Мозг против лишнего веса. Программа похудения для думающих людей

Чтобы подготовить себя к преодолению преград на пути к здоровью мозга и снижению массы тела, найдите время для того, чтобы подумать о проблемах, с которыми вы можете столкнуться, и о том, как вы будете с ними справляться. Используя приведенный ниже бланк, запишите возможные препятствия и план их преодоления.

Препятствия на моем пути к здоровью мозга и снижению массы тела

Как преодолевать эти препятствия

Звезды программы AMEN: Кэм Клилэнд

Кэм Клилэнд, 34 лет, — один из наших игроков НФЛ, закончивших спортивную карьеру. Он играл в футбол на очень высоком уровне уже в старшей школе, затем в колледже Вашингтонского Университета, и затем в качестве профессионала в позиции нападающего в «Нью-Орлеан Саинтс», «Нью-Ингланд Пэтриотс» и «Сент-Луис Рэмс». Он добровольно вызвался участвовать в нашем исследовании, поскольку страдал от депрессии, раздражительности, неустойчивости к фрустрациям, высокого стресса, маниакального мышления и проблем с памятью.

Во время игры в футбол еще в колледже он получил сотрясение мозга и пробыл без сознания 18 часов. Ему 8 раз ставили диагноз «сотрясение мозга» — 3 раза в колледже и еще 5 — будучи профессионалом. Он сказал, что его «колокол гудел» каждую неделю.

Однажды в первой год профессиональной карьеры, играя в «Нью-Орлеанс» под руководством Майка Дитки[125] (Mike Ditka), он пережил тяжелый эпизод своеобразной «дедовщины», когда другие игроки колотили его по голове носками, набитыми монетами (что не способствует интеллекту). Кэм получил сотрясение мозга и проблемы со зрением. Кэм сказал, что после этого инцидента НФЛ изменила свое отношение к «дедовщине».

Обследование Кэма показало очевидные признаки депрессии, травмы мозга и когнитивную дисфункцию. На томограмме ОФЭКТ видно было левостороннее повреждение мозга (он сказал, что во время инцидента «дедовщины» получил удар в левый глаз и чувствовал себя лучше в блоках, если голова была повернута вправо). Результаты теста Microcog (проверки нейропсихологической функции) свидетельствовали о значительном снижении общей когнитивной функции, скорости обработки информации, проблемах с вниманием, памятью и обработкой пространственной информации.

В качестве части нашего исследования мы назначили Кэму программу реабилитации мозга, которая включает рыбий жир («Omega-3 Power»), сильные поливитамины («NeuroVite») и нашу добавку для укрепления мыслительных способностей и памяти «Brain & Memory Power Boost».

Спустя 8 месяцев мы провели повторное обследование Кэма с использованием того же набора процедур, что и в первый раз. Он сообщил, что чувствует себя гораздо лучше, и заметил значительное улучшение внимания, ясности ума, памяти, настроения, мотивации и снижение уровня тревожности. Кэм чувствовал, что его вспыльчивость стала гораздо более контролируемой, и он стал лучше ладить со своими маленькими детьми.

Томограмма ОФЭКТ показала радикальное улучшение в области височных долей (память и стабильность настроения), префронтальной коры (внимание и суждения) и мозжечка (скорость обработки информации). Тест Microcog тоже говорил о значительном улучшении (см. приведенную ниже таблицу). Кэм сказал, что чувствует разницу и готов с энтузиазмом выполнять все возможное, чтобы изменить свой мозг и свою жизнь.

Вот видите, изменение мозга может сделать человека умнее и счастливее! Оно также сделало Кэма стройнее — с начала программы он сбросил 11,3 кг.

Приложение А

Основная анкета программы AMEN

Анкета Программы AMEN — это то, с чего следует начать. Она поможет вам оценить свой собственный мозг. За многие годы я понял, что отнюдь не каждый может сделать томограмму, чтобы проверить состояние здоровья собственного мозга. Поэтому для того, чтобы предоставить жизненно важную информацию как можно большему числу людей, я разработал эту анкету. Она помогает сделать предположения о сильных и уязвимых областях мозга.

Здесь уместно следующее предупреждение. Анкеты для самоотчета имеют свои преимущества и недостатки. С одной стороны, полученные сведения легко и быстро поддаются анализу. С другой, заполняя анкету, человек неосознанно может отражать себя таким, каким хотел бы выглядеть в глазах окружающих, что порождает определенные погрешности результатов. Например, некоторые люди склонны к преувеличению и отмечают все симптомы как «часто проявляющиеся», по сути как бы говоря: «Я рад, что у меня есть настоящая проблема и что я могу рассчитывать на помощь или иметь оправдание для неприятностей, которые со мной происходят». Другие, наоборот, все отрицают. Они не желают видеть никаких личных изъянов и проблем и, соответственно, не отмечают имеющиеся симптомы. Это позиция: «У меня все в порядке. Никаких проблем. Оставьте меня в покое». Эти позиции часто бывают неосознанными. Человек может искренне не замечать проблем. Вот почему нередко члены семьи или друзья способны лучше оценить состояние любимого человека, чем он сам.