Не бывает плохой погоды. Как вырастить здоровых, выносливых и уверенных в себе детей: секреты скандинавской мамы (от фрилюфтслив до хюгге)

Безусловно, посещение спортивных секций имеет много преимуществ. Дети учатся трудиться ради достижения результата, взаимодействовать между собой, быть дисциплинированными, уважать спортивный дух и развивают другие положительные качества. Но, когда организованного спорта слишком много и начинается он слишком рано, у детей остается очень мало времени «просто» поиграть на улице, не говоря уже о том, что родители превращаются в измотанных ворчливых шоферов. Многие из тех, кто чересчур рано начал профессионально заниматься спортом, к двенадцати годам перегорают, как утверждает Ханси Хиниц, исследователь из Хальмстадского университета, изучающий влияние организованного спорта на детскую психику. «Родители составляют детям плотный график и заставляют их заниматься, потому что заботятся об их будущем. Но, если не присматриваться к сигналам, которые подает сам ребенок, их можно пропустить, – говорит он в интервью шведскому ежедневному изданию UNT. – Родитель отвечает за благополучие своего ребенка и должен следить за тем, чтобы он не был перегружен». Как бывший футбольный тренер, Хиниц считает, что дети в целом слишком рано начинают заниматься организованным спортом и что большинству малышей дошкольного и младшего школьного возраста намного полезнее просто играть на свежем воздухе. «Не следует отдавать детей в спортивные секции, пока они сами не захотят, – убежден он. – Порой складывается впечатление, что родителям тот футбол нужен гораздо больше, чем ребенку».

Многие американские родители загружают детей спортивными секциями, чтобы те не привыкали все время сидеть на диване с телефонами и планшетами. Это благородный и вполне понятный мотив в эпоху рекордного уровня детского ожирения и мрачных слоганов вроде «Сидение на диване убивает не меньше курения». Но метаанализ современных исследований по детскому спорту, проведенный американским колледжем спортивной медицины в Миннесотском университете, показал отсутствие явных доказательств того, что профессиональные занятия спортом действительно препятствуют ожирению. (Дело в том, что потраченную во время занятий энергию дети компенсируют дополнительными порциями фастфуда и сладких напитков, из-за чего их рацион становится даже более калорийным, чем у неспортивных сверстников.)

Безусловно, физическая активность полезна ребенку независимо от наличия избыточного веса, но, если малыш Джонни не хочет играть в футбол или бейсбол, знайте, что он получит ничуть не меньше пользы (зато, возможно, меньше травм) от того, что просто побегает и поиграет на улице. Исследование, проведенное в Копенгагенском университете, показало, что во время неструктурированных игр на свежем воздухе дети двигаются активнее, чем во время тренировки в спортивной секции. Руководитель исследования, Глен Нильсен, надел акселерометры на пять сотен детей в Дании и на пять сотен детей в Новой Зеландии, затем в течение трех дней отслеживал их двигательную активность. Неожиданно для себя он обнаружил, что организованные занятия спортом обеспечивали детям лишь небольшой процент двигательной активности, а наибольшую физическую нагрузку они получали на подвижных переменах в школе, в детских развлекательных центрах или просто во время игр на ближайших площадках.

Но игры на свежем воздухе тоже бывают разные. Чем разнообразнее и многограннее окружающая обстановка, тем дольше дети будут оставаться на улице и тем активнее будут двигаться. Это, в свою очередь, положительно отразится на фигуре. Команда исследователей из Швеции, сравнивая детей в девяти разных дошкольных учреждениях, установила, что чем дольше дети играют в качественной природной среде, то есть в местах с большим количеством деревьев, кустов, холмов, валунов, тем выше вероятность приведения в норму индекса массы тела и ниже вероятность избыточного веса. Более того, Ингунн Фьёртофт, профессор из Телемаркского университета, сравнивая детей от пяти до семи лет в трех разных дошкольных учреждениях Норвегии, обнаружила, что ежедневные игры в лесу лучше развивают чувство равновесия и координацию движений, чем игры на традиционной площадке. В естественной природе дети сталкиваются с более сложными физическими задачами, что стимулирует развитие моторики и разных групп мышц.

– У детей, которые много времени проводят на природе, более сильные ноги и руки, они значительно лучше балансируют, чем те, которым редко выпадает шанс свободно побегать в естественной среде. В природной обстановке дети используют и тренируют разные группы мышц, – отмечает Эллнеби, дошкольный воспитатель. – Дети и сами с удовольствием нагрузили бы свои мышцы и суставы, если бы им дали такую возможность.