Новая йога для тех, кому за 50

Опустошающие следствия дряхлости можно увидеть в любом доме для престарелых. Хотя западная медицина признает тот факт, что эта болезнь вырождения связана с недостаточным кровообращением в мозге, исследователям удалось найти очень мало действенных способов ее профилактики и лечения. С возрастом приток крови к мозгу постоянно снижается. В своих работах о йоге и системе кровообращения доктор Кришна Раман утверждает, что к шестидесятипятилетнему возрасту приток крови к мозгу может составлять лишь треть объема снабжения кровью в возрасте 25 лет. Йога учит тому, что самый эффективный метод повышения притока крови к мозгу заключается в том, чтобы позволить силе притяжения сделать всю работу за вас, когда мозг находится ниже уровня сердца, что обеспечивает усиление кровообращения в верхней части тела без излишнего напряжения сердца.

Таким образом, с возрастом изменение направления тяготения и его влияния на тело становится все более важным.

Б. К, С Айенгар в семьдесят пять лет. Перевернутые позы наполняют новыми силами все тело.

Меры предосторожности при выполнении перевернутых поз

Выполнение перевернутых поз со специальными приспособлениями, тазовыми опорами, противоперегрузочными устройствами и просто с использованием силы верхней части тела безопасно лишь для опытного ученика. Такие перевернутые позы, как стойка на голове, должны осваиваться под руководством опытного учителя; их не следует выполнять людям, страдающим следующими болезнями: повышенным давлением, глаукомой, отслоением сетчатки, сердечными болезнями и приступами, эпилепсией, припадками и другими нарушениями мозговой деятельности, острыми инфекционными заболеваниями ушей, горла и синусов, остеопорозом, ожирением, недомоганиями, связанными с лечением аспирином, хроническими болезнями шеи и травма- ми шеи и головы. Подобные состояния можно улучшить с помощью мягких наклонов вперед с использованием опоры и неполных перевернутых позиций с посторонней помощью.

Глава 11 описывает простую позу с ногами на стене и другие перевернутые позы, которые безопасны для большинства новичков в йоге.

Джойс Руддак: «Нет людей слишком старых или слишком негибких для йоги».

Джойс Руддак в восстанавливающей силы стойке на плечах.

В свои шестьдесят лет Джойс Руддак является одним из директоров и преподавателем Австралийской Школы Йоги, Она начала заниматься йогой в 54 года — это была ее последняя надежда облегчить постоянную боль, которую она испытывала после двух несчастных случаев, случившихся за несколько лет до этого. Однажды ей на голову упал лом, повредивший ей шею, а год спустя она выпала из сворачивающего грузовика и защемила позвонки в нижней части спины.

Врач сказал мне: «Вам придется учиться жить с этой болью», но внутренний голос твердил: «Нет, я буду бороться»! Я всегда была очень деятельным человеком, но усиливающаяся боль во всем теле постепенно делала меня полуживой. В. любом положении я ерзала на месте, пытаясь унять боль. Из-за этих несчастных случаев я непрерывно страдала от боли.

Наконец мне повезло: я обратилась к прекрасной женщине-физиотерапевту, которая спросила: «Джойс, вы, никогда не занимались йогой?» Я рассказала, что действительно сходила на пару занятий несколько лет тому назад и чувствовала себя замечательно, хотя йога и не вызвала у меня особого восторга. Однако мой врач настаивала, сказав, что сейчас мой подход к йоге должен стать иным. Она описала это как лечебное средство и предложила подумать об этом.

Недельку поразмышляв над этой мыслью, я решила попробовать, повторяя самой себе, что ничего не потеряю. В тот период я была в полном отчаянии и готова была испробовать все что угодно.

Так я оказалась в Австралийской Школе Йоги. Я прекрасно запомнила самые первые упражнения, которые мьг выполняли в группе. Мы ложились на спину, поднимали ноги на стену и по всякому растягивали их с помощью ремешков. Нашим наставником был покойный Мартин Джексон, один из лучших учеников Б. К. С Айенгара. Над нашими головами постоянно грохотал его зычный и живой голос. Каждый миг был настоящей агонией! Руки выворачивались из плеч, когда мы укладывались на живот, удерживая ладони на сиденье стула. Его требования были просты: ежедневно пять минут до завтрака и пять минут перед ужином.

Я покорно выполняла все это, и через несколько месяцев уже пожинала первые плоды усилий. Это было в ноябре 1985 года.

После первого полугода занятий я начала ходить на уроки два раза в неделю. Через год я появлялась там четыре раза в неделю, а затем по-настоящему втянулась в йогу.

После этого у меня возникло жгучее стремление помочь избавиться от боли другим. По моему мнению, никто не является слишком старым, слишком неповоротливым, слишком каким угодно, чтобы не заниматься йогой, так как я сама занималась йогой и продолжаю заниматься ею до сих пор, постоянно совершенствуясь.