Мой продуктивный мозг. Как я проверила на себе лучшие методики саморазвития и что из этого вышло

Если следовать теории «телесного времени» Уиттманна, в качестве альтернативного решения можно попробовать ускорить сигналы, идущие от тела. Если предположить, что островок постоянно определяет скорость течения времени, основываясь на сигналах тела, возможно, физические упражнения помогут ускорить течение времени, когда нам скучно? Уиттманн соглашается: это действительно важный фактор. «Важны две вещи. Во-первых, внимание ко времени, то есть внимание к своему телесному „Я“. Во-вторых, активация. Активировать свое тело и ощущать его — тоже способ влиять на восприятие времени».

Это как минимум ускорит субъективное течение времени непосредственно в тот период, пока вы будете выполнять упражнение, после чего непрерывное внимание к сигналам тела может перевести вас в своеобразный режим спокойного отношения ко времени. «Скажем, я бегал в течение часа, потом организм успокоился, но я все равно активен, очень хорошо чувствую себя и себя во времени, и мне кажется, что все происходит намного медленнее, потому что тело активировано сильнее, а оттого сильнее мое самоощущение».

Чтобы испробовать замедление и ускорение времени на основе соотношения активности разума и тела, я запланировала проведение эксперимента на субботу. Мой план — испытать обе крайности в один день. Во-первых, я пройду еще один ретрит тихой медитации — к счастью, на этот раз без мигрени. А потом контраста ради вечером мы с семьей отправимся на дискотеку на роликах. Что покажется мне длиннее: несколько часов бездумной физической активности, всплеск энергии плюс легкая тревога о том, что мой сын что-нибудь себе сломает, — или часы сидячей, лежачей и двигательной медитации, где двигаться не будет ничего, кроме моего внимания?

Как я и ожидала, дискотека пролетела очень быстро. Первые 40 минут были больше похожи на 20, и я почти забыла о том, что нужно смотреть на часы, — зажигала по полной, кружила под громкую музыку и притворялась, что мне снова 13 лет. Теория телесного времени подтвердилась: физическая нагрузка ускорила мои телесные ритмы, я погрузилась в музыку, перестала следить за временем, и оно пронеслось незаметно. Метод отлично сработал даже несмотря на то, что на стене висели огромные электронные часы, да к тому же я понимала, что мой сын уже давным-давно должен был быть в кровати, так что любое следующее его падение может вызвать истерику.

А вот в ходе медитации я ощущала время по-разному. Если оценить день целиком, я бы сказала, что время казалось медленным. Тем не менее первая часть медитации ощущалась совсем иначе и, наоборот, показалась намного короче, чем заявленные 40 минут. Интересно, что именно эта часть была посвящена телесной осознанности.

Находиться в потоке

Итак, вот каких успехов я добилась в ускорении и замедлении времени. Учитывая, какую планку я себе выставила (изменить сознательное восприятие прямо в момент проживания опыта), думаю, я добилась ровно того, чего можно было ожидать. Не буду заявлять, что мне удалось применить законы нейропластичности и изменить мозг, научившись по-иному воспринимать время. Зато я услышала парочку полезных советов по поводу того, как более эффективно и даже, может быть, более гибко им распоряжаться. В этом смысле эксперимент прошел успешно.

Правда, есть еще одно психологическое состояние, в котором время исчезает, и мы вступаем в совершенно иную плоскость. Речь опять идет о понятии потока, той самой «зоны», с которой я заигрывала в Бостоне, хотя в то время еще не обращала особенного внимания на свое восприятие времени. Уже целый год я тренировалась находиться в «зоне», и мне стало интересно, какие потенциальные способы попасть в поток, оказаться вне времени смогут предложить мне психологи, занятие изучением времени.

Джон Уэрден рассказал мне о малоизвестном исследовании Элизабет Ларсон, трудотерапевта из Висконсинского университета. Она изучала особенности восприятия пациентов с серьезными травмами или инвалидностью. Ларсон поняла, что сделать жизнь пациентов более радостной и менее напряженной получалось, если ей удавалось понять, какая деятельность переносила их в приятное состояние потока. Если пациенты находили занятие, в котором время летело или вообще не имело значения, эту деятельность можно было использовать как средство улучшения их состояния. Думается, мы все могли бы вынести из этого наблюдения кое-что полезное для себя.