Не ори на меня! Счастливая судьба – своими руками

Такое состояние в психологии называется синдромом задерганности. От него чаще страдают люди, живущие в большой семье да плюс еще и работающие с людьми: переизбыток общения, нехватка личностного пространства, обилие забот и дел — вот что приводит к необходимости разрядиться через крик.

Советы крикунам

• В спокойном состоянии попробуйте проанализировать повод для вашего крика. Ведь иногда человек годами не может справиться со стеснительностью и сказать своему партнеру о том, что тот не прав. Он подает ему какие-то косвенные сигналы. Но все безрезультатно. И только острый спор может решить затянувшуюся проблему.

• Вспомните или попросите родителей рассказать, как вас воспитывали в младенчестве. Мама вставала ночью на первый ваш писк? Тогда нынешнее неумение по-другому привлекать к себе внимание напрямую спровоцировано воспитанием! Вам следует применять «психотренинг для негативистов»: как только ощутите желание заорать — сразу же подойдите к мужу и обнимите или поцелуйте его. Выплеск ответных позитивных эмоций погасит ваше раздражение и постепенно дурную привычку удастся свести на нет.

• Попробуйте изменить привычный ритм жизни, к примеру: вместо лихорадочного приготовления ужина закажите пиццу. Это даст вам возможность вовремя снять напряжение: не суетиться, а, скажем, на диване поваляться, отдохнуть за просмотром любимого сериала.

Советы вовлекаемым в конфликт

• Победите свой страх! Если вы идете домой и уже заранее предчувствуете, что там вас ждут истерика и вопли, то вы непременно их получите. Так разбейте стереотип! Позвоните и скажите замотанной половине: «Сегодня ужинаем в кафе!» Или возьмите абонемент в спортзал, чтобы просто возвращаться на час-полтора позже, что даст возможность близкому человеку без спешки подготовиться к встрече.

• Не наполняйте свою жизнь постоянными воспоминаниями о неприятных моментах конфликта. Прошлые обиды, кроме того что пожирают наше настоящее, могут стать негативной программой будущего, а иногда, в особенно тяжелых случаях «копания в пережитом», приводят к тяжелым заболеваниям.

Ситуация 3. Молчание свекрови

«Мы с мужем жили бы очень хорошо, если б не свекровь… Чуть что не по ее — начинает орать и на меня, и на внука, и сына своего, впрочем, не забывает! Я, в общем, привыкла, но как защитить нервы подростка от таких перегрузок?»

Есть особый тип людей, предрасположенных к конфликтам. В народе их называют скандалистами. Они умеют ругаться артистически, на всю катушку. При этом не чувствовать ни угрызений совести, ни стеснения. Они так поднаторели в устройстве всевозможных сцен, что легко провоцируют ничего не подозревающего оппонента на вспышку гнева. И когда тот выходит из себя, довольные высасывают из него жизненную энергию. Распознать этих лицедеев порой непросто. Но непросто живется и им самим, — они даже в большой и дружной семье находятся будто бы в вечной «внутренней эмиграции».

Советы крикунам

• Случалось ли вам после «драки» испытывать жесточайшие головные боли, разочарование и упадок сил? Осознайте, наконец, что это «звоночки» о приближении серьезных заболеваний. Будьте терпимее, удержите крик — и вы продлите себе жизнь!

• Если очень хочется спровоцировать на скандал и заорать — попробуйте заменить крик иронией.

• Иногда мы цепляемся к близким просто… от скуки. Вспомните, что вы еще молоды и полны сил. Чем вы всегда мечтали заниматься, но никогда не находили на это времени? Вышиванием? Спортом? Путешествиями? Или вас привлекает еще что-то новое и интересное? Так вперед, и не тратьте время своей единственной жизни на бессмысленное сотрясание воздуха!

Советы вовлекаемым в конфликт

• Помните! Даже если вы очень спокойный и миролюбивый человек, совсем избежать скандалов с воплями в ваш адрес не удастся, как бы вы ни пытались.

• Осознайте, что вас провоцируют и следите за тремя основными направлениями крикуна: переход на личности (оскорбления в адрес ваш и ваших близких), обобщения (слова «всегда» и «никогда» не оставляют вам шанса на оправдание), демонстрации (затянувшиеся паузы, неприятные прикосновения, резкие смены интонации и темы). Заметили что-то из перечисленного выше — мгновенно убирайтесь с «поля боя», прихватив дорогих людей! Можно, в крайнем случае, прогуляться и подышать свежим воздухом. Истерика — это всегда немного выступление на сцене. Так лишите актера зрителей, и он быстро успокоится, а на будущее задумается: стоит ли разыгрывать спектакль, если аншлага не будет?!