МОЕ ТЕЛО – МОЙ ДОМ. Телесная осознанность для исцеления травм и работы с разрушающими эмоциями

Для многих возможность рассказать о чем-то важном или даже написать об этом в дневнике уже становится способом выразить благодарность за те дары, которые дала им жизнь, или хотя бы просто вспомнить о них.

Обмен такими историями задает норму общения, создает пространство признательности, поощряет заботливое отношение и вызывает интерес к себе и другим.

Делитесь сами и поощряйте других делиться с вами тем, что для них важно. Присоединяйтесь к общению с сопереживанием и пониманием. С их помощью вы сможете развить более тесную связь с людьми, местами или событиями. Процесс установления связи через принадлежность даст вам возможность на самых разных уровнях не только «подключиться» к тому, что имеет для вас значение, но и услышать то, что важно для других.

Вы поймете, как благодаря этой связи возникает смысл, как люди ощущают, что их ценят за то, кем они являются и что приносят в этот мир. Все это помогает вам найти направление, в котором вы действительно хотите двигаться по жизни.

Упражнение начинается с поиска предметов, слов, высказываний или изображений, которые отражают то, как ваша жизнь и прошлое сформировали вас и помогли ощутить связь с людьми, местами, событиями, ситуациями и предметами. Я очень люблю, когда участники моей группы приносят фотографии любимых людей и животных, или мест, где они чувствуют себя по-настоящему живыми, или подарки, которые кто-то им вручил. Слышать их живые, наполненные смыслом истории – это бесценный подарок.

Одна женщина принесла свежий розмарин, который напомнил ей о бабушкином саде, ее тихой гавани. Другая – ракушки, которые волшебным образом возникли у порога ее пляжного домика, когда в два часа ночи она ощутила позыв выйти на улицу. Не важно, обыденные или трогательные, эти истории оживают. И я, и другие слушатели получают приглашение в мир рассказчика.

Следующий шаг – подумать о том, что ваша жизнь, в горе и в радости, наделяла вас дарами, которые могут помочь вам выбрать дальнейшее направление, как только вы оцените их значение.

Я предлагаю вам как следует отточить навык так думать, чтобы иметь возможность воспользоваться им в любой момент!

Вот что рассказала Сюзанна: «Мне кажется, я не могла понять, что такое принадлежность. У меня не получалось установить теплую безопасную связь, потому что я не могла определить для себя безопасные и комфортные ощущения. Часть меня была убеждена, что я не принадлежу ни к чему и ни к кому».

Пример Сюзанны показывает нам, как важна принадлежность. Часть ее сущности ощущала себя отвергнутой. Упражнение выше позволяет нам наблюдать, осознавать и исцелять наши пораженные части. Пережитый Сюзанной опыт как бы говорил: «Я хочу чувствовать что-нибудь безопасное и комфортное, а раз я этого не чувствую, значит, я ни к чему и ни к кому не принадлежу».

Упражнение. ДРАГОЦЕННЫЕ ПРЕДМЕТЫ, ВОСПОМИНАНИЯ И СВЯЗИ

Сейчас самое подходящее время для того, чтобы найти предмет (или предметы), которые воплощают в себе то, что дает вам чувство принадлежности. Это время для изучения, любопытства и вопросов о том, что для вас означает эта связь. Что ее пробуждает? Как она проявлялась в прошлом?

Таким образом можно начать взаимодействовать с другими людьми, используя подобный предмет как способ поделиться тем, что для вас имеет значение. За то время, что я применяла это упражнение в группах телесной осознанности, люди приносили фотографии любимых, что-нибудь с праздника, стихи, ракушки из отпуска – то, что символизирует моменты счастья, безопасности или любви. Установление связи с другими людьми через истории, которые они рассказывают о себе, помогает нам ощутить принадлежность, к которой мы можем обратиться в тяжелый момент.

Конечно, я хочу подчеркнуть, что можно ни с кем не делиться. Я снова напомню – правильных и неправильных способов выполнить это упражнение не существует.

Если сейчас вам кажется, что момент неподходящий, доверьтесь себе. Пусть протест внутри вас разгорится, а вы попытаетесь понять, на что вам нужно обратить внимание. Все упражнения, которые я предлагаю вам, построены таким образом, чтобы подтолкнуть вас к исследованию своего внутреннего мира. Но только вы сами можете решить, когда это стоит делать.

Другой вариант: коробка принадлежности