Навязчивые мысли. Как прекратить бесконечный внутренний монолог, избавиться от негативных установок и обрести душевное спокойствие

В то же время, когда наше поведение и эмоциональное состояние больше не зависят от каждой шальной мысли, мы получаем возможность вести себя в соответствии с внутренним самоощущением. Мы превращаемся в того, кем хотим быть в этом мире. Способность наблюдать за мыслями, не увлекаясь ими, позволяет жить целенаправленно, в соответствии с нашими истинными ценностями. Мы начинаем сознательно прокладывать путь своей жизни. В любой момент на нас могут свалиться негативные мысли (иррациональные — ослепить, навязчивые — поглотить), но, вместо того чтобы идти на поводу у них, мы можем со стороны наблюдать за деятельностью разума и оставаться верными своим глубинным ценностям и намерениям. Между мыслями и нашей реакцией на них есть время и пространство (чудесное время и чудесное пространство). В итоге, сохраняя осознанность, мы можем спросить: «Кем я хочу быть в этот самый миг? Кем я хочу быть, столкнувшись с этими мыслями? Какие отношение к этим мыслям и реакция на них послужат моим глубинным желаниям, будут способствовать развитию качеств, которые отвечают моим истинным ценностям?»

Укрепляя новый для себя навык присутствия в настоящем, мы обретаем не только внутреннюю силу, но и привилегию выбора: быть тем, кем мы хотим быть в этой жизни. Мы больше не обязаны реагировать на каждую мысль, возникающую в сознании, и в награду получаем ментальное пространство, способность взять паузу, взглянуть на свои мысли и затем уже решать, как действовать. Секунды бегут медленнее, как будто время расширяется. Осознанность наделяет нас иным восприятием времени и возможностью дистанцироваться, что позволяет нам поступать логично и мудро. В результате мы восстанавливаем самооценку и начинаем уважать себя, мы становимся «видимыми» для мира. Мы понимаем, что можем доверять себе и полагаться на свое самообладание. Освободившись от избыточного мышления, мы обретаем возможность быть лучшей версией себя.

Понимание, что наша истина — только наша

, а не абсолютная, что наше восприятие не является

правильным во всех отношениях, освобождает нас от тяжкой необходимости корректировать реальность всех остальных, подгонять восприятие окружающих под свое собственное. Отпустив убеждение, что наша точка зрения отражает абсолютную реальность, мы начинаем понимать, что существует бесконечно много реальностей и все они истинны, — и тогда мы совершенно спокойно принимаем тот факт, что у каждого свой опыт и каждый человек имеет право быть тем, кто он есть. Понимание, что наша правда — лишь одна из бесчисленного множества правд (построенных на убеждениях, опыте, травмах и т. д.), позволяет нам проще относиться к собственной истине. Мы ко всему начинаем относиться проще, освободившись от груза тревожности и потребности защищаться. В конце концов, другие версии реальности существуют одновременно с нашей и не представляют для нее угрозы. Может быть, вам даже станет интересно узнать о реальностях других людей. Возможно, впервые в жизни. Больше нет никакого вселенского договора, подтверждающего истинность только нашей реальности. Этот новый принцип становится парадигмой жизни. Когда мы больше не решаем, что правильно вообще, а решаем, что правильно для нас в конкретный момент времени, наши тело, разум и дух наконец могут по-настоящему расслабиться.

НОВЫЙ ВИД СВОБОДЫ

До сих пор я описывала разные перемены, которые приходят вместе с осознанностью. Мы увидели несколько трансформаций, в корне меняющих жизнь, однако это еще не вся свобода, которую мы можем обрести. Когда мы отказываемся от убеждения, что всякую проблему можно решить при помощи мыслей, когда мы на самом деле осознаём, что дополнительное обдумывание проблемы не гарантирует ни ее решения, ни внутреннего спокойствия, — тогда мы можем с уверенностью отказаться от избыточного мышления. Мы можем позволить себе не знать, не иметь всех ответов — и таким образом прекратить навязчивые разбирательства. Когда до нас доходит, что мышление может усугублять наше несчастье, создавая новые проблемы, а не решая старые, тогда нас больше ничто не обязывает думать постоянно. Мы со спокойной душой можем оставить этот пост.

Наконец-то увидеть реальность