Молоко, кефир, молочный гриб в помощь организму

Меню

1-й день

Завтрак : 200 мл кефира, 1 сухарик.

Обед : 2 яйца вкрутую, 1 помидор.

Ужин : 2 бифштекса, 100 г зеленого салата.

2-й день

Завтрак : 200 мл простокваши, 1 сухарик.

Обед : 1 бифштекс, 100 г зеленого салата, 1 помидор, 1 морковь.

Ужин : 250 мл овощного супа, 1 сухарик.

3-й день

Завтрак : 200 мл кефира, 1 крекер.

Обед : 2 бифштекса, 100 г зеленого салата, 1 помидор.

Ужин : 2 яйца вкрутую, 2 ломтика нежирной ветчины, 100 г зеленого салата, 200 мл простокваши.

4-й день

Завтрак : 200 мл простокваши, 1 крекер.

Обед : 1 яйцо всмятку, 100 г тертой моркови с растительным маслом, 100 г низкокалорийного сыра.

Ужин : 100 г фруктового салата (киви, клубника, банан и виноград), 200 мл кефира, 1 крекер.

5-й день

Завтрак : 100 г тертой моркови, 200 мл простокваши.

Обед : 200 г вареной рыбы, 1 помидор.

Ужин : 2 бифштекса, 100 г зеленого салата.

6-й день

Завтрак : 200 мл кефира, 1 крекер.

Обед : 200 г жареного цыпленка, 100 г зеленого салата.

Ужин : 2 бифштекса, 100 г зеленого салата, 200 мл кефира.

7-й день

Завтрак : 200 мл простокваши, 1 сухарик.

Обед : 200 г нежирной свинины, приготовленной на гриле, 100 г зеленого салата, 1 помидор.

Ужин : 100 г фруктового салата, 200 мл простокваши.

Диета для сладкоежек

Эта диета разработана американскими диетологами Рейчел и Ричардом Хеллер. Она основана на постепенном угасании тяги к углеводам, в частности к сладкому. Запрещаются всякие перекусы между основными трапезами, можно только пить очищенную или минеральную воду.

Продолжительность диеты – 1 неделя.

Суть диеты заключается в том, что в течение дня разрешается 3 полноценных приема пищи. Меню двух из них должно состоять из низкокалорийных продуктов (кисломолочных продуктов, нежирного мяса, рыбы, овощей и т. п.). По мнению диетологов, такое питание должно привести к снижению выброса инсулина и притуплению ощущения голода. В третий прием пищи можно есть все, однако предполагается, что, поскольку тяга к еде снижается, потребление высококалорийной пищи также будет значительно ниже, чем при обычном питании.