Непобедимый 2 (СИ)

Но сейчас я решил иначе. Почувствовал прилив сил. Лежа на пузе, Харю не победить. И других тоже. Так что, нечего валяться.

Надо вставать. Идти на тренировку. Я достал из сумки кое-какие принадлежности. Для самостоятельной тренировки. Выскочил наружу.

На улице журчали птички. Чирикали воробьи. Погода слегка пасмурная.

Я вышел за ворота. Закрыл за собой калитку на засов. Побежал трусцой по пустынной улочке.

Белка побежала за мной. Потом отстала. Время раннее. Солнце пряталось за облаками.

Я пробежал мимо длинного забора. Мимо складов и цехов АЗЛК. Не самый чистый воздух. Но затем я вырвался дальше.

К пруду Садки. Когда добежал до берега, чуть запыхался.

Народ уже потихоньку появился на улицах. Люди спешили на работу. Мимо проехали машины.

Берег оборудован. Заасфальтирован. Дальше даже несколько металлических «грибов» с зелеными крышами. Со столиками вокруг центральной оси. С сиденьями. Все цивильно.

Рядом турник и брусья. Конечная цель моего забега.

Возле одного из «грибов» женская фигурка. Я не обратил на нее внимания. Добежал до турника.

Начал разминку. Нога побаливала, но совсем немножко. На пруду квакали лягушки.

Действовал осторожно. Тело еще побаливало. После вчерашних схваток.

Сначала голову, потом шею, плечи, туловище. Руки и ноги. Сверху и вниз.

Отдельно размял пострадавшую ступню. Вроде все в порядке. Теперь общая физподготовка.

Сначала отжимания. Для разгонки. Пять подходов по сотне раз. Это моя норма. Недавно достиг.

Теперь турник. Подтягивания по двадцать раз. Тоже пять подходов.

В конце повис на перекладине. До упора. Пока руки могли держать. Потом спрыгнул.

Не считал сколько держался. Минуты две точно. В нашем деле хват рук — это святое. Надо обязательно укреплять.

Во время поединка хватаешься за куртку. За рукава. За пояс противника.

А он активно сопротивляется. Срывает твой захват. Пытается сломать пальцы.

Все это сказывается на руках. На пальцах. У меня первое время кожа слезала лохмотьями. Ногти ломались до крови. Только потом пальцы привыкли.

По идее, дзюдоисты и джитсеры тэйпируют пальцы. Перематывают пластырями. Чтобы уменьшить давление.

Так что, я часто висел на перекладине. Укреплял пальцы.

После подтягиваний — на брусья. Отжимания, тоже до упора. По тридцать — тридцать пять за подход.

Потом приседы. В зале есть штанги и гантели, а тут нет. Приходится обходиться с собственным весом.

Закончив общую физподготовку, я начал тренировку. Уже по самбо. Манекенов нет. Даже мешков нет. Ничего такого еще не придумано.

Зато есть жгуты. Эластичные резиновые. К счастью, я их нашел в аптеке. Приспособил для своих нужд. Они там продавались рулонами.

Жгут отлично подходит для самостоятельной работы. Позволяет делать много разных движений.

С разной скоростью. С разным сопротивлением. Отрабатывать самые разные броски.

Длина три метра. Я уже занимался так в прошлой жизни. Навыки управления телом сильно совершенствуются. Так что надо выполнять все четко и ровно. Грамотно двигать руками и ногами.

Со жгутом можно отрабатывать броски через спину, захваты за рукава, переднюю подножку, бросок через спину с колен и другие приемы. Их я и начал делать.

Один за другим. Не торопился. Делал все спокойно. Главное — наработать технику. Безукоризненно.

Когда сделал как надо, сделал упражнения по навыкам сопротивления. И преодоления сопротивления противника.

Слегка присел, согнув ноги. Вытянул руки, удерживая концы жгута. Поза напряженная. Как будто собрался поднимать штангу.

Теперь движения назад прямыми руками. Назад и вниз. Три подхода по сорок раз.

Теперь обе руки у колена. Быстрое перемещение рук с одной стороны на другую. От колена к колену. Как будто спускаюсь по склону горы на лыжах. Работа на две минуты за подход.

Следующее упражнение — это сгибание и разгибание рук. В каждой конец жгута. Как будто я делаю жим лежа. Только в стоячем положении.

Чтобы увеличить сопротивление, я отошел подальше от турника. Жгут перекинул через его столб.

Пару раз скользкий жгут вылетел из кулака. Я специально не закручивал его вокруг кистей. Просто держал в кулаках.

Это чтобы имитировать захват куртки соперника. Тренировать хватку.

После этого я перешел к имитационным упражнениям. Руки уже устали. Горели огнем. Теперь можно поработать ногами. Со жгутом.

Я поставил ноги шире плеч. Руки держал так, будто схватил куртку соперника.

Теперь имитация броска боковой подсечкой. Правой ногой. Одновременно я опускал правую руку, как будто тянул противника вниз. Словно делал бросок.

Правую ногу быстро отставил назад. Теперь то же движение левой. Опуская левую руку вниз. И так полсотни раз. На каждую сторону.

Теперь другая имитация. Контратака боковой подсечкой. Тоже по полсотни раз на каждую сторону.

Затем подсекающие движения с поворотом. Как будто я держу противника.

Потом резко повернулся, как будто развернул его. В одном направлении со мной. И одновременно подсек его.

Ноги тоже начали дрожать. Но это еще не все. Упражнения на ноги не закончились.

Народу на берегу пруда не прибавилось. Вдали мелькали прохожие.