Неизвестные аспекты бодибилдинга

Окончательно мы приходим к схеме, которая в развёрнутом виде выглядит так:

Это, вроде бы, и так очевидно, стоило ли тратить время и усилия на то, чтобы прийти к этой истине?

Конечно же, стоило!

То, что мы рассмотрели выше, и есть опровержение стероидной идеологии. Поэтому, когда вам скажут, что все эти методические премудрости – ерунда, что в бодибилдинге всё решают допинги, вы сможете чётко сориентироваться, насколько этот лозунг правилен. Допинги – всего лишь составляющая интенсивности, а интенсивность – составляющая общей эффективности всех ваших усилий в атлетическом клубе.

Таким образом, мы аргументировано доказали, что идеология подвально-таблеточного бодибилдинга ошибочна и не имеет права на жизнь.

А теперь, опираясь на правильную идеологию, мы можем легко разрешить основное противоречие бодибилдинга. Суть его заключается в том, что регулярные атлетические тренировки ведут к быстрой адаптации мышц, но при этом в организме происходят глубокие физиологические изменения, создающие предпосылки для преодоления такой адаптации и дальнейшего прогресса. Как заставить эти предпосылки работать? Постоянно повышать общую эффективность тренировочного процесса. Только на этом пути вы заставите включаться в работу резервы, приобретённые вашим организмом.

Для решения этой задачи одних допингов недостаточно. Необходимо последовательное освоение тренировочных принципов системы Вейдера, а также поиск наиболее эффективных тренировочных приёмов.

Глава VIII. Фитнес-авантюра

В этой главе мы попытаемся понять истоки и сущность сравнительно нового и достаточно массового явления, по сути дела, паразитирующего на бодибилдинге и в то же время бодибилдинг отрицающего.

Разобраться в этой сложной теме нам опять же поможет та правильная тренировочная стратегия, которую мы заложили в VI главе.

Но вначале вернёмся к концу предыдущей главы, а именно к фразе «глубокие физиологические изменения, создающие предпосылки для преодоления мышечной адаптации и дальнейшего прогресса». Эта фраза подразумевает рост физиологического потенциала организма под действием регулярных тренировок.

Что это значит?

Ещё на рубеже 50-х и 60-х годов прошлого века, исследуя процесс адаптации организма спортсменов к физическим нагрузкам, учёные сделали ряд очень важных открытий в этой области. Суть этих открытий сводилась к тому, что физические нагрузки способны повышать функциональные возможности нашей эндокринной системы, а также увеличивать её резервные мощности. В свою очередь это повышает жизнеспособность организма. Но для проявления такого эффекта физические нагрузки должны удовлетворять двум условиям: интенсивность их должна превышать определённый порог, за которым включаются в работу адаптационные механизмы, и, кроме этого, они должны быть прогрессирующими, поскольку этот порог растёт по мере роста тренированности организма.

В 70-е годы болгарский учёный Павел Добрев доказал, что в той или иной мере этот эффект проявляет себя в любом возрасте, если физические нагрузки удовлетворяют этим двум условиям. Из этого следует, что распространённый в современных фитнес-кругах тезис о том, что высокоинтенсивные спортивные нагрузки для здоровья вредны, а низкоинтенсивные, щадящие являются оздоровительными, на самом деле антинаучен. Этот тезис придумали полуграмотные проходимцы, которые подвизаются на поприще фитнес-услуг. Придумали, подстраиваясь под широко распространённую сегодня конъюнктуру, в основе которой обывательское стремление ничего особенного не предпринимать, не перенапрягаться и при этом иметь здоровье и хорошую физическую форму.

В Древней Греции, с её особым отношением к эстетике тела, физической культурой было охвачено почти всё население. Но если кто-то бегал, то стремился бежать быстрее всех, если кто-то метал копьё, то стремился метнуть его дальше всех, а если кто-то боролся, то стремился одолеть всех своих соперников.

Этот дух соревнования и составляет основу физической культуры человека. Каким бы видом спорта он ни занимался, он всегда должен стремиться или победить своих соперников, или преодолеть самого себя, выйти за пределы своих физических возможностей.

Данный вывод вытекает не только из тех фундаментальных открытий, которые сделали учёные ещё в конце 50-х и начале 60-х годов. В этом выводе отражена сущность эволюции на нашей планете, когда жестокая и непрерывная борьба порождала более жизнеспособные формы жизни, по сравнению с вымершими. В свою очередь эта сущность отражена в физиологии организма человека, жизнеспособность которого повышается только в борьбе с самим собой, в стремлении стать сильнее, быстрее, выносливее.

История знает немало примеров, когда именно в такой борьбе люди побеждали тяжёлые недуги, свалившиеся на них.

Таким образом, физическая активность для человека – не только естественная физиологическая потребность, но и при определённых условиях это средство повышения своего жизненного потенциала. На сегодняшний день это непреложная истина.