Мозг: от хорошего к превосходному

Сам по себе нейрогенез «не знает», когда пора остановиться. Дайте ему волю — и он будет создавать новые нейроны, пока мозг не взорвет череп изнутри. Мозг должен сам регулировать нейрогенез, чтобы число нейронов оставалось правильным и постоянным. Когда количество созданных нейронов достигает заданного уровня и начинает превышать его, включается механизм клеточной смерти. Механизм клеточной смерти тоже не ведает всех планов, его дело — только уничтожать, чем он успешно и занимается, пока организм не решит, что достаточно, и не включит снова механизм формации нейронов. Такой круговорот позволяет мозгу оставаться в заданных границах и хорошо функционировать — по крайней мере в нормальных условиях.

Процесс восстановления мозга заключается в синаптической пластичности, нейрогенезе и клеточной смерти. Можно сравнить его с градоначальником, обязанным поддерживать определенную численность населения. Он должен сохранять гомеостаз, иначе все полетит к чертям. Причем подсчету и управлению этим процессом подлежат не только нейроны, но и тысяча триллионов синапсов, которыми они соединены. Для мозга крайне важно поддерживать здоровье синапсов.

Обычно болезни старения проявляются в мозге следующими проблемами:

• Уменьшением количества клеток, как при болезни Альцгеймера.

• Уменьшением количества связей между клетками, что бывает при депрессии или недостатке физических и умственных упражнений.

• Нарушением генерации электрических импульсов, что бывает после 2–3 рюмок алкоголя.

• Нарушением клеточного механизма производства энергии, что бывает при болезни Паркинсона, диабете, при химиотерапии или радиационной терапии в процессе лечения рака.

• Повреждением аксонов, это замедляет передачу сигналов в мозге, что случается при гипертензии, болезнях сердца, инсультах и травмах головы.

Распознавайте и снижайте риски болезней старения мозга

Приведенный ниже список содержит факторы риска развития болезней старения мозга. Число в скобках оценивает значимость фактора. Например, 2.0 удваивает риск появления проблемы, а 4.0 — учетверяет его. Проверьте, имеют ли эти факторы отношение к вам.

Общий балл (суммируйте числа в скобках во всех отмеченных пунктах).

1. _____ (3.5) Один случай болезни Альцгеймера или деменции в семье.

2. _____ (7.5) Более чем один случай болезни Альцгеймера или деменции в семье.

3. _____ (2.0) Единичная травма головы с потерей сознания более чем на несколько минут.

4. _____ (2.0) Несколько травм головы без потери сознания.

5. _____ (4.4) Алкогольная или наркотическая зависимости в прошлом или настоящем.

6. _____ (2.0) Тяжелая депрессия, диагностированная специалистом, в прошлом или настоящем.

7. _____ (10.0) Инсульт.

8. _____ (2.5) Заболевание сердца (венечной артерии) или сердечный приступ (инфаркт миокарда).

9. _____ (2.1) Высокий уровень холестерина (гиперлипидемия).

10. _____ (2.3) Повышенное артериальное давление (гипертензия).

11. _____ (3.4) Диабет.

12. _____ (3.0) Рак или лечение от рака в анамнезе.

13. _____ (1.5) Судороги в настоящем или прошлом.

14. _____ (2.0) Ограниченность физических тренировок (менее двух тренировок в неделю или сессии менее 30 минут за раз).

15. _____ (2.0) Образование ниже законченного школьного.

16. _____ (2.0) Работа, которая не требует изучения новой информации.

17. _____ (2.3) Стаж курения 10 лет и больше.

18. _____ (2.5) Один ген аполипротеина Е4 (если известно).

19. _____ (5.0) Два гена аполипротеина Е4 (если известно).

Интерпретация

• Если ваш результат составляет 0, 1 или 2 балла, то у вас низок риск развития возрастных болезней мозга.

• Если результат составляет 3, 4, 5 или 6 баллов, то риск умеренный, и вам нужно серьезно отнестись к мерам профилактики старческих расстройств мозга.

• При балле выше 6 стратегии предотвращения старения мозга должны стать частью повседневной жизни.

Генетические факторы риска

Любой случай расстройств памяти в семье — повод для озабоченности и превентивных действий. Это особенно актуально, если у кого-то из родственников первой степени (мать, отец, брат или сестра) была болезнь Альцгеймера, Паркинсона или инсульты. С болезнью Альцгеймера связывают несколько генов, в частности ген аполипротеина, особенно его версию Е4, в хромосоме 19. Каждый носитель одной — или, что хуже, двух — версий гена ароЕА — имеет очень высокие риски расстройства памяти. Конечно, сам по себе ген ароЕ неопасен, он нужен нам для жизнедеятельности, но разновидность Е4 повышает вероятность возрастных нарушений. Всего есть три разновидности этого гена: Е2, ЕЗ и Е4, но опасен только последний тип. Как и со всеми генами, мы наследуем по одной копии от каждого из родителей, поэтому у любого человека может быть одна из следующих комбинаций:

Е2/Е2, Е2/ЕЗ, Е2/Е4,

ЕЗ/ЕЗ, ЕЗ/Е4,

Е4/Е4.