Не заставляйте доедать! Психология здорового питания для детей и родителей

ИСТОРИЯ БРЕЙДЕНА

Работая с семьями, мы часто слышали историю, похожую на эту. У 11-летнего Брейдена был сложный день в школе. Придя домой, он чувствует себя так, словно никому не нужен. Все слишком заняты, у всех много дел и нет времени сделать паузу и выслушать мальчика. Поскольку он не чувствует заботы и взаимосвязи, которые помогли бы ему пережить неприятные чувства, Брейден обращается к еде, чтобы сбежать от ситуации, расслабиться, утешиться и спрятать доставляющие дискомфорт эмоции. Вскоре приходит кто-то из родителей, замечает, что ест мальчик, и, полагая, что это просто неудачный выбор, отпускает замечание по поводу «вредной» еды.

На первый слой страданий (тяжелый день в школе) накладывается еще один (стыд из-за того, что именно мальчик ест). Теперь ребенок чувствует себя виноватым за неодобрение родителя и боится возможного наказания.

Вероятно, Брейден думает: «Я ничего не могу сделать как надо. Как плохо, что я съел это. Все меня ненавидят». Он чувствует себя одиноким, непонятым, недостойным и нелюбимым. В этой ситуации ребенок запросто может проигнорировать свои эмоциональные потребности и полностью сосредоточить внимание на питании, обвиняя себя, еду и свое тело. Он неспособен понять, что же случилось на самом деле: он бессознательно пытался утешить себя, испытывая неприятные эмоции.

Родители Брейдена ничего не поняли. Они решили, что не было никакой причины для того, чтобы ребенок начал есть «вредную» еду. И взрослые не только непреднамеренно заставили сына чувствовать себя хуже, но и так и не осознали первоначальную проблему. В результате эмоционального разобщения чувство стыда усилилось.

Используя триаду взаимосвязей, вы можете воспринимать, толковать и отвечать на поведение своего ребенка. Не реагируйте на его пищевые привычки, возьмите паузу, когда замечаете стимул, побуждающий вас к действию. Попробуйте понять, что могло привести вашего ребенка к необходимости есть, чтобы справиться с ситуацией или успокоиться. Если вы поняли, что малыш ест, чтобы побороть эмоции или в отсутствие голода, постарайтесь распознать, что ему действительно нужно, то есть ищите источник дискомфорта. Подумайте, как вы можете поддержать своего ребенка, старайтесь не обсуждать его питание в этот сложный период. Корректировать нужно не питание, но мы обращаем внимание и на него наряду с другими факторами. Если ребенок открыто обсуждает с вами, что и как он ест, покажите ему, что вам интересно, не осуждайте его. Не ориентируйтесь на культуру стройности, которая может предлагать сбросить лишние килограммы и питаться «здоровыми» продуктами. Напомните ребенку, что он может есть то, что хочется его телу, что ему нравится и заряжает его энергией. Узнайте, что подталкивает его к желанию сидеть на диете или влияет на изменение пищевых привычек. Возможно, это реакция на травлю, стресс или другие неприятные события.

Выслушайте то, чем ребенок готов с вами поделиться. Обратите внимание на невербальные сигналы, настроение, установите зрительный контакт. Как советуют Сигел и Брайсон, «используйте воображение», проведите небольшое расследование и попробуйте проанализировать полученную информацию: «Нужно ли сейчас моему ребенку что-то от меня? Как мне поддержать его?»