.

Кстати, а к кому вы себя относите? Вы экстраверт или интроверт?

Вне зависимости от вашего типа личности мозг способен поработить сознание удобным для него способом. По большому счету не так важно, что вы цените – внешний мир и социальные связи или свой внутренний мир и отношения с близкими – и как выражаете эмоции. Проблемы появляются, стоит лишь все свое внимание отдать внешнему или внутреннему миру.

Желающим стать Осознанными придется научиться распределять фокус внимания между тем, что происходит вовне, и внутренними процессами, реакциями, переживаниями. Левое ухо.

Если вы причислили себя к интровертам, то важно понять, что вы не можете отгородиться от внешнего мира и создавать свой удобный мирок. Ваши внутренние переживания существуют как реакции на внешние раздражители. Если вы отнесли себя к экстравертам, то без осознания своих внутренних процессов вам не удастся эффективно взаимодействовать с окружением. Секрет в том, чтобы

Попробуйте читать эти слова, стараясь улавливать ощущения в груди. Все ли там спокойно? Или что-то беспокоит? Если у вас получится, это и станет тем золотым стандартом, которого придерживаются Осознанные люди и которого отныне придерживаетесь и вы.

Самое главное – быть внутри и вовне одновременно! Всегда!

Без навыка распределения внимания вы с легкостью погружаетесь в дебри мыслей и эмоций, позволяете себя обманывать и упускаете сотни возможностей. Ведь фраза «Пойми себя!» и означает умение слышать внутренние переживания, присутствуя в реальном мире.

Вспомните, большинство порезов, ожогов и несчастных случаев происходили именно в моменты активизации «мысленной жвачки», когда вы не видите и не слышите ничего вокруг. А полное поглощение внешними обстоятельствами чаще всего приводило к нарастанию тревожности и, как следствие, большим проблемам.

Максимальная честность и ясное видение мира – вот что вы получаете, стараясь отдавать часть внимания внешнему миру, а другую часть оставляя себе. Это и называется «быть здесь и сейчас». Правая ладонь.

Но все мои слова будут голословными, если вы сами не попробуете быть в этом состоянии.

Весь сегодняшний и следующий день постарайтесь быть «здесь и сейчас». Общайтесь, смотрите кино, работайте, мойтесь, кушайте – делайте свои повседневные дела, изо всех сил стараясь изучать свое тело на предмет наличия любых ощущений и реакций на внешние обстоятельства. Вкусная ли еда, приятно ли находиться рядом с этим человеком, беспокоитесь ли о задании, теплая ли вода идет из крана… Подмечайте все! Не думайте об этом, а ощущайте!

Я понимаю, что бывает довольно сложно присутствовать в настоящем, особенно если годами мозг доминировал над сознанием. Есть техника, которая поможет не забывать о своем теле. Если начнете слишком погружаться в размышления или увлекаться внешними обстоятельствами, просто слегка ущипните себя за руку и зафиксируйте внимание на месте щипка. Это должно вернуть вас в настоящий момент.

Попробуйте чувствовать все, что с вами происходит, и продержаться на протяжении двух дней, а затем запишите свои наблюдения и переживания в поле ниже.

Эмоции и тело