Не навреди сам себе,

Причем все это надо делать, повторюсь, мысленно находясь в теле вашего обидчика. Словно обо всем этом и в самом деле сейчас думает он сам, а не вы. Это самая важная часть методики.

Очень часто уже после выполнения первой части задания многие люди испытывают странное чувство: понимание.

Понимание своего обидчика. Его слабостей, его боли, его забот.

Некоторые даже начинают чувствовать к нему неожиданное тепло и, что удивительно, любовь. Обида же чаще всего проходит.

Если все получилось и вы действительно избавились от обиды после первой части «обмена телами» – замечательно, дальше можете не продолжать.

Не получилось? Через день попробуйте сделать все то же самое еще раз. Потом еще раз. И еще.

Методика требует некоторой тренировки. И закрепления результата через трех-четырехкратное повторение.

Если после трех-четырех попыток все это не сработало, и обида вас не покинула, переходите ко второй части задания.

Часть 2

Самая сложная часть задания. Подходит в основном для прирожденных актеров. Попробуйте, вдруг «прирожденный актер» – это ваше тайное призвание, о котором вы даже не догадывались?

Снова войдите в тело вашего обидчика, и, оставаясь в нем, создайте зрительный фантом настоящего себя. Визуально представьте себя самого, стоящего или сидящего в нескольких шагах от вас.

То есть диспозиция такая: вы находитесь в образе и в теле обидчика, а перед вами стоит ваш обычный образ, образ вашего привычного Я.

Теперь, из тела обидчика, представьте, что вы думаете об этом Я.

Что вам в нем не нравится, почему вы на него раздражены?

Постарайтесь из тела обидчика высказать своему Я раздражение и обиды. Выскажите все, что ваш обидчик мог бы вам сказать или даже на самом деле говорил.

Пускай ваше Я в этой воображаемой беседе тоже не сдерживается и отвечает вам, обидчику, максимально резко.

В общем, устроите скандальную сцену минут на пять, максимум десять, виртуально перемещаясь из одного тела в другое. Оттянитесь по полной.

А потом, вернувшись в тело обидчика, улыбнитесь своему Я и попросите прощения. Скажите, что вы были не правы. Что Я на самом деле – отличный человек, и вы его очень уважаете.

Постарайтесь из тела вашего обидчика почувствовать к своему Я настоящее тепло, любовь и нежность.

После чего мысленно покиньте тело вашего оппонента, оставив в нем все эти чувства – любовь, тепло и нежность по отношению к вам. К вашему настоящему Я.

Бред, конечно. Выглядит все это по-идиотски. Но сей метод порой работает просто волшебно.

Если у вас все получилось как надо, вы от своих обид в отношении этого человека гарантированно избавитесь. Факт.

Но иногда вообще случается чудо: «обмен телами» порой меняет даже вашего обидчика. Меняет его отношение к вам. И его поведение. В лучшую сторону, естественно.

Словно в настоящем, физическом теле обидчика после всех ваших манипуляций с его виртуальным телом остался некий энергетический след. След в виде любви, тепла и нежности по отношению к вам.

Не верите? И я не верил, пока в первый раз не попробовал.

Так что… Попробуйте. Бред не бред, а вдруг сработает? Попытка ведь не пытка, как говорил товарищ Берия.

СПОСОБ № 4

Записка прощения, она же формула прощения

Часть 1

Самый простой и эффективный способ избавления от обид и осуждения – написать «записку прощения». Об этом методе я уже упоминал в главе 11.

Методика очень проста и со стороны выглядит несколько странной и нелепой. Тем не менее она действует весьма эффективно:

• написание записок прощения помогает успешно переработать ваши обиды на внутреннем уровне.

• Позволяет очистить ваше эмоциональное поле и ваше подсознание от этой вредной эмоции.

Причем записки прощения работают в любом случае, независимо от того, верите вы в этот метод или нет.

Что именно нужно писать в записке прощения?

Для начала выберите одну из представленных ниже формулировок.

Первый вариант звучит так:

«Такой-то (или такая)… я прощаю тебя за все, что ты сделал(а). Я прощаю тебя за твои поступки. Я прощаю тебя и с любовью отпускаю тебя из своей жизни».

Или другой вариант, в отношении мужчины:

«С радостью и любовью я прощаю такого-то… Я прощаю его и принимаю его таким, какой он есть».

В отношении женщины:

«С радостью и любовью я прощаю такую-то… Я прощаю ее и принимаю ее такой, какая она есть».

Можете даже придумать какую-то свою формулировку, максимально простую и схожую с тремя предыдущими по смыслу. Можете сделать компиляцию. Главное, чтобы формулировка не вызывала в вашей душе противоречий, и складно звучала.

Любую из этих нехитрых формулировок нужно не спеша записать на лист бумаги.

После чего переписывайте ее от руки в течение 5–7 минут подряд.

Пишите такие записки ежедневно, минимум 2 недели, максимум месяц-полтора.

Чтобы добиться результата, необходима методичность: каждый день – не меньше 5 минут. Но и не дольше 10 минут, перебарщивать с этими записками не надо.