О внутренней силе или наука которой нет (СИ)

На вдохе расслабляете руку, большой палец оказывается повернутым наружу. Одновременно ладонь раскрывается. Снова закручиваете руку, уже с открытой ладонью, большим пальцем вниз, на выдохе. На следующем вдохе тянете руку в исходное положение, к поясу, параллельно вращая ее, будто наматывая на запястье пряжу.

Повторяем в противоположную сторону.

Из исходной позиции всадника синхронно выталкиваете кулаки по сторонам, будто наносите удары противникам слева и справа.

Возвращаете руки к поясу, проделав уже описанные наматывающие движения, только не последовательно, а синхронно, обеими руками сразу.

Движения рук основаны на вращении в ПЛЕЧЕВОМ суставе. Техника призвана согласовать, слить воедино движение нижней и верхней, правой и левой стороны тела, переплавить их в единое целое.

8.Подняться на носки, стукнуть пятками

Это упражнение предназначено для удаления избыточного напряжения из всего тела, прежде всего с ног. Единственная техника, где используется сила стопы. Поднимаетесь на носочки (основания пальцев ног). Одновременно нажимаете тыльной стороной кулаков на область крестца и скользите до области почек на вдохе.

Падаете вместе с выдохом (с умеренной скоростью) на пятки, центрировано "раскатывая" ступню по плоскости пола, равномерно растягивая стопу от основания пальцев к пятке. Падение вызывает сотрясение и вибрацию всего тела. Важно, чтобы она отдавалась по всему объему туловища, не "застревая" в отдельных участках. Одновременно руки скользят вниз.

Помните о намеке названия. При движениях прикладывайте достаточно силы, чтобы шелковый кокон начал разматываться. Но не так много, чтобы нить оборвалась. На этом краткое знакомство с комплексом можно считать оконченным. Помните, форма-важна. Но не настолько, чтобы, исследуя ее хитросплетения, забыть о содержании. Содержание это то, чем вы, как Винни-Пух медом, наполняете свою глиняную крынку формы. И то, о чем автор и пытался говорить в предыдущих главах книги.

5. Личный опыт. Заключение

Путь практики - от тренировки мускулов к дисциплине сознания

"Бросить курить-нет ничего проще. Я сам бросал раз тридцать или сорок"

Марк Твен был очень остроумным человеком. А автор, если позволите, хотел бы переиначить слова великого писателя на свой лад. Практику также бросить очень легко. Автор забрасывал надолго, по крайней мере, трижды. Но каждый раз вынужден был вернуться. Так что не надо винить себя, если вы начали и отступили. Даже великие мастера порой испытывали разочарование в практике. Если вы искренне хотите идти выбранным путем, пусть остановки вас не смущают.

Книга дает пищу для ума. Много это или мало? Как посмотреть. В качестве начального толчка для практики вполне достаточно. Как альтернатива реальным занятиям,- не выдерживает никакой критики. Никто еще не научился выплавлять сталь, играть на гитаре или управлять машиной, просто читая книжки. Пожалуй, бывает, что все с точностью до наоборот. Превосходные сталевары, гитаристы, водители могут быть и вовсе неграмотными. В современном мире такое маловероятно, но теоретически возможно при наличии заинтересованного профессионального наставника. Такую передачу навыков можно назвать устной традицией. Что, собственно, много веков и происходило в древнем Китае. Таким образом, не стоит переводить вопрос в плоскость эзотерической доктрины. Древние не пользовались современными технологиями не по причине накладываемых мудрецами запретов. На мой взгляд, продолжать игнорировать современные информационные технологии, делая упор на личном знакомстве с носителем традиции,- неразумно. Естественно, непосредственное ученичество у мастера,- несомненная ценность. И столь же редкая удача. Но как еще говорят на востоке: "Хорошая книга лучше плохого учителя".