Не заставляйте доедать! Психология здорового питания для детей и родителей

Никто не будет спорить, если мы скажем, что большинство людей выглядят не так, как герои рекламы, образы в соцсетях и звезды по телевизору. Но если мы не объясним это детям, они решат, что с ними что-то не так, когда посмотрят в зеркало и увидят прыщи, волосы на теле или лишние килограммы. В своей книге «Миф о красоте. Стереотипы против женщин» Наоми Вульф рассказывает, как на протяжении нескольких поколений разворачивалась непростая история: нам внушали, что полнота — это неестественно, неправильно, отвратительно и нездорово. Культура белых людей на Западе до сих пор оперирует этими установками. Наоми Вульф отмечает: «Исследователи выяснили, что в США мальчиков стимулируют есть вне зависимости от их веса, тогда как к девочкам подобную тактику применяют лишь в том случае, если они достаточно худы. Из исследуемой группы 99% мальчиков находились на грудном вскармливании, тогда как среди девочек этот показатель составлял всего 66%, при этом времени на их кормление матери тратили в два раза меньше». «Таким образом, — цитируется Сьюзи Орбах в той же книге, — девочек часто кормят меньше и не проявляют к ним должного внимания и заботы»[107]. Несмотря на то что на протяжении нескольких последних веков мифы о питании были связаны в основном с женщинами, сегодня они касаются и мужчин. В частности, мужчин учат не демонстрировать уязвимость, особенно в том, что касается отношения к телу или самооценки.

Ваш ребенок слишком ценен и важен для вас, он настоящее чудо, поэтому он должен проживать каждый день с искренним ощущением, что вы любите и лелеете каждую частичку его тела. И только вы можете заставить его это чувствовать. Вы способны помочь ему перестать стыдиться своего тела — надеемся, вы рискнете и попробуете. Мы также хотим, чтобы вы помнили, что не несете ответственности за полное избавление ребенка от чувства стыда, потому что его вызывает множество факторов, а не только ваши действия и эмоции.

Развенчиваем мифы о том, что мы странно выглядим

Одно из качеств наших невероятных детей — их непосредственность. Особенно это касается того, что они могут выдать. Если вы будете открыты и готовы к новым возможностям, вы поможете детям развеять мифы, связанные с внешним видом человека. Не пытайтесь автоматически замять разговор, когда ребенок замечает ваш целлюлит, узор из вен, морщины, дряблую кожу, складки на животе, волосы на теле — и начинает задавать вопросы. Если мы прерываем подобные беседы, мы посылаем юному поколению сообщение, что о таких вещах говорить не принято. И ребенок остается наедине со своими вопросами и пытается решить, «нормальное» ли, «хорошее» ли у него тело.

Моя (Эми) мать — инвалид. В пятилетнем возрасте она переболела полиомиелитом и всю жизнь ходила на костылях. Дети со своей непосредственностью часто задавали ей вопросы по поводу ее ног и костылей. Маму никогда эти вопросы не смущали, но ее коробило то, что взрослые шикали на детей и обрывали разговор, отводя при этом глаза. Мы не в силах контролировать, что видит наш ребенок и какие вопросы задает. Но мы способны управлять своей реакцией на это.

Ориентируясь на возраст и эмоциональную зрелость своего ребенка, попробуйте сделать подобные беседы легкими и приятными. Необязательно садиться и вести серьезный разговор (хотя в некоторых случаях стоит это сделать и полностью завладеть вниманием ребенка). Будет лучше, если вы сможете обсуждать такие темы непосредственно в моменте. Это важная часть нормализации. Ребенок может спросить: «Мама, что это за странные полоски у тебя на теле?» (Растяжки.) И вы ответите: «Ах, эти? Таким Вселенная (или Бог, если вам угодно) создала мое тело. Эти прикольные линии появились, когда я поправилась (стала выше, выросла, носила тебя в животе). Такие полоски есть у многих людей, и они совсем меня не беспокоят».

Чем больше вы будете практиковаться, тем легче вам будет это даваться. Обратите внимание (вспомните нашу новую схему: стимул — пауза — осознанная реакция) на те неприятные ощущения, которые будут у вас возникать в первые несколько (или, может быть, 20) раз от таких вопросов. Учащенное сердцебиение, сдавленность в груди, покалывание на коже — все это признаки того, что ваше тело реагирует на нечто новое и дискомфортное. Когда вы это чувствуете, не пытайтесь подавить свои ощущения и свернуть разговор. Рассматривайте ситуацию как возможность для развития. Со временем вы станете смелее и увереннее, обсуждая внешний вид. Ваше поведение может сильно повлиять на детей в тот момент, когда они начнут взрослеть, а их тело будет меняться.