Обратная разработка великих свершений. Реверс-инжиниринг как путь к мастерству

Почему же спортсмены являются приверженцами этой практики? Короткий ответ: потому что визуализация работает. И не только в спорте. Результаты исследований доказывают, что польза от таких ментальных тренировок и репетиций распространяется на многие сферы деятельности и что они даже могут спасать жизни. Например, согласно полученным данным, хирурги, которые мысленно оттачивают свои действия, прежде чем войти в операционную, совершают меньше ошибок и испытывают меньший стресс непосредственно во время вмешательства. Музыканты, которые проигрывают ноты в голове, прежде чем сесть за рояль, быстрее запоминают новые композиции. Лекторы, которые визуализируют свою речь перед тем, как выйти на сцену, уже непосредственно во время выступления меньше волнуются и сразу же завладевают вниманием аудитории.

До сих пор мы зачастую говорили о недооцениваемой важности прошлого опыта и изучали возможности использования саморефлексии для углубления знаний и навыков. Копаться в прошлом — это первая грань практики. В следующем разделе мы научимся практиковаться в будущем, что является второй по важности недооцениваемой гранью практики.

Неожиданная оборотная сторона успешной визуализации

В 2016 году, за четыре года до знаменательной победы над Сереной Уильямс в финале Открытого чемпионата США по теннису, пятнадцатилетняя Бьянка Андрееску выписала себе чек на 3,5 миллиона долларов. Она не намеревалась обналичивать его. Это был аванс в счет тех призовых, которые спортсменка получит, выиграв один из турниров Большого шлема, и его смысл заключался в том, чтобы мотивировать ее и помогать визуализировать успех.

«Я верю, что мы создаем свой мир силой мысли», — сказала Андрееску в интервью телепрограмме Good Morning America на следующий день после своей исторической победы. И в этой убежденности она едва ли одинока. Если кто-то и возразит ей, то лишь в том, что задуманная сумма могла быть и больше.

В начале 1990-х годов, еще будучи никому не известным актером, Джим Керри выписал себе чек на 10 миллионов долларов с отсрочкой погашения в три года и примечанием: «За актерскую работу». Он положил его в бумажник и носил с собой повсюду, полагая, как и Андрееску, что визуализация способствует достижению успеха. И как раз незадолго до установленной даты погашения чека, как Керри рассказывал об этом на Oprah Winfrey Show, он получил роль в фильме «Тупой и еще тупее», которая принесла ему гонорар, позволивший претворить его мечту в реальность.

Истории Андрееску и Керри впечатляют. Однако на самом деле они ничего не доказывают. На каждого теннисиста-чемпиона и каждую звезду Голливуда, сумевших реализовать свои мечты на миллионы долларов, найдутся тысячи тех, кто подавал немалые надежды, но так и не смог реализоваться. Истории этих «неудачников» привлекают к себе гораздо меньше внимания, потому что не добившиеся большого успеха спортсмены и артисты редко появляются в телевизионных ток-шоу.

Вскоре после выхода на экраны фильма «Тупой и еще тупее», принесшего Джиму Керри всемирную славу, ученые из Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе провели эксперимент, призванный объективно оценить эффективность визуализации успеха, в котором участвовало чуть более сотни первокурсников, записанных на курс «Введение в психологию». За неделю до промежуточного экзамена исследователи разделили студентов на три группы. Участников первой группы попросили представить, как они получают на экзамене хорошую оценку. Студенты, определенные во вторую группу, тоже должны были воспользоваться техникой визуализации, но с важным отличием. Им следовало представлять не получение высокой отметки, а процесс подготовки к экзамену: где, когда и как они осваивают учебный материал. Что касается последней группы, то ее участникам необходимо было на протяжении недели просто следить за тем, сколько времени они уделяют подготовке к экзамену.

Теперь вы уже, наверное, догадываетесь, к чему мы клоним. Какая из групп показала на экзамене наилучшие результаты? Разумеется, та, представители которой визуализировали учебный процесс, что позволило им лучше усвоить материал, меньше тревожиться и в итоге получить более высокие отметки. Однако исследователи обнаружили не только это. Они установили, что по сравнению с контрольной группой, участники которой не занимались визуализацией, а лишь отслеживали свое времяпрепровождение в течение недели, студенты, следовавшие методике Андрееску/Керри, то есть представлявшие сам успех, показали худший результат. В их группе оценки оказались самые низкие.