Новая йога для тех, кому за 50

Если ты считаешь себя старым, то станешь старым. Юность исходит изнутри. Разумеется, йога может оказать огромную помощь тем восьмидесятилетним людям, которые уже состарились; она может обратить старение вспять, Они могут начать с тех же упражнений, какими занимаются все остальные. Однако совершенно недостаточно заниматься только физическими упражнениями йоги. Нужно делать что-то такое, что повлияло бы на твой разум. Если вы хотите чего-то добиться, разум нужно сделать похожим на стрелу, чтобы он без промаха бил в цель.

Все, что происходит в физическом мире, можно истолковать в понятиях духовного мира. Что вы предпримете, если хотите стать музыкантом — например, пианистом? Вам придется тратить долгие часы на занятия. То же относится и к духовному миру. Если вы хотите чего-то достичь, нужно трудиться, пусть эта форма труда и является несколько иной. Занятия йогой имеют неоценимую важность. Йога оказывает сильнейшее влияние на все наши способности — физические, умственные и духовные.

Я начинала с физического тела, глубокого расслабления и глубокого дыхания. Глубокое дыхание представляет собой упражнение, которое не обязательно выполнять постоянно. Все начинается с пяти-шести глубоких вдохов и выдохов, во время которых легкие наполняются целиком, от нижней части до верхней.

И все же очень немногие люди находят время на такое простое упражнение. Большую часть жизни мы используем только одну треть легких — их верхнюю треть. Многие люди даже не подозревают, что у них есть и нижняя часть легких, однако она дана нам совсем не для красоты. Начните с пяти, шести, семи глубоких вдохов и выдохов. Это упражнение можно выполнять на свежем воздухе два-три раза в день; постепенно увеличивайте продолжительность. Шестьдесят глубоких вдохов и выдохов гарантируют вам крепкое здоровье и хорошее настроение.

Я сама делаю это ежедневно. Некоторые говорят: «Я не чувствую в этом необходимости». Это смешно! Мы дышим каждый день. Мы едим каждый день. Именно поэтому нам стоит продолжать заниматься йогой. Возможно, сегодня вы еще не чувствуете необходимости в этом, но года через три она возникнет! Йогой не следует заниматься только в том случае, если у вас что-то болит, если с организмом что-то не так, — тогда сделайте перерыв до тех пор, пока боли не исчезнут.

Глава 12. ШАВАСАНА: ПОЗА ГЛУБОКОГО РАССЛАБЛЕНИЯ

Когда умер один из членов моей большой семьи, у меня не было настроения заниматься привычными упражнениями йоги. Откликаясь на. свое горе, я решила выполнять только восстанавливающие силы позы и делала это ежедневно в течение целого года. Я уверена, что именно выполнение этих поз помогло мне пережить тот болезненный период. Они открыли мне путь к примирению со своей болью и возрождению после перенесенного эмоционального истощения и ущемления.

— Джудит Лазатер, доктор философии, физиотерапевт, автор книги «Расслабься и верни себе силы: спокойная йога в беспокойный период»

В санскрите слово шава означает «труп». При выполнении этой позы тело лежит на полу на спине в состоянии полного расслабления, а разум становится легким и восприимчивым. Глаза закрыты, руки расслабленно разведены в стороны ладонями вверх — тело выглядит неподвижным, словно труп.

Воздействие этой асаны на тело и разум — от расслабления до полного самоотречения, смерти и даже посмертной жизни — просто невероятно. Если вы не хотите стать живым трупом, вам придется постичь смысл жизни. Если вы хотите быть деятельным участником этой жизни, а не паразитом, вам следует признать динамическое равновесие и переплетение жизни и смерти — тот факт, что эти два явления постоянно сталкиваются в направленном и сконцентрированном взаимодействии.