Настольная книга для девочек

Все эти упражнения ты выполняй как дома, так и в школе. Никогда и никого не стесняйся, особенно одноклассников. Поверь, никто из них и не подумает смеяться над тобой. Во-первых, нет ничего особенного в том, что ты устала на уроке и решила потянуться. Во-вторых, сейчас очень модно следить за своим здоровьем, и люди, которые уделяют себе внимание, пользуются большим уважением. А в-третьих, даже если кто-то что-то и скажет, неужели ты будешь обращать внимание на таких дураков?

Здесь ты должна воспитать в себе здоровый эгоизм: никто не позаботится о твоем здоровье, кроме тебя самой. Так что не позволяй одноклассникам сбивать себя с правильного пути дурацкими шуточками, продолжай делать свое дело.

Кстати, очень может быть, что через пару-тройку дней многие девчонки последуют твоему примеру. Ведь большинство из них – сутулые, с неправильной осанкой, а быть грациозной и привлекательной хочется всем.

Кроме того, девочки (как это ни грустно) по природе своей очень завистливы. Они видят, что твоя спинка с каждым днем становится все прямее и прямее, и начинают рьяно следить за осанкой.

Поверь, так поступят очень и очень многие, но все-таки далеко не все. Останутся две-три «закадычные подружки», которые будут над вами «прикалываться» и пытаться всячески испортить вам настроение. Знаешь, почему они будут так поступать?

Во-первых, из чувства зависти. Ведь они-то ничего не делают, чтобы исправить свою осанку, им просто лень. Поэтому они завидуют вашей настойчивости, целеустремленности и силе воли.

А во-вторых, ты и твои подружки являетесь для этих девочек живым укором, постоянно напоминающим им об их лени. Может быть, им и хотелось бы что-нибудь исправить и присоединиться к вам, но они не знают, как это сделать, и еще они очень боятся, что вы отвергнете их, не примете в свою компанию. Как поступать в таких случаях, вам придется решать самим, но проще всего было бы предложить им последовать вашему примеру и перестать портить друг друг у настроение.

Ну и напоследок: попробуй выполнить еще одно упражнение, которое делают все (даже самые известные) манекенщицы. Встань прямо, положи на голову книгу, постой так некоторое время, а затем попробуй походить по комнате. Тебе кажется, что это очень легко?

Значит, ты придерживаешь книгу рукой. Не жульничай, опусти руку! Опять нетрудно? Тогда усложни задачу: положи не одну, а несколько книг, и потяжелее. Следующая ступень сложности – не просто ходи по комнате, а выполняй при этом какие-нибудь движения, например, разводи руки в стороны, поднимай их вверх, попытайся приседать. В общем подключи свою фантазию, можешь даже попробовать потанцевать.

Кстати, это упражнение – ходить с грузом на голове – европейцы «подсмотрели» в Индии: там женщины умудряются носить на головах тяжеленные кувшины с водой, не говоря уже про сравнительно легкие корзины с фруктами. Причем их приучают к этому с раннего детства, и в итоге у них вырабатывается прост о изумительная осанка. Так что бери пример с индианок и усердно работай над собой, ведь результат того стоит!

Походка

Ну вот, наша юная читательница, у тебя уже есть гимнастический зал, в котором ты выработала хорошую осанку. Это замечательно! А как у тебя обстоят дела с походкой?

Дело в том, что умение красиво ходить занимает очень важное место в жизни каждой женщины. А ведь ты собираешься стать привлекательной девушкой, правда? И твоя походка, соответственно, должна быть плавной и легкой.

Если женщина хорошо одета, у нее красивая обувь, аккуратная прическа и макияж, но… плохая походка… Это настоящая трагедия, милая леди! Такую женщину становится очень жалко, тем более что взрослому человеку ужасно трудно научиться ходить красиво.

Поэтому тебе нужно пытаться приобрести легкую походку прямо сегодня. Ведь приближается твой переходный возраст. Это период, когда каждый маленький человечек начинает быстро расти, становится нескладным и неуклюжим. Так вот, чтобы неловкое тело не осталось с тобой на всю жизнь, учись красиво ходить.

Именно красиво, так как просто ходить может любой человек. Ноги сами несут тебя куда глаза глядят, и нет проблем! Да, сегодня нет, а завтра обязательно будут. Когда тебе придется, например, получать аттестат и будет необходимо пройти перед несколькими десятками людей.

Как ты это сделаешь? Твое тело моментально потеряет гибкость. И, выпрямившись, перебирая ногами, как робот, «деревянно» двигая руками, ты пойдешь перед всем честным народом своей «красивой-раскрасивой» походкой.

А давай сделаем так, чтобы ты приобрела умение ходить красиво, легко и свободно!

Скажем тебе сразу, что для достижения успеха нужно иметь хорошую растяжку. Ну, ты знаешь, что не обязательно умение садиться на продольный и поперечный шпагаты. Просто все мышцы не должны быть «затвердевшими», какими они чаще всего и бывают.

Давай проверим: подними левую ногу, обхвати левой рукой голень и отведи ногу как можно дальше назад. Тот же маневр проведи и с правой ногой. Ну, как получилось? Теперь проверь свою способность наклоняться.