Настольная книга для девочек

Все это верно, но не забывай о том, что в любом случае, как бы тщательно ты ни чистила зубы вечером, часть пищи все-таки остается между ними. И ночью, пока ты сладко спишь, на этих остатках пищи начинают размножаться бактерии, и к утру их становится уже довольно много. Так что, если ты не вычистишь их утром, до завтрака, они вместе с пищей попадут к тебе в желудок, а это уже может привести к серьезному желудочно-кишечному расстройству. Ты же этого не хочешь, верно? Так что приучи себя чистить зубы и утром, и вечером.

А какой пастой ты чистишь зубы? Некоторые девочки в ответ на этот вопрос отмахиваются и говорят: какая разница, чем чистить зубы, главное – вообще их почистить, а какой пастой – совсем не важно. Но ты ведь не из их числа, не так ли? И ты точно знаешь, что правильно подобранная зубная паста может сыграть очень большую роль в уходе за полостью рта.

Так какой должна быть твоя зубная паста? Главное, чтобы в ее состав входил фтор – химический элемент, позволяющий предотвратить образование кариеса, кальций, укрепляющий зубы, и триклозан, приостанавливающий рост бактерий (а об этом ты можешь прочитать на тюбике зубной пасты).

Как правило, большинство фирм – производителей зубной пасты – стараются, чтобы все эти компоненты присутствовали. Кроме того, паста должна быть умеренной густоты, приятной на запах и на вкус, она должна хорошо пениться. Если твоя паста слишком густая или у нее неприятный привкус, значит, у нее истек срок годности и пользоваться ею уже нельзя.

Если у тебя нормальные, непроблемные зубы, тебе подойдет, в принципе, любая качественная паста. Но бывает и так, что зубная эмаль становится очень чувствительной и болезненно реагирует как на тепло, так и на холод. Что тогда делать?

Первым делом надо обязательно сказать об этом маме, а она уж решит, что предпринять дальше. Может быть, тебе даже придется сходить к зубному врачу, ведь если зубам больно от тепла и от холода, это может свидетельствовать в том числе и о кариесе, а кариес надо лечить.

Но не пугайся раньше времени, никто не собирается специально причинять тебе боль.

Если у тебя нет кариеса, врач просто посоветует, какую специальную пасту тебе следует выбрать. Ведь ослабленная эмаль – это не очень приятно, и ее желательно укрепить. Это возможно, если пользоваться качественной пастой.

В первую очередь откажись от слишком грубых паст с сильным абразивным эффектом. Они, наоборот, повреждают слабую зубную эмаль. Твоя паста должна быть нежной, как крем, и, чистя зубы, ты не должна ощущать во рту никаких крупинок.

Еще одна немаловажная деталь, на которую ты должна обращать пристальное внимание, – это твоя зубная щетка. Они бывают трех видов (в зависимости от степени жесткости щетины): «soft» – мягкая, «medium» – средней жесткости и «hard» – жесткая.

Щетки, на упаковке которых ты видишь пометку «soft» или «medium», подходят для чувствительных и нормальных зубов, а вот если на упаковке написано «hard», тебе следует призадуматься. С одной стороны, такие щетки хорошо справляются с зубным камнем, но они могут довольно сильно травмировать десны. Так что возьми лучше «soft» или «medium», а щеткой с пометкой «hard» пусть пользуется папа.

Знаешь ли ты, как правильно чистить зубы? Твоя мама, наверное, уже объясняла тебе, но мы все-таки напомним, что делать это надо не менее минуты, короткими и энергичным и движениями. Не скреби и не вози щеткой по зубам, старайся, чтобы каждый зуб был вычищен с разных сторон.

Делай щеткой серию движений вправо – влево и вверх – вниз, обязательно почисти жевательную и внутреннюю поверхность зуба. Круговыми движениями помассируй десны – эта процедура значительно укрепит их. И еще один «модный» прием – попробуй почистить язык.

Сначала это очень непривычно, но зато дает такое потрясающее ощущение полной свежести, что через некоторое время ты уже будешь удивляться, как это ты обходилась без этого раньше. Только не переусердствуй, не три язык, как будто ты чистишь ботинок, а делай легкие круговые массирующие движения.

После того как ты почистила зубы, необходимо вымыть с мылом зубную щетку, чтобы на ней не осталось бактерий. Теперь приведи себя в порядок, ведь тебе надо начинать день свежей и с ясными глазами, так что сотри с лица следы сладкого сна.

Умывайся теплой водой с мылом (но только мыло должно быть достаточно нежным и не сушить кожу), а еще лучше – пользуйся специальным очищающим кремом или молочком. В заключение ополосни лицо холодной водой: это даст тебе заряд бодрости, а кроме того, твое лицо окрасится нежным румянцем. Это смотрится так мило!

Ну вот, пришло время идти под душ. Первым делом проведи ряд закаливающих процедур: губку или полотенце намочи холодной водой, слегка отожми и последовательно обтирай руки, плечи, шею, грудь, живот, спину и ноги.