Навыки защитного вождения автомобиля

Сознавай, что причинами стресса могут быть нерешенные проблемы в организации труда и личной жизни и тогда водителя выводят из себя обычные вещи: ошибки или агрессивное поведение других автомобилистов, поведение пассажиров, ошибочные адреса погрузки/разгрузки, контроль автоинспекции, таможенные формальности, пробки, условия движения, ошибки других автомобилистов, светофоры и дорожные указатели, дорожно-транспортные ситуации.

Старайся предупредить проявление стресса урегулированием проблем, на решение которых можешь влиять: цейтнот, переоценка своих возможностей, усталость, плохое самочувствие, неисправность машины, недостаток профессиональных знаний, плохое питание, плохое размещение и крепление груза, наиболее важные личные проблемы, невыполнимые производственные задания, неудовлетворительное состояние машины, пожелания клиентов не гармонируют с требованиями работодателя, работодатель не разумно планирует перевозки, отношение с руководителями и коллегами – источник конфликтов.

Подавляй фрустрацию (вид стресса) – резко негативное эмоциональное состояние, возникающее в связи с крахом планов поездки из-за пробок, поломок и т. п. Фрустрация вызывает раздражительность, досаду, озлобленность, упрямство, стремление добиться цели любой ценой, конфликты.

Сверни на обочину, если взбудоражен или расстроен. Сделай глубокий вдох и успокойся, пока не случилось что-нибудь опасное.

Снимай стресс спортивными нагрузками, сексом, парной, сауной, музыкой, массажем.

Хорошо снимают напряжение и усталость «иппликаторы Кузнецова» (тибетские) – достаточно прилечь на них спиной на полчаса, чтобы почувствовать, как восстанавливаются силы и приходит в порядок нервная система.

Предупреждай иллюзии и гипноз

Предупреждай дорожный гипноз разминками. Дорожный гипноз – состояние сонливости, рассеянности, недомогания, отрешенности, ослабление рефлексов, замедление реакции; проявляется в психологической инерции скорости, когда хочется ехать все быстрее, а необходимость остановки вызывает стресс и неверные действия.

Предупреждай иллюзии сосредоточенностью. На закруглении дороги водитель наклоняет голову в сторону центра поворота, он интуитивно стремится правильно воспринимать окружающую обстановку. Если же он не будет наклонять голову, то дорога покажется ему уже. Это результат иллюзии, вызванной воздействием угловых и линейных ускорений. Если иллюзии возникают в условиях высоких скоростей и сложных ситуаций, они могут стать причинами неверной реакции водителя. Повороты дороги в перспективе воспринимаются искаженно. Длина кривых участков дороги представляется уменьшенной, а крутизна поворота увеличенной. Короткая кривая между длинными прямыми издалека кажется очень резким изломом дороги, а сравнительно пологие подъемы за длинными спусками крутыми.

Исключай возможность галлюцинаций . Прекращай движение и отдыхай при малейшей неуверенности в правильном восприятии дорожных условий. Можно пить сладкие напитки – повышение сахара в крови уменьшает чувство утомления, вялости и апатии. Но лучше всего поспать.

Галлюцинации – искажения восприятия, возникающие в темное время суток, на рассвете или в вечерние сумерки, а иногда и днем при большом утомлении, в состоянии страха или стресса, а также при чрезмерном напряжении и постоянном ожидании какого-то препятствия. В мозгу возникает картина нереальной опасности, а вслед за этим – реальный испуг и резкое изменение режима движения, приводящее к происшествию.

Галлюцинациями бывают изображения людей, машин, деревьев и других предметов, которые водитель резко объезжает, создавая тем самым опасную дорожную ситуацию. Видение является лишь одному водителю, а остальные не подготовлены к его резким маневрам и ничего не успевают предпринять.

Часто галлюцинации появляются, когда бодрствование сменяется сном. Днем такое состояние возможно летом, в полуденную жару, на очень хорошей дороге, свободной от встречных автомобилей.

Особенно опасны галлюцинации у психически неуравновешенных водителей, они приводят к тяжелым последствиям.

Опасайся снежной слепоты , водя машину по заснеженным просторам. Снежная слепота – это временная потеря зрения зимой. Она может случиться даже в пасмурный, но достаточно светлый день, когда нет прямых лучей солнца.

Симптомы: глаза становятся чувствительными к яркому свету; человек начинает моргать и щуриться. Все, что человек видит, приобретает розовый или красный оттенок. Появляется ощущение «песка в глазах».

Лечение: заберись в темное место и наложи на глаза непрозрачную повязку, а на лоб – влажный компресс. Зрение восстановится само собой.

Удачи в пути!

У каждой поездки может быть три завершения: самостоятельное возвращение домой, вынужденный визит в милицию, доставка в больницу.