Нарциссический абьюз. Как распознать манипуляции, разорвать травмирующую связь и вернуть контроль над своей жизнью

Нарциссы и люди с асоциальными чертами склонны подвергать своих романтических партнеров трем этапам отношений: идеализации, обесцениванию и отвержению. Этап идеализации (обычно наиболее активный на ранней стадии знакомства или отношений) проявляется в том, что нарцисс возводит вас на пьедестал, вы становитесь центром его мира, он часто общается с вами, осыпает лестью и похвалой. Вы убеждены, что нарцисс жить без вас не может и что вы встретили родственную душу. Чтобы произвести такой эффект, нарциссы копируют ваши чувства, ценности, хобби и интересы (поскольку вы потенциальный источник топлива).

Остерегайтесь постоянных текстовых сообщений, поверхностной лести и желания проводить с вами каждую секунду. Этот метод называется бомбардировкой любовью, и именно так большинство жертв втягиваются в отношения: им лестно постоянное внимание нарцисса. Вам кажется, что нарцисс действительно интересуется вами, но на деле он пытается вызвать у вас зависимость от постоянного внимания и похвалы.

Этап идеализации сменяется этапом обесценивания, и вы гадаете, почему вас так резко скинули с пьедестала. Нарцисс вдруг меняется: он то горячий, то холодный, вечно критикует вас, тайно или открыто унижает, сравнивает с другими, игнорирует, эмоционально отстраняется от вас и устраивает бойкот, когда вы не соответствуете его завышенным стандартам.

Помните: если вы не потакаете чувству исключительности нарцисса или угрожаете его мнимому превосходству (ложной уверенности в том, что он имеет право обращаться с людьми как с вещами, играть с ними и унижать, когда ему вздумается), это вызовет так называемый нарциссический гнев. Нарциссы не желают мириться с тем, что на свете живут люди, не зависящие от них, имеющие свои личные границы, ценности и убеждения, противоречащие их неразумным требованиям. Когда жертва начинает критиковать абьюзивное, холодное, отстраненное поведение нарцисса, он объявляет партнеру бойкот, игнорирует его, применяет газлайтинг и еще больше обесценивает, чтобы жертва чувствовала себя виноватой – как она вообще посмела рот открыть!

Когда нарцисс первый раз скидывает вас с пьедестала, это самый подходящий момент, чтобы уйти, и обычно большинство выживших жалеют, что тогда не сделали этого, – но ведь они не знали, с кем имеют дело. В тот период вы не слишком сильно вложились в отношения, а боль еще свежа, потрясение велико, и вы чувствуете психологическую травму.

Нарцисс будет низвергать вас самыми разными способами: это может быть вспышка негатива, за которой следует активный период газлайтинга и перекладывания вины; чудовищное оскорбительное замечание или унижение, завуалированное под шутку, и дальнейшее игнорирование, потому что вы «слишком чувствительны»; или даже долгий разговор, когда нарцисс критикует все ваши достоинства, хотя на ранних этапах отношений он притворялся, что ценит их.

Помните, что нарциссы никогда никем не восхищаются искренне, и хотя в начале отношений хвалят ваши сильные стороны и достижения, но на самом деле желают вам полного краха и постараются саботировать вас в тех же самых сферах. Они страдают от патологической зависти, а значит, все, в чем вы их превосходите, непременно станет поводом для упреков, а не похвалы. На этапе обесценивания все правила отменяются, и истинная сущность абьюзера начинает выглядывать из-под маски.

Почему же большинство выживших возвращаются к своему абьюзивному партнеру после первого инцидента? Дело в периоде примирения. Нарцисс убедит вас, что произошедший конкретный инцидент (как и все будущие инциденты) имеет логическое объяснение: на самом деле это вы виноваты, что он назвал вас жуткими словами, или он оскорбляет вас, только когда пьет, или просто у него «был тяжелый день». Вы – безотказный, сопереживающий, эмпатический партнер – будете рады согласиться. Кто знает, возможно, вы действительно спровоцировали его?.. В конце концов, у всех свои недостатки.

А потом нарцисс разыгрывает свою самую коварную карту: он превращает вас в безумного игромана, который не может оторваться от игрового автомата и ждет, когда же на него прольется золотой дождь. Вы перестаете быть собой – нормальной, психически стабильной личностью. «Горячая» часть этого этапа строится на периодическом подкреплении, когда нарцисс балует вас редкими и непоследовательными проявлениями восхищения. Вы убеждаете себя, что действительно сами во всем виноваты, а контролировать реакцию нарцисса можно, если правильно себя вести.

Именно непоследовательность вознаграждения вызывает у многих азартных людей зависимость от игровых автоматов: хотя они и знают, что удача случайна, непредсказуема и редка, все равно продолжают играть в надежде на победу, потому что случайность вознаграждения оказывает на них более сильное воздействие, чем его предсказуемость, вызывая более сильный выброс дофамина в мозге и закрепляя именно те схемы вознаграждения, которые побуждают нас взаимодействовать с источником удовольствия снова и снова.