Моя крепость! Секреты счастливой семьи

В 2019 году, осенью, я оказалась на отдыхе в Чехии…

Путешествие в Европу наполнило меня не только новыми впечатлениями, но и новыми наблюдениями.

В Карловых Варах отдыхает в основном русскоязычная публика из Германии, Израиля, России. Люди, которые в девяностые годы эмигрировали из России в другие страны, уже научились отдыхать спокойно, без суеты. Россияне (не все, но некоторые) торопятся все успеть, «схватить» и лечения побольше и погуще, и экскурсии почаще и плотнее. В общем, по привычке не оставляют себе времени для отдыха.

Так и хочется сказать: «Куда бежите? Остановитесь, отдышитесь и насладитесь приятными моментами!»

А для наслаждения есть много всего в этом другом, размеренном мире. Мягкая осенняя погода в октябре, желтеющие и краснеющие листья на прогулочных дорожках, горячая минеральная вода в пятнадцати источниках, необыкновенно красивых, и разнообразные пяти-, шестиэтажные здания, которым больше ста лет, звеняще-чистый воздух, легкий, моросящий, словно освежающе-ласкающий дождь, разноцветные шары цветов, свисающие с балконов и подоконников, и разнообразие гуляющих людей, с восторгом в глазах фотографирующих эту красоту…

Каждый момент на отдыхе может приносить удовольствие. Комфортабельный отель, приветливый персонал, разнообразная, вкусная еда, красивый интерьер – все оставляет впечатление заботы об отдыхе приезжающих гостей. Столько вложено труда всеми, кто создавал это, и всеми, кто каждодневными, незаметными для нас усилиями поддерживает эту заботу о людях.

Позволяйте же себе погружаться в эту мягко-успокаивающую атмосферу отдыха. Даже если вы еще не умеете отдыхать, этому можно научиться. Отдых – это состояние, противоположное напряжению, суете и беготне. Пусть вы меньше успеете увидеть, но качество впечатлений от увиденного возрастет, и здоровья тоже прибавится.

<p>Отпуск заканчивается…</p>

Отдыхать хорошо, приятно, но незаметно отпуск приближается к концу. Как сохранить надолго энергию и здоровье, накопленное за это время?

Во время отпуска или выходного дня мы немного расслабляемся, нарушая режим сна и питания. Это создает ощущение свободы от временны́х рамок, и мы словно погружаемся в беззаботное детство.

Погружение в мир детства – это погружение в ресурсное состояние, в котором восстанавливаются наши силы и раскрываются наши возможности. Во время отпуска важно менять обстановку, выезжая в другое место, чтобы наполниться новыми впечатлениями.

И вот вы наполнились, через неделю предстоит вернуться к работе. Редко кто скучает по работе и быстрее стремится вернуться на рабочее место. Впадать в переживания по поводу того, что отдых подходит к завершению, тоже не стоит. Важно уметь получать удовольствие и от процесса, и от результата.

Попробуйте в эти последние деньки впитать в свой мозг и в свое тело как можно больше приятных минут, не думая о предстоящей работе. Наслаждайтесь каждой минутой вашего отдыха. В то же время начинайте подстраивать свой режим дня под рабочий график, то есть ложиться спать пораньше, чтобы легче было просыпаться на работу.

Хорошее настроение и накопленную за лето энергию вы можете сохранить надолго, если будете чередовать режим работы и отдыха. Позволяйте себе еженедельно отдыхать по выходным, а также находите час для отдыха каждый вечер. Этот час вы можете заполнить любимым занятием, прогулкой, разговором по телефону с приятным вам человеком, чтением книги или теплой ванной.

Главное – это ваше осознание, что вы сегодня хотите отдохнуть именно так. Через реализацию вашего желания вы получите удовольствие и восстановите силы для следующего дня. А спокойный приятный сон (главное – вовремя лечь в постель) довершит ваш отдых, и утром следующего дня вы непременно проснетесь в хорошем настроении.

Время летит очень быстро. Не успеете оглянуться, как пройдет полгода или год, и вот появляется необходимость строить планы на очередной отпуск. А предвкушение отдыха наполняет вас приятным настроением и удваивает ваши силы для работы.

Резюме

Стремясь к новым победам, позволяйте себе отдыхать, восстанавливая силы и наполняя жизнь новыми идеями и впечатлениями.

<p>Заключение</p>

Итак, книга прочитана. Хочется сохранить все то, что получено для спокойной семейной жизни. Как это сделать?