Не заставляйте доедать! Психология здорового питания для детей и родителей

На этом этапе границы эмоционального мира ребенка расширяются. Если раньше он был сосредоточен исключительно на себе, своих потребностях, окружении, опекающих его людях и своих повседневных занятиях, теперь в поле его зрения появляются новые объекты: другие люди. На этой стадии ребенок не только обогащает свой опыт в области питания — учится есть, сидя на стуле, и наблюдает за тем, как вы готовите еду, — расширяется и его линейка предпочтений и антипатий, и он находит новые и эффективные способы сообщать вам о голоде. Малыш учится по-новому общаться с окружающим миром. И как вы думаете, на кого при этом он ориентируется? Угадали — на вас. Помните, что его мозг напоминает губку? Наблюдая за вами, дети учатся коммуницировать с другими людьми. Кроме того, они слушают, даже когда вам кажется, что они ничего не понимают. Вы можете подумать: какое отношение общение с другими людьми имеет к интуитивному питанию?

Именно в этом возрасте ребенок начинает оценивать свое тело

Нам известно, что в возрасте 3 лет дети начинают осознавать, какие мнения и идеалы существуют в обществе относительно внешнего вида. Это происходит под влиянием сотен (если не тысяч) сообщений, которые ребенок получает каждый день, не считая информации, которую подкидываете ему вы. У всех людей есть скрытые предрассудки (расовые, касающиеся веса или связанные с определенной культурой). Отчасти они обусловлены эволюцией нашего мозга, а отчасти мы почерпнули их из социальной среды.

Одна из задач, которую мы можем выполнить как родители, — помочь ребенку понять, что все люди разные. Это касается не только внешнего вида и принятия того факта, что у всех разные тела. Речь идет и о цвете кожи, этнической принадлежности, религии и других отличиях. В этом возрасте дети уже понимают, какие установки существуют в обществе, и подвергают сомнению то, что считают «отклонением от нормы». Даже если вы и ваши родственники пользуетесь привилегиями худобы (или ваша жизнь в общем укладывается в социальные представления о норме), вы можете помочь ребенку толерантно относиться к людям, которые не похожи на вас. Нам необходимо активно обсуждать и нормализовать тела, которые отличаются от образов, появляющихся по телевизору, в книгах и в рекламе. В этом возрасте установки, пропагандируемые обществом, еще не укоренились в сознании ребенка. Это не означает, что не стоит продолжать знакомить его с разнообразием в более старшем возрасте, когда мы будем делать больший упор на социально-культурные ожидания. На этом этапе развития дети всё еще учатся взаимодействовать с миром. И мы способны сделать их восприятие более инклюзивным.

Фаза Я, Мое и Нет

Практически всеми действиями детей в возрасте 2–3 лет руководит стремление к автономности. Они так созданы природой, что жаждут самостоятельности и пытаются самоутвердиться. И хотя мы всем сердцем любим своих малышей (это наиболее запоминающиеся годы, которые дарят родителям веселье и удовольствие), на этом этапе процесс кормления может стать неоднозначным и сложным.

Дети так устроены, что начинают бросать взрослым вызов. Им интересно дергать за ниточки и говорить «нет» только потому, что вы хотели бы, чтобы они сказали «да». Когда вы будете особенно сбиты с толку и раздражены в процессе кормления, вспомните: эта стадия — подтверждение того, что развитие ребенка идет своим ходом. У него здоровое эго, и малыш не хочет беспрекословно подчиняться. Говорить «нет» — привычное дело для малыша в этом возрасте, он так устроен от природы. Мы хотим, чтобы наши дети имели собственное мнение, умели устанавливать границы и говорили нам правду. И в то же время мы учим их уважительному отношению к родителям и другим взрослым (непростая задача!).

Первый опыт чувства вины и стыда

Границы мира ребенка расширяются и выходят за пределы его личности. По мере развития самоосознания могут появиться чувства вины и стыда. Впервые в жизни малыш начинает формировать социальные взаимосвязи и понимать, что его действия могут повлиять на других людей.

Мы, взрослые, на этом этапе должны быть особенно внимательны к тому, что наше отношение к еде и телу может явно или подспудно повлиять на формирование уверенности в себе. Или, напротив, привести к появлению стыда и чувства вины.