Нарциссический абьюз. Как распознать манипуляции, разорвать травмирующую связь и вернуть контроль над своей жизнью

Нарциссы – виртуозы своего дела, никто лучше них не заставит вас сомневаться в себе и в самом существовании абьюза. Вот почему жертвы так часто страдают даже после расставания с нарциссом, ведь эмоциональное унижение, которому он их подвергал, сделало их беспомощными, лишило веры в свободу выбора и интуицию. Сомнения в себе вынуждают их оставаться в абьюзивных отношениях, даже когда очевидно, что эта связь токсична, поскольку жертвы уже не доверяют собственным инстинктам и интерпретации происходящего. Чаще всего нарциссы выбирают себе в жертву чувствительных людей, эмпатов; они легко внушают им, что те слишком чувствительные, и держат в страхе, как в ловушке. На самом деле любой человек «чувствительно» реагирует на вербальные оскорбления и психологические манипуляции, и это нормально.

3. Клевета и дискредитация

Нарциссы заводят целые гаремы, потому что они тщеславны и нуждаются в постоянном восхищении и подтверждении гиперболизированного чувства собственной значимости. Гарем – группа людей, которых нарцисс собрал вокруг себя, чтобы они соглашались с его мнением, удовлетворяли его постоянную потребность во внимании и потакали его тщеславию. Вот почему они такие хитрые хамелеоны, умеющие угождать ради желаемого топлива, примеряя на себя именно ту личину, которая наиболее выгодна в той или иной ситуации с тем или иным человеком. Вспомните сказку про новое платье короля: так и в нашей ситуации нередко жертва – единственный человек, который говорит нарциссу, что он голый дурак, вызывая нарциссическую рану, гнев и отрицание. Гарем не осмелится на это, поскольку свято хранит верность фальшивой маске нарцисса.

Остерегайтесь людей, которые меняются буквально у вас на глазах, – это говорит о том, что они неискренни в общении с вами и с другими. Неудивительно, что нарциссы частенько затевают целую клеветническую кампанию против своей жертвы вскоре после отвержения, чтобы выставить ее нестабильным человеком. И обычно подобные кампании вполне успешны, если учитывать сеть поддержки нарцисса, в которую часто входят другие нарциссы, подхалимы, эмпаты, а также люди, которых легко очаровать.

Такая клеветническая кампания призвана достичь трех целей. Первая – выставить жертву абьюзером или нестабильным человеком и отвергнуть ее обвинения в адрес нарцисса. Вторая – спровоцировать реакцию жертвы на лживые обвинения, тем самым подтверждая окружающим «нестабильность» настоящего пострадавшего. Третья – стать причиной обратного притяжения, когда нарцисс стремится вернуть вас в травматические отношения, пока вы ужасаетесь слухам, которые он распустил о вас, и вспоминаете, кем вы являетесь на самом деле, опровергая обвинения нарцисса.

Единственный способ не дать себя втянуть – полностью прервать контакт с нарциссом и его гаремом.

4. Триангуляция, или провоцирование ревности

Здоровые отношения опираются на ощущение безопасности и защищенности, нездоровые отношения полны провокаций, неопределенности и неверности. Нарциссы обожают устраивать любовные треугольники и втягивать в ваши отношения других людей, лишь бы подтвердить свою точку зрения. Причем они не гнушаются никакими средствами и исполняют роль кукловода, управляя вашими эмоциями. В книге «Как распознать лжеца» Джексон Маккензи отмечает, что метод триангуляции весьма в ходу у нарциссов, стремящихся контролировать эмоции жертвы: в динамику ваших отношений входит кто-то третий, будь то бывшая любовница, сегодняшняя пассия, родственник или совершенно незнакомый человек.

Помните фразу «Нельзя доверять тому, кто грубит официанту на свидании»? Верно и обратное: никогда не доверяйте тому, кто слишком любезен с официанткой, особенно если это повторяется на каждом свидании. Это признак того, что ваш потенциальный партнер нуждается в постоянном внимании и энергии других людей, даже совершенно незнакомых.

Нарцисс может провоцировать вашу ревность через социальные сети, личное общение или просто рассказывая вам о других женщинах или мужчинах. Нарцисс рассчитывает на то, что ревность – сильная эмоция, которая заставит вас соперничать за его любовь, поэтому провокационные утверждения типа «Жаль, что ты не такая, как она» или «Он хочет меня вернуть, но я не знаю, что делать» призваны побудить жертву абьюза к соперничеству и неуверенности.

Последний пример особенно эффективен, потому что единственный момент, когда жертву нарцисса не заставляют ревновать, – это период идеализации; но в эти дни нарцисс нередко обесценивает своего бывшего партнера, выставляя его сумасшедшим (все для того, чтобы вы чувствовали себя особенной и уникальной). Только когда у вас открываются глаза на реальное положение дел, вы начинаете осознавать, что бывший партнер нарцисса вовсе не сумасшедший, а просто жертва абьюза – такая же, как вы, и что вам, возможно, стоит познакомиться и обменяться опытом.