О вкусной и здоровой жизни

Коричневый рис – один из наиболее подходящих цельных злаков для регулярного употребления в пищу в регионах с умеренным климатом. Он считается наиболее балансирующим продуктом среди всех зерновых культур. Это отличная подпитка для нашего мозга и нервной системы. Мичио Куши как-то сказал, что существует более 1000 способов приготовить коричневый рис. Освоив рецепт, изложенный ниже, вы без труда придумаете остальные 999 способов!

Коричневый рис, приготовленный под давлением

До того как на наших с вами кухнях появились скороварки, злаки готовили в кастрюлях с тяжелыми крышками, которые придавливали камнями. Благодаря современным технологиям мы можем воссоздать этот способ обработки злаков. Приготовленная в скороварке пища сохраняет лучшие качества зерновых культур; они становятся сладкими и лучше перевариваются.

2 чашки[14]

натурального, короткозерного коричневого риса,

2 1/2–3 чашки родниковой воды,

2 щепотки морской соли.

Для начала рис надо перебрать и промыть. Отмерьте необходимое количество крупы. Выложите ее на тарелку и переберите, удаляя неочищенное зерно и любой мусор. Чтобы промыть рис, положите его в кастрюлю или миску и залейте холодной водой. Легким движением руки мешайте рис по часовой стрелке, пока вода не станет молочного цвета. Процедите содержимое и повторите процедуру снова, пока вода не станет чистой (от 2 до 5 раз).

Если у вас достаточно времени, перед приготовлением риса замочите его на полчаса в скороварке, залив родниковой водой. Это поможет смягчить волокнистость зерна и сделать его более усваиваемым. Промыв рис, начните варить его на среднем огне. Когда вода закипит, добавьте соль, накройте рис крышкой и поставьте давление на максимум. Когда давление достигнет предела, сделайте маленький огонь и проследите, чтоб середина кастрюли была прямо над конфоркой. Продолжайте готовить еще 50 минут. Затем снимите рис с огня и подождите, пока в скороварке спадет давление. Переложите рис в стеклянную или керамическую миску специальной увлажненной лопаткой или деревянной ложкой. Накройте миску бамбуковым полотенцем, чтобы, остывая, рис не стал вязким из-за конденсации влаги.

Если погода не очень жаркая, рис можно выставить на улицу и хранить в течение трех дней. Однако лучше готовить каждый день новую порцию риса. Свежие злаки вкуснее, в них больше жизненной энергии, чем в приготовленных ранее. Со временем вы обнаружите, что небольшую порцию злаков можно готовить каждый день, и это гармонично вписывается в ваш график.

Приправа мисо для злаковоовощной каши

Разведите мисо небольшим количеством воды (полчайной ложки мисо на чашку каши) и добавьте как приправу в конце приготовления. Будьте внимательны, используя мисо. Блюдо окажет балансирующий эффект только в том случае, если будет мягко соленого вкуса.

Рис приготовленный в кастрюле

Если у вас под рукой нет скороварки, рис можно приготовить в кастрюле. Блюдо получится более легким, а значит, оно будет крайне уместно в жаркую погоду и будет полезным для людей в чрезмерно «зажатом» состоянии.

2 чашки натурального короткозерного риса,

4 чашки воды (по 2 на чашку крупы),

1 щепотка морской соли на чашку риса.

Промойте рис. Затем подсушите (желательно). Для этого высыпьте рис в сковороду и грейте его на медленном огне без масла в течение несколько минут. У риса должен появиться приятный аромат. Постоянно помешивайте содержимое сковороды, чтобы крупа не подгорела. Затем переложите рис в кастрюлю и залейте водой. Добавьте соли, накройте рис крышкой и доведите до кипения на среднем огне. Затем сделайте маленький огонь и варите рис в течение часа. Потом снимите с огня и дайте рису настояться еще 10 минут. Переложите рис в сервировочную миску и накройте бамбуковой накидкой.

Каша из коричневого риса

Благодаря этому традиционному рецепту у вас получится отличная каша на завтрак. Она полезна в случае проблем с пищеварением, а также тем, кому трудно глотать или жевать твердую пищу.

1 чашка короткозерного коричневого риса,

10 чашек родниковой воды (5 чашек, если вы готовите в скороварке),

1 щепотка морской соли или половина сливы умебоши.