Нарциссический абьюз. Как распознать манипуляции, разорвать травмирующую связь и вернуть контроль над своей жизнью

Мой бывший партнер всегда комментировал внешность других людей. Это триангуляция или у меня просто низкая самооценка?

Находить других людей привлекательными, даже если вы состоите в отношениях, совершенно нормально, а вот постоянно комментировать это, особенно если вы говорили своему партнеру, что вас это ранит, ненормально. Вспомните, как вы вели себя в прошлых отношениях, когда находили кого-то привлекательным. Спешили рассказать об этом своему партнеру? Чувствовали непреодолимое желание постоянно об этом говорить, тем самым понижая самооценку своей половины?

Токсичные люди имеют такую привычку – понижать самооценку партнера, каким бы красивым и замечательным он ни был. По сути, чем привлекательнее жертва, тем больше нарцисс стремится унизить ее, но не явно, а скрыто, чтобы она начала сомневаться в себе и стесняться себя. Абьюзеры это делают, чтобы почувствовать собственное превосходство и власть над своим топливом. Мы обсуждали это в книге, когда говорили о провоцировании ревности. Чем больше сомнений нарцисс сможет внушить партнеру, тем меньше вероятность того, что тот расстанется с ним или подумает, что заслуживает лучшего.

Нет ничего страшного в том, чтобы обратить внимание на привлекательного человека – мы все так делаем, и это естественно. Но ваш бывший, видимо, намеренно часто указывал на это, а это грубо и неоправданно. Рассказывать вам о своем общении с другими женщинами – это уже слишком и абсолютно неуместно. Обращать внимание на других людей и говорить партнеру об этом – совершенно разные вещи, и адекватный человек ограничится первым. Это чудовищное неуважение – игнорировать собственного партнера и постоянно комментировать внешность других людей.

Вы заслуживаете человека, рядом с которым почувствуете себя желанной и вам не придется соперничать с другими женщинами за его внимание. В здоровых отношениях вообще не должно быть никакого соперничества.

Дополнительные ресурсы по нарциссическому абьюзу

Мое исцеление было бы невозможно без множества книг и статей талантливых профессионалов и выживших (включая тексты нескольких самопровозглашенных нарциссов и социопатов, которые приоткрывают нам двери в свое сознание!). Тем, кто хотел бы узнать подробнее о поведении нарциссов, психопатов и социопатов, рекомендую ознакомиться со списком литературы.

Блоги и веб-сайты с полезной информацией о нарциссическом поведении, абьюзе и воздействии травмы вы найдете в разделе ссылки

. Также в ссылках есть YouTube-каналы, посвященные нарциссизму и эмоциональному абьюзу.

Поделитесь опытом заботы о себе и освобождения от токсичных отношений!

Если вам понравилась эта книга и вы нашли ее полезной, оставьте свой отзыв и поделитесь ссылкой на книгу в социальных сетях, чтобы ее прочитали и другие выжившие!

Библиография

1. Книги

Arabi, S. (2023). Narcissistic and psychopathic traits in romantic partners predict post-traumatic stress disorder symptomology: Evidence for unique impact in a large sample. Personality and Individual Differences, 201.

American Psychiatric Association. (2013). Diagnostic and statistical manual of mental disorders (5th ed.). Arlington, VA: American Psychiatric Publishing.

Adams, H., Luevano, V., & Jonason, P. (2014). Risky business: Willingness to be caught in an extra-pair relationship, relationship experience, and the Dark Triad. Personality and Individual Differences, 66, 204–207.

Bardenstein, K. K., Ph.D. (2009). The Cracked Mirror: Features of Narcissistic Personality Disorder in Children. Psychiatric Annals, 39 (3).

Blair J. (2010). Psychopathy, frustration, and reactive aggression: The role of ventromedial prefrontal cortex. British Journal of Psychology

, 101 (3), 383–399. doi:10.1348/000712609x418480.

Brummelman, E., Thomaes, S., Nelemans, S., Orobio de Castro, B., Overbeek, G., Bushman, B., (2015). Origins of narcissism in children. Proceedings of the National Academy of Sciences – PNAS, 112 (12), 3659–3662.

Cacioppo, S., & Cacioppo, J. (2016). Research in Social Neuroscience: How Perceived Social Isolation, Ostracism, and Romantic Rejection Affect Our Brain. In Social Exclusion (pp. 73–88). Cham: Springer International Publishing.

Carlson, E. N., Vazire, S., & Oltmanns, T. F. (2013). Self – other knowledge asymmetries in personality pathology. Journal of Personality, 81, 155–170. http://dx.doi.org/10.1111/j.1467–6494.2012.00794.x.