Мочевой пузырь. Как у тебя дела? Все, что нужно знать о мочевыделительной системе, чтобы сохранить здоровье и спокойствие

Каждый день нужно пить примерно по 1,5–2 литра жидкости. Но вы же понимаете, что имеются в виду не кофе и не кола. Вашему мочевому пузырю особенно нравятся вода или полезные чаи[42]. Если обычная вода вызывает скуку, всегда можно смешивать ее с чем-нибудь вкусным. Нарежьте любимые фрукты на маленькие кусочки и положите их в бутылку или стакан. Примерно через 10 минут вода пропитается вкусом и станет освежающе фруктовой. Лично я больше всего люблю огуречный вкус. Этот напиток по-настоящему яркий и полезный для здоровья!

Вот что еще можно сделать: поставьте красивую бутылочку на стол возле компьютера. Так вы всегда будете ее видеть и точно не забудете регулярно пить. Или поиграйте в игру: выходите из-за стола только тогда, когда бутылка окажется пустой. Поспорим, что теперь вы не будете пить слишком мало? Для всех, кому нужна поддержка в этом деле, существуют специальные приложения на телефон. Они будут напоминать, что нужно попить.

Чаи заботятся о нашей мочевыделительной системе

Часто страдаете от цистита? Или ваш мочевой пузырь раздражен? Тогда включите в свой план питания различные мочегонные чаи. Они хорошо промывают мочевой пузырь, сдерживают воспаление и успокаивают. В общем, делают все, о чем мечтает испытывающий стресс пузырь.

Готовые чаи можно купить в аптеке или в магазине диетического питания. Спросите у консультанта, какая смесь лучше подойдет для вас, или поищите варианты в интернете[43]. Все профессионалы и фанаты идеи «сделай сам» знают состав таких чаев, но смешивают их дома.

Расскажу про два своих любимых чая.

Первый чай для мочевого пузыря и почек я советую против возвращающегося цистита. Он хорошо промывает пузырь и снижает угрозу воспаления.

Что нужно для чая:

• 20 грамм листьев березы;

• 20 грамм золотарника;

• 20 грамм листьев ортосифона (также известного как почечный чай);

• 30 грамм листьев толокнянки (пожалуйста, не берите их, если вы беременны или кормите грудью);

• 10 грамм листьев перечной мяты.

Как приготовить чай:

Смешайте ингредиенты и опустите столовую ложку получившейся смеси в 150 миллилитров кипящей воды. Можете также взять 2–3 ложки: просто попробуйте, со временем поймете, какая дозировка вам больше всего подходит. В идеале пить нужно 3–5 чашек такого чая в день.

Женщины, страдающие от раздраженного мочевого пузыря, должны попробовать чай из хмеля. Он успокаивает пузырь и оказывает хорошее воздействие на психику.

Что нужно для чая:

• 10 грамм хмеля;

• 10 грамм зверобоя;

• 10 грамм листьев букко;

• 10 грамм листьев мелиссы;

• 60 грамм шиповника.

Как приготовить чай:

Соедините ингредиенты, возьмите ложку получившейся смеси и опустите в литр кипящей воды. Ненадолго, иначе появляется слишком горький вкус. Пейте в день по 4–5 чашек этого чая.

Сидите на унитазе расслабленно

Как уже говорилось здесь, для тазового дна и мочевого пузыря важно, как вы сидите на унитазе. Не нужно напрягаться: просто дайте моче вытечь, а потом убедитесь, что вышло все, что должно было. Поход в туалет – это не соревнование, выделяйте на него столько времени, сколько хотите и сколько вам нужно. Не сжимайте мышцы живота и не старайтесь ускорить процесс!

Это касается и похода по-большому. Если вы страдаете от запоров, приходится чаще тужиться, а это вредит тазовому дну. Чтобы все проходило гладко, взгляните на свои пищевые привычки и поговорите с экспертом по питанию.

Цените работу всего мочеиспускательного аппарата! Поход в туалет не должен быть мелочью, от которой нужно поскорее отделаться. Не спешите и мысленно поблагодарите свой орган за то, что он хорошо работает и не подставляет вас.

Правильно и сбалансированно питайтесь

Вы можете улучшить жизнь вашего мочевого пузыря при помощи питания. Витамины и минеральные вещества особенно хороши, потому что укрепляют иммунитет. А как вы знаете, хорошая иммунная система – лучшая защита от инфекций и заболеваний. Ешьте много овощей и фруктов. Считается, что, например, тыква может успокоить мочевой пузырь! Можете купить в аптеке или аптечном магазине капсулы или просто ежедневно есть ее семечки. Они вкусные.

Хозяйкам чувствительных пузырей лучше отказаться от продуктов с повышенным содержанием кислот. Например, от цитрусовых или ананасов. Они дополнительно раздражают мочевой пузырь. Выясните, какие овощи и фрукты полезны для вас (и, конечно, нравятся вам по вкусу). Важно, чтобы организм легко усваивал эту пищу, иначе образуются запоры или вздутия. Если при походах по-большому вам приходится тужиться, потому что ничего не выходит, обязательно займитесь выяснением причин. Если запор – частый гость в вашем кишечнике, то он может плохо повлиять на мочевой пузырь и его функции. И, конечно, переполненная прямая кишка расширяется и давит на пузырь. Если замечаете проблемы в области заднего прохода, пожалуйста, не стесняйтесь обратиться к врачу!

Правильная одежда