Мозг: от хорошего к превосходному

• Контролируйте давление крови. Часто измеряйте его и следуйте советам врача по снижению давления. Лечение гипертензии снижает риски инсультов и инфарктов.

• Бросьте курить. Курение сигарет связано с повышенными рисками инсультов и болезней сердца. Риски инсульта у людей, которые бросили курить 2–5 лет назад ниже, чем у тех, кто все еще курит.

• Тренируйтесь регулярно. Это усиливает сердце и кровообращение, а также помогает контролировать массу тела. Избыточная масса тела связана с рисками высокого давления крови, атеросклероза, заболеваний сердца и диабета 2-го типа. Такие физические нагрузки, как ходьба, езда на велосипеде, плавание и теннис, снижают риски и инсульта, и болезней сердца. Посоветуйтесь с врачом, прежде чем начать интенсивные тренировки.

• Ешьте полезную пищу, балансируйте рацион и контролируйте диабет. Без лечения диабет повреждает сосуды по всему телу и ведет к атеросклерозу.

Признаки инсульта, которые должны вызывать тревогу: внезапное онемение или слабость в мышцах лица, руки, ноги, особенно с одной стороны тела; внезапная спутанность сознания, трудности с пониманием или говорением; внезапное ухудшение зрение в одном глазу или в обоих; трудности при ходьбе, головокружение, потеря координации или устойчивости; внезапные сильные головные боли без причины.

Если вы подозреваете инсульт у себя или кого-то другого, немедленно звоните 911, даже если кажется, что симптомы прошли.

Иногда симптомы длятся всего минуту, а затем проходят, но это не значит, что проблема разрешилась. Это мог быть транзиторный ишемический инсульт, который является признаком серьезных проблем со здоровьем. Не игнорируйте его и немедленно обратитесь к врачу.

Депрессия

Существует связь между депрессией и риском развития деменции. Если в истории болезни содержится информация о лечении депрессии, то риски увеличиваются втрое. Связь между депрессией и когнитивными ухудшениями изучали доктора Кристина Яффе и Терри Блэквелл из Университета Калифорнии в Сан-Франциско. Они обследовали 5781 пожилую женщину дважды с промежутком в четыре года, использовав тесты на депрессию, память и концентрацию внимания.

В начале исследования у 211 женщин (3,6 %) было шесть или больше симптомов депрессии. Только 16 из них (7,6 %) получали по этому поводу лечение, а 92,4 % женщин с депрессией остались без медицинской помощи. Выяснилось, что чем больше симптомов депрессии было в начале исследования, тем сильнее оказалось когнитивное ухудшение через четыре года. У женщин с 3–5 симптомами риски когнитивного истощения были выше в 1,6 раз, а с 6 симптомами и больше — выше в 2,3 раза, более чем вдвое. Был сделан вывод, что депрессия у пожилых женщин связана как с текущими когнитивными проблемами, так и с будущим ухудшением этих функций.

Здесь важно отметить, что большинство психиатрических расстройств являются в первую очередь болезнями мозга. Например, шизофрения связана с поражением лобных и височных долей, а депрессия преимущественно со снижением активности лобных долей. Эти заболевания усугубляются усиливающимся стрессом, поскольку гормоны стресса убивают клетки в гиппокампе.

При любом психиатрическом заболевании важно как можно раньше начать лечение. Наша работа со сканами ОЭКТ показывает, что подобное лечение помогает сбалансировать функции мозга и настроить его на эффективную работу. Лечение может состоять из медикаментов, психотерапии, биодобавок или комбинации этих трех методов. Медикаменты и пищевые добавки работают путем изменения обмена нейромедиаторов, к примеру, антидепрессанты усиливают действие серотонина, норадреналина или дофамина. Воздействие нейромедиаторов усиливается и при психотерапии, что было доказано томографическими исследованиями.

Диабет

Диабет повреждает практически каждый орган тела, в том числе и мозг, поскольку кровеносные сосуды становятся жесткими и ломкими. Это повышает вероятность инсульта, сердечных заболеваний, гипертонии, что, в свою очередь, ухудшает возрастные изменения мозга. При диабете возникают трудности с поддержанием сахара крови (глюкозы) на должном уровне, отчего страдают память и другие когнитивные функции. Иногда при лечении диабета уровень сахара падает очень низко (гипогликемия), что тоже ухудшает память и работу мысли.