Молоко, кефир, молочный гриб в помощь организму

3-й день

Завтрак : 1 яйцо вкрутую,

1 ломтик нежирного сыра.

Обед : 115 г вареного мяса курицы, 100 г зеленого салата.

Ужин : 115 г нежирной лазаньи, 100 г салата из зелени с заправкой из растительного масла.

Десерт : 2 персика, 170 мл кефира.

Низкокалорийная диета 1

Меню

Завтрак : 100 г овсяных хлопьев, 1 яблоко, 100 мл вишневого сока.

Обед : 120 г отварной рыбы, 100 г овощного салата, 1 клубень отварного картофеля, 200 мл некрепкого чая.

Ужин

: 250 мл лукового супа, 1 ломтик ржаного хлеба.

На ночь

: 200 мл кефира.

Низкокалорийная диета 2

Меню

Завтрак : 1 спелая груша, 100 г консервированных ягод, 100 г обезжиренного творога, 200 мл чая без сахара.

Обед : 1 жареный баклажан, 1 клубень отварного картофеля, 1 помидор, 1 яйцо вкрутую, 200 мл кефира.

Полдник : 200 мл томатного сока. Ужин : 250 г рыбного салата, 200 мл чая без сахара. На ночь : 200 мл кефира.

Белковая диета

Меню

1-й день Завтрак : 200 мл кефира. Обед : 2 яйца вкрутую, 100 г салата из

капусты с растительным маслом, 200 мл томатного сока. Ужин : 200 г жареной рыбы.

2-й день

Завтрак : 200 мл кефира, 1 сухарик.

Обед : 200 г жареной или вареной рыбы, 100 г салата из овощей с растительным маслом.

Ужин : 100 г вареной говядины, 200 мл кефира.

3-й день

Завтрак : 200 мл кефира, 1 сухарик.

Обед : 1 кабачок, жаренный в растительном масле.

Ужин : 2 яйца вкрутую, 200 г вареной говядины, 100 г салата из капусты с растительным маслом.

4-й день

Завтрак : 200 мл кефира.

Обед : 1 яйцо всмятку, 100 г салата из вареной моркови с растительным маслом, 15 г твердого сыра.

Ужин : 1 банан.

5-й день

Завтрак : 200 г салата из тертой моркови с лимонным соком.

Обед : 200 г вареной рыбы, 200 мл кефира.

Ужин : 1 апельсин.

6-й день

Завтрак : 200 мл кефира.

Обед : 200 г вареного мяса курицы, 100 г морковного салата.

Ужин : 2 яйца вкрутую, 200 г салата из тертой моркови с растительным маслом.

7-й день

Завтрак : 200 мл кефира.

Обед : 200 г вареной говядины, 1 банан.

Ужин : один из ужинов по желанию, кроме 3-го дня (можно есть вареные крабы).

8-й день

Завтрак : 200 мл кефира.

Обед : 200 г вареного мяса курицы, 200 г салата из свежей капусты.

Ужин : 2 яйца вкрутую, 200 г салата из тертой моркови с растительным маслом.

9-й день

Завтрак : 100 г сырой моркови, 3 ч. л. лимонного сока.

Обед : 100 г жареной рыбы, 200 мл кефира.

Ужин : 2 яблока.

10-й день Завтрак : 200 мл кефира.

Обед : 1 яйцо всмятку, 100 г салата из вареной моркови с растительным маслом, 15 г твердого сыра.

Ужин : 2 апельсина.

11-й день

Завтрак : 200 мл кефира, 1 сухарик.

Обед : 1 кабачок, жаренный на растительном масле.

Ужин : 2 яйца вкрутую, 200 г вареной говядина, 100 г салата из капусты с растительным маслом.

12-й день

Завтрак : 200 мл кефира, 1 сухарик.

Обед : 200 г вареной рыбы, 100 г овощного салата.

Ужин : 100 г вареной говядины, 200 мл кефира.

13-й день

Завтрак : 200 мл кефира.

Обед : 2 яйца вкрутую, 100 г салата из вареной капусты с растительным маслом – 100 г, 200 мл кефира.

Ужин : 200 г жареной рыбы.

Кефирные диеты для улучшения внешнего вида

Эти диеты благотворно влияют на состояние кожи и на внешний вид в целом. При этом необходимо ограничить употребление в пищу сладостей и сахара.

Желательно в качестве сладкого есть мед и варенье.

Диета 1

Меню 1

Завтрак : сыр, 0,5 стакана фруктового сока, кусочек поджаренного или подсушенного хлеба, 1 чашка чая.

Второй завтрак : салат из овощей, 1 яйцо, кусок хлеба, 1 стакан кефира. Обед : салат из овощей с растительным маслом, любое мясное блюдо с гарниром. Полдник : фрукты. Ужин : 1 ломтик хлеба, небольшая порция отварной рыбы, овощи. Перед сном : 1 стакан теплого молока.