Очищение водой

Припарки – поднимаете один веник вверх, захватываете горячий пар, опускаете его на спину своего товарища, прижимаете вторым веником и держите несколько секунд. Затем делаете то же самое при помощи второго веника, постепенно продвигаясь вдоль тела. Этот прием особенно полезен при травмах, боли в мышцах после физической нагрузки, радикулите.

Растяжка – этот прием выполняется следующим образом: оба веника кладут на поясницу и одновременно разводят в стороны: один – к стопам, другой – к затылку. Аналогичные движения производят в области лопаток и колен. При этом следует обращать внимание на то, чтобы веники передвигались не по воздуху, а обязательно касались тела. Если в парилке температура воздуха слишком высокая и кожа не выдерживает жары, веники следует передвигать медленно, не поднимая вверх. Жжение кожи устраняют веником, смоченным в прохладной воде.

Постегивание – выполняют его быстрыми постегивающими движениями концевой частью веника. Сначала по спине во всех направлениях, затем по пояснице, тазу, бедрам, икрам, стопам. Продолжительность процедуры постегивания – примерно минута. Заканчивают этот прием поглаживанием, но более быстрым, чем вначале.

Похлестывание – веник поднимают вверх, захватывают им горячий воздух и делают 2–3 похлестывания по всем частям тела, сочетая эту процедуру с припарками.

Растирание – это завершающий прием. Его выполняют следующим образом. Одной рукой веник берут за ручку, а ладонью другой, слегка надавливая на листья, растирают постепенно все тело. Туловище растирают во всех направлениях, конечности – вдоль.

Теперь можно поворачиваться на спину. Таким же образом парятся грудь и ноги, но с меньшей нагрузкой. Напоследок можно окунуть веники в холодную воду и приложить к лицу и к сердцу – это поможет нормализовать сердцебиение.

Конечно, париться можно и самому, желательно при этом придерживаться той же последовательности массажа.

Эффективным и полезным массаж делают в первую очередь потоки горячего пара, а не удары веника, поэтому не стоит неистово размахивать им и хлестать себя изо всех сил – это лишняя физическая нагрузка. Силу и интенсивность ударов надо соизмерять с температурой в парной: чем выше температура, тем слабее должны быть движения веником. Попарившись, не следует спешить выйти из парной, лучше спуститься вниз и еще немного посидеть.

Последний заход в парилку, когда вы уже почувствовали некоторую усталость, лучше сделать без веника, просто посидите и погрейтесь. Вообще, как мы уже отмечали, руководствуйтесь своими ощущениями, не заставляйте себя сидеть в парилке дольше, чем можете, если чувствуете, что вам уже тяжело, не парьтесь еще раз, только чтобы не отставать от других.

Что делать между заходами в парную

После того как вы вышли из парной, можно принять холодный душ или окунуться в бассейн с холодной водой. Охладившись, примите теплый душ и отдохните. Отдыхают между заходами в парилку 15–20 минут. В это время неплохо выпить маленькими глотками чашку свежезаваренного крепкого чая, стакан кваса или просто воды. Отдохнув и обсохнув, возвращайтесь в парную.

Мытье

После выхода из парной нужно помыться. При этом вы смоете не только грязь, которая неизбежно оседает на вашей коже, но и шлаки, которые вышли из организма вместе с потом. Мойтесь теплой водой приятной температуры.

Что делать после бани

После бани стоит отдохнуть. Полежите немного. Ваш организм потерял много воды, и вы испытываете жажду. Можно выпить несколько стаканов чая. Чуть позже придет время подкрепиться, но помните, что обед или ужин должны быть достаточно легкими.

Поскольку обильное потоотделение приводит к потере ионов калия, надо восстановить его запас. Сделать это поможет, например, компот из изюма или кураги, а также печеная картошка.

Солевые ванны

Теперь поговорим о других водных процедурах, которые не только очищают организм снаружи, но и укрепляют его. К таким процедурам относятся, например, солевые ванны.

Чудесные свойства соли

Соль – удивительный минерал, он обладает множеством полезных свойств, а вода, насыщенная солью, оказывает необыкновенное воздействие на тело человека. Ученые установили, что соленая морская вода по химическому составу схожа с лимфой крови человека, потому она прекрасно усваивается организмом, исцеляя половину известных человечеству болезней. Кроме того, она при правильном подходе может влиять на химический состав и количество суставной жидкости, очищая суставы и излечивая артриты и остеохондроз.

К сожалению, не каждый может позволить себе поездку к морю. Но можно устроить море у себя дома! Препараты, рецепты которых вы найдете далее, можно готовить не только с дорогими солями Мертвого моря, но и с другими – попроще и подешевле. Так, вы можете купить морскую соль в магазинах и аптеках – она бывает ароматизированной и простой.

Противопоказания к приему солевых ванн

* все заболевания в острой форме,

* тромбозы,