МОЕ ТЕЛО – МОЙ ДОМ. Телесная осознанность для исцеления травм и работы с разрушающими эмоциями

Создание нарративов помогает развитию других точек зрения. В свою очередь, их закрепление в теле и практика активности развивают игровой подход к укоренившимся паттернам в вашей жизни.

9. Поиск наставника в более зрелом и взрослом… самом себе

Зная, что существует способ пройти по запутанному лабиринту исцеления, вы сможете уйти от отчаяния к надежде и не сдаваться в поисках выхода. Этот раздел посвящен доступу к собственной внутренней мудрости, которая мягко ведет нас через трудности исцеления от травмы.

Принадлежность

ЦЕЛИ

• Подпитать чувство принадлежности.

• Компенсировать изоляцию, одиночество и отчуждение.

• Восстановить связь с собой и с чем-то большим.

•

Создать возможность для размышлений о значении личных связей.

• Научиться ценить жизнь такой, какая она есть прямо сейчас.

• (При групповой работе.) Создать более безопасный и подходящий способ для взаимодействия участников.

Когда происходит нечто сложное и рядом с нами нет тех, кто готов поддержать нас, помочь нам, позаботиться о нас или разделить наши чувства, мы ощущаем себя изолированными, одинокими или отчужденными. Чтобы побороть это состояние, важно осознавать и принимать то, что доставляет нам дискомфорт, и в то же время возделывать почву для восстановления связи, для осознания того, к чему мы принадлежим.

Многие из нас могут рассказать тяжелые истории о том, как не ощущали себя принадлежащими к людям, конкретной группе или культуре, или даже к этой планете. Не говоря уже о самих себе. Но мы продолжаем жаждать того, что так часто кажется недостижимым. Наша потребность принадлежать к чему-либо может указать нам на направление, в котором мы хотим двигаться, на возможность ощутить свою взаимосвязь с жизнью. Если мы заглянем за пределы наших страхов или привычных установок, то можем обнаружить, что, возможно, уже связаны с этой вселенной самыми разными путями.

Когда мы напоминаем себе, что уже принадлежим к чему-либо, у нас появляется возможность выяснить, к чему мы хотим принадлежать. Людям с болезненным прошлым может казаться, что именно к нему они и принадлежат. К прошлому и к боли. Нам нужно напоминать себе, что мы не обязаны ощущать свою принадлежность к боли или ассоциировать себя лишь с этой частью своего прошлого.

Можно, напротив, спросить себя: что нужно сделать, чтобы ощутить принадлежность к людям, местам и тем явлениям в нашей жизни, которые дают нам доброту, поддержку и радость?

Одна из задач, с которой сталкиваются пережившие травму, заключается в поиске баланса между потребностью ощутить себя в безопасности, почувствовать любовь – и защитным импульсом, который призывает к дальнейшей изоляции. Важно научиться понимать, где зарождается этот импульс. Научившись осознавать два этих состояния, мы можем выбирать, в какой момент готовы к взаимодействию с миром, а в какой больше нуждаемся в уединении.

Однажды я беседовала с поэтом Дэвидом Уайтом. Этот разговор открыл мне глаза на важность чувства принадлежности. Я описывала ему, как работаю с пережившими травму, и мы перешли к разговору о том, через какие страдания приходится проходить этим людям, чтобы просто жить. Дэвид заговорил о внутренней потребности в принадлежности

. Я вслух задумалась о том, что по этому поводу чувствуют мои клиенты, которые часто считают, что не принадлежат ни к кому и ни к чему.

Дэвид отметил, что каждый из нас принадлежит к чему-либо. Он поразмышлял о том, что, возможно, некоторые из моих клиентов чувствуют принадлежность к больнице, в которой лежали, или ассоциируют себя с пережитым страданием. Он предложил мне попробовать найти способ переориентировать их на менее травматичные формы принадлежности.

В онлайн-группах по глубокому восприятию тела участники осознают, что можно сформировать связи, делясь заветными воспоминаниями. Развитие расширенного самоощущения и установление связей с другими членами группы, их родными или культурами являются важными аспектами в создании здорового представления о принадлежности.

Ощущение принадлежности к чему-либо большему, чем реальность или травма, может напомнить нам о том, что помогает добиться чувства безопасности. На самом деле многие из нас чувствуют себя так, словно от них отвернулись жизнь, Бог и любое проявление добра. Побуждение к ощущению принадлежности позволяет людям не только восстановить связь с самими собой, но и с миром вокруг.

Для тех, кто пережил сильную боль, может быть сложным поиск способов взаимодействия. Больше узнавая о том, к чему мы принадлежим (и что не является болью), мы получаем возможность познакомиться друг с другом. Уделяя больше внимания принадлежности, мы можем создавать общие истории, которые построены на связях, доброте и радости.

Если вам, как и многим из нас, сложно говорить о себе, у вас есть возможность более безопасного самовыражения. Познание себя за рамками болезненных моментов жизни поможет принять свои ощущения и откроет путь к телесной осознанности.